رئيسية منتدى حلاوتهم
جديد المنتدى
جديد قسم ...
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  نظام رجيم كامل لمدة أسبوع2018, نظام غذائى للحامل للتخسيس فى اسبوع
  • 39 مشاهده - 0 رد
    LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم منذ 2 أسابيع
    الصورة الرمزية زهرة البنفسج
    ♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
    ‏سبحان الله وبحمده
    زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 25
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
    المشاركـــــــــات : 21,438 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 101
    عــدد الـــنقــــــاط : 8047
    نظام رجيم كامل لمدة أسبوع2018, نظام غذائى للحامل للتخسيس فى اسبوع - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


    نظام رجيم كامل لمدة أسبوع2018, نظام غذائى للحامل للتخسيس فى اسبوع




    اليوم الأول

    الإفطار:






    شوفان بالقرفة
    ⅔ كوب شوفان سابق تسويته بالحليب + ¼ ملعقة صغيرة قرفة + تفاحة مفرومة + رشة عين جمل مفروم
    وجبة بينية:

    نصف رغيف بلدي محشو بشرائح بيضة مسلوقة مع سلطة الحمص المهروسة والتوابل التي تفضلينها، ويمكن إضافة شرائح الخيار لشريحة الخبز.
    الغداء:
    شيش طاووق بصدور الدجاج فهي أخف وأقل في الدهون.
    العشاء:
    كوب من الحليب مع الكاكاو الخام في ليالي الشتاء الباردة.
    اليوم الثاني

    الإفطار:
    أومليت بالخضروات
    اصنعي الأومليت باستخدام بيضتان بطريقتك المفضلة بملعقة زيت زيتون واحدة وأضيفي له السبانخ أو أي نوع من الخضروات المفضلة لديك واستمتعي به في رغيف من خبز التورتيلا قليل السعرات.
    وجبة بينية:
    سلطة الجمبري بالأفوكادو والبرتقال


    الغداء:
    بانيه دايت
    العشاء:
    قطعي شرائح التفاح مع الزبادي قليل الدسم.
    اليوم الثالث

    الإفطار:
    شريحتين من التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مدهون بملعقتين من زبدة اللوز، مع استخدام شريحتين من الكمثرى أو التفاح لإعطاء نكهة رائعة للوز، كما يمكن إضافة شريحة جبن شيدر ووضعه في التوستر إذا كنت من محبي الجبن مع زبدة اللوز.
    وجبة بينية:
    سلطة الحمص والخضروات
    الغداء:
    مكرونة بشاورما الدجاج
    العشاء:
    فشار بنكهة الجبن والفلفل الأسود.
    اليوم الرابع

    الإفطار:
    إذا كنتِ تفضلين الحلوى في وجبة الإفطار، فيمكنك تحضير البارفيه اللذيذ بأي نكهة تفضلينها من حبوب الجرانولا مع الزبادي والفواكه المجففة.
    وجبة بينية:
    برجر الدجاج بالسبانخ والبيستو
    الغداء:
    200 جرام من الكفتة المشوية في الفرن والمصنوعة من لحم صافي دون دهون مع سلطة خضراء.
    العشاء:
    كوب من شوربة الخضار الخفيفة المناسبة لليالي الشتاء.
    اليوم الخامس

    الإفطار:
    نصف رغيف بلدي مع نصف قطعة جبن قريش مع فلفل وخيار والخضروات التي تفضليها.
    وجبة بينية:
    كوب من شوربة العدس اللذيذة والصحية في هذا الشتاء البارد.
    الغداء:
    شريحة بيتزا مصنوعة من الدقيق الكامل والحشوة عبارة عن خضروات (طماطم، سبانخ، ..الخ)
    العشاء:
    ثمرة فاكهة مع شريحة توست كامل الحبوب مع ملعقة من زبدة الفول السوداني.
    اليوم السادس

    الإفطار:
    شوفان بالقرفة
    ⅔ كوب شوفان سابق تسويته بالحليب + ¼ ملعقة صغيرة قرفة + تفاحة مفرومة + رشة عين جمل مفروم
    وجبة بينية:
    شريحتين خبز مع الجبنة الفيتا والخيار أو الخس.
    الغداء:
    شريحة ستيك لحم بدون دهون ومشوية في الفرن بملعقة زيت زيتون واحدة.
    العشاء:
    كوب صغير من سلطة الفاكهة.
    اليوم السابع

    يمكنك تناول ما تشتهيه بكميات صغيرة في أحد أيام الأسبوع.





    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن





    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نظام رجيم كامل لمدة أسبوع2018, نظام غذائى للحامل للتخسيس فى اسبوع} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
    الكلمات الدليلة للموضوع: للتخسيس, للحامل, لمدة, أسبوع2018, اسبوع, رجيم, غذائى, في, وعاء, كامل

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    اروع ريجيم لإنقاص 10 كيلو فى اسبوع, نظام غذائي صحي لإنقاص وزنك 10 كيلو في الأسبوع, ريجيم سهل لتخسيس 10 كيلو فى اسبوع زهرة البنفسج طرق التخسيس وانقاص الوزن 1 10-10-2017 07:55 PM
    اروع ريجيم لإنقاص 10 كيلو فى اسبوع, نظام غذائي صحي لإنقاص وزنك 10 كيلو في الأسبوع, ريجيم سهل لتخسيس 10 كيلو فى اس زهرة البنفسج قسم المواضيع المكررة و المحذوفة 0 05-10-2017 08:17 PM
    رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه راجية الجنان اطباق واكلات للرجيم 6 03-05-2017 07:03 AM
    القمة العربية .. فى دورتها ال26 سارة أحمد اهم الاخبار 1 29-03-2015 08:53 PM
    اللغة العربية,معلومات هامة عن لغة الضاد,اللغة العربية واهميتها وتاريخها عطر الزهور المنتدي التعليمي 1 27-10-2014 11:38 PM


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.9
    Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
    Search Engine Optimization by vBSEO