رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  10-دقائق-رياضة-لجسم أكثر رشاقه
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 26-07-2019
الصورة الرمزية اناعسوله جيجي
اناعسوله جيجي
♥~{::. حلاوتهم جميلة .::}~♥
اناعسوله جيجي غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 4025
تــاريخ التسجيـل : Jun 2019
العــــــــمـــــــــر : 24
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : اسوان
الحالة الاجتماعية : بنوته انسه
الـــــوظيفـــــــــة : طالبه جامعه
المشاركـــــــــات : 317 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 6
عــدد الـــنقــــــاط : 10
10-دقائق-رياضة-لجسم أكثر رشاقه - صاحبة المشاركة njma-monthاناعسوله جيجي


10-دقائق-رياضة-لجسم أكثر رشاقه
ممارسة الرياضة أمر صعب بالنسبة لكثير من اﻷمهات العاملات فالوقت يمر كل يوم ولا يشعرن به.. فهل يوجد حل يمكّننا من ممارسة الرياضة بشكل منتظم دون استهلاك الكثير من الوقت والجهد؟! الحل هو تمرين الـ 10 دقائق! وهو أسلوب رياضي تم اعتماده وتجربته وأظهر نتائج رائعة. 7 دقائق من التمارين اليومية يتخللها 3 دقائق متفرقة للاستراحة بين التمارين ستجعل جسمك أكثر رشاقة ومرونة وتساعدك في خسارة الوزن وحرق الدهون في كل أجزاء الجسم وستلاحظين النتيجة في خلال أسابيع قليلة. مجموعة من التمارين تمارسينها بسهولة في أي مكان، كل تمرين يستغرق 30 ثانية مع استراحة 10 ثواني بين كل تمرين والذي يليه: تمرين القفز من أجل عملية الإحماء في البداية قومي بالقفز المتواصل عن طريق فتح وغلق القدمين واليدين معًا. تمرين الاستناد للحائط اتخذي وضعية الجلوس وظهرك مستندا للحائط بزاوية 90 درجة، ويجب أن تكون ركبتاك موازيتين لقدميك، من الممكن أن تحملي أثقالا أو لا كما تفضلين وما هو متاح لك. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسد. شاهدي الفيديو: تمرين الضغط مارسي تمرين الضغط الذي يجعل عضلات الجسد مشدودة، هذا التمرين مفيد خصوصا لعضلات الجزء العلوي من الجسد.




تمرين الكرانشز هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن والجزء اﻷوسط من الجسد.





تمرين الوقوف والنزول من على المقعد هذا التمرين يساعد في تقوية وشد عضلات الجسد بالكامل، استخدمي مقعدا متوسط الارتفاع ومناسبا لطولك، وحاولي أثناء التمرين أن تبدلي بين قدميك تصعدين بأحدهما مرة وتنزلين باﻷخرى والعكس.


تمرين الاسكوات الاسكوات من أفضل التمارين المفيدة لشد الخصر والعضلات الخلفية للجسد وله نتائج ممتازة.














المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {10-دقائق-رياضة-لجسم أكثر رشاقه} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
الكلمات الدليلة : 10-دقائق-رياضة-لجسم, أكثر, رشاقه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع