علامة واحدة دليل على نقص الفيتامينات بجسمك.. احذرها

[تنكة هانم]

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منالفيتامينات في نظامك الغذائي، قد يعرضك ذلك إلى بعض الأعراض التي تؤكد نقص الفيتامينات المختلفة وقد تكون أول علامة هي تكسير الأظافر.

وتقول الدكتورة سهام سوقيه استشاري التغذية من أهم أسباب تكسير الأظافر :

نقص البروتينات في الجسم

فقر الدم و قلة مصادر الحديد

نقص عنصر الزنك

نقص في بعض الفيتامينات مثل

D / B / C / E

وأشارت سوقيه أنه يمكن تعويض النقص من أغلب الأطعمة وأفضل المصادر هي :

اليقطين / الافوكادو / السلمون / اللحم الاحمر

السبانخ / أوميغا ٣ / الزبادي / الحمضيات /

فيتامين E