رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  نصائح للتخلص من دهـون الذراعين مع بعض التمارين بالصور
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 25-01-2021
الصورة الرمزية منمن
منمن
♥~{::. حلاوتهم منورة دائما .::}~♥
منمن غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 6
تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : مملكتي
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة : في بتنا
المشاركـــــــــات : 777 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 17
عــدد الـــنقــــــاط : 120
نصائح للتخلص من دهـون الذراعين مع بعض التمارين بالصور - صاحبة المشاركة njma-monthمنمن


نصائح للتخلص من دهـون الذراعين مع بعض التمارين بالصور





تعانى بعض النساء من دهون الذراعين وترهلها وهو ما قد يزعجها لذلك نحن نقدم لكِ سيدتي نصائح للتخلص من دهون الذراعين مع بعض التمارين بالصور .
نصائح للتخلص من دهون الذراعين مع بعض التمارين بالصور

– يجب الالتزام بنظام صحي يعتمد على تقليل الدهون والنشويات والاكثار من الفواكه والخضروات مع تقسيم الوجبات الى 6 وجبات صغيرة يوميا بدلا من الثلاث وجبات الكبيرة ستشعري بالشبع اكثر ولن تجوعى وفى نفس الوقت الجسم سيحرق الكمية الصغيرة التى دخلت بدون ان يخزن دهون

– يجب بذل مجهود وتحريك جسمك ويديك اثناء شغل المنزل وتنظيفه
– شرب الماء مهم جدا لتقليل دهون الجسم كلها تناولى ما لا يقل عن 10 اكواب يوميا على مدار اليوم مقسمين
– استبدلى الحلويات بالفواكه الطبيعية قليلة السعرات وامتنعى تماما عن تناول المقليات
– كل يوم انظرى الى الذراعين بالمرآة حتى لا تضعف ارادتك وتكملى
– المشي يحسن جدا من شكل الجسم كله وينسقه وخصوصا الارجل والذراعين يمكنك المشى يوميا نصف ساعاة مع فرد الذراعين الى الامام والخلف اثناء المشى مثل المشاة فى مدة قصيرة ستشعرى بالفرق
– تناول البروتين خالى الدهون لتكوين عضلات والعضلات بدورها ستقضى على الدهون وتشد الذراع
مارسىي التمارين الرياضية 3 مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة التمارين الخاصة بالذراعين

بعض التمارين الرياضية للتخلص من ترهل الذراعين ودهونه

– هذا التمرين يمكنك استعمال اثقال خفيفة او زجاجة مياة صغيرة ليس مهم الثقل الاهم الحركة لشد الترهل مدته 2 دقيقة ونتدرج حتى نصل الى 10 دقائق يتم رفع اليدين ببطء وثنى الكوع ثم الفرد مرة اخرى

– هنا ننزل على الارض مع ثنى الركبة والاتكاء على الاذرع ثم النوم على البطن ثم الوقوف وفرد الاذرع لاعلى مدته 5 دقائق

وهذا التمرين مدته 5 دقائق ايضا

هذا التمرين يشد ترهلات الذراع الداخلية نحركها يمين ويسار ويمكن استخدام كرة اصغر مع شد الذراع جيدا ومدته 5 دقائق



– فى هذا التمرين يتم ثنى الذراع للمس الكتفين مدته 5 دقائق

– هنا نثنى الذراع الى الخلف مع الامساك بثقل بسيط وهو مفيد لشد الصدر ايضا ومدته 5 دقائق





المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن





رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نصائح للتخلص من دهـون الذراعين مع بعض التمارين بالصور} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
الكلمات الدليلة : للتخلص, مع, من, الذراعين, التمارين, بالصور, بعض, دهـون, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة عمل عـروسة بالمنزل في 5 دقائق بالصور زهرة البنفسج اعمال واشغال يدويه لتزيين المنزل 0 14-01-2021 10:43 PM
ملف كامل عن الرشاقة و التمارين بالصور اناعسوله جيجي رجيم ورشاقة 7 28-07-2019 04:58 PM
مناهى المساجد شموس راحلة القرآن الكريم 3 25-03-2018 08:01 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع