رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم المسابقات




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب
  • 43 مشاهده - 1 رد
    LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم منذ أسبوع واحد
    الصورة الرمزية زهرة البنفسج
    ♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
    ‏سبحان الله وبحمده
    زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 25
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
    المشاركـــــــــات : 21,566 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 102
    عــدد الـــنقــــــاط : 8159
    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب


    تلجأ الكثير من البنات والسيدات إلى أطباء السمنة والنحافة من أجل تقليل وزنهم مما يجعلهم يتبعوا نظام ريجيم قاسي مما يجعلهم يشعرون بالإكتئاب الشديد لذلك نقدم لكم ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب بدون حرمان



    أعراض إكتئاب الرجيم :

    • صداع قوي
    • الم في الظهر
    • وجع الصدر
    • خفقان شديد للقلب
    • حرقان المعدة
    • ارق
    • غضب
    • حزن
    • قلة التركيز
    • الإحساس بالخوف
    • الشراهة في الاكل
    • التوجه للاكل الغير الصحي
    • الندم بعد الاكل





    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

    وجبة الفطار اليومية:


    وجبة الإفطار بشكل يومى هو شىء مهم جداً بل وأهم الخطوات التى يجب عليك أن تبدأى بيها وتجعليها عادتك اليومية إن أردت خسارة الوزن، وتناول وجبة الفطار هو شىء أساسى بل ومشترك بين هؤلاء الفتيات اللاتى خسرن أوزانهن. كثير من الأشخاص يعتقدون أن تجنب تناول الفطار يفقدهم الوزن أو بعض الكيلو كالورى بل بالعكس. حاولى تناول حبوب الشوفان أو القمح ومعها بعض المربى الطبيعية دون إضافة سكر أو بعض قطع الفاكهة.



    تحكمى فى الأكل المحيط بك


    تحكمى بشكل كبير فى البيئة المحيطة بك، فمثلاً لا تملأ مطبخك بالأكلات التى تتكون من السعرات الحرارية العالية خاصة المعجنات الدسمة أو الأكلات التى تحتوى على العديد من السكر، لأنك عندما ترينها أمامك طوال الوقت، سوف تأكلين منها.



    اغلقى المطبخ فى الليل:


    حددى وقتا مبكرا لكى تنتهى فيه من وجباتك جميعها، وبعدها اغلقى باب مطبخك ولا تدخليه مرة أخرى. فى العشاء قبل تلك الخطوة، خذى بعض الحلوى قليلة الدسم بعد وجبة العشاء فيمكن أن يكون بعض حلوى الأيس كريم أو كوب الزبادى خالى الدسم المثلج وبعدها اغسلى اسنانك جيداً حتى لا تتناولى أى شىء بعد ذلك.


    رجيم التخلص من الإكتئاب :

    الفطار ( اليوم الاول و الثاني )


    عصير عنب او برتقال + 1 كيوي + شريحه خبز كامل بالمربى + حليب يالقهوة



    الغذاء ( اليوم الاول و الثاني )


    • سلطة خس + افوكادو + جزر

    • كوب رز بالتونه
    • سلطة فواكه



    العشاء


    اليوم الاول


    • سمك مشوي + خضار خضراء اللون + شاي
    • كوب سلطة فواكه



    اليوم الثاني


    • كوب رز + سمك مشوي + خليط ثمار البحر

    • كوب سلطة فواكه











    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن





    التعديل الأخير تم بواسطة زهرة البنفسج ; منذ أسبوع واحد الساعة 11:42 PM
    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 2 )
    قديم منذ 5 يوم
    الصورة الرمزية عطر الزهور
    .::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
    ( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
    عطر الزهور غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 30
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر : 30
    الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
    الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
    الحالة الاجتماعية : بنوتة
    الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
    المشاركـــــــــات : 38,397 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 56
    عــدد الـــنقــــــاط : 9311
    رد: ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور






    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
    الكلمات الدليلة للموضوع: لرحيل, ثلاث, تجنن, عادات, إتبعيها, إكتئاب

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.

    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.9
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.