رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
الصحة النفسية والتنمية البشرية تعلمي كيف تنمي مهاراتك والابتعاد عن مخاوفك معنا ستتخلصين من مشاكلك الشخصية فقط اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.
     
إضافة رد  المفضلة
  قف واستمر.. طرق تساعدك على تخطى بدايات الاكتئاب
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 07-04-2019
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,127 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
قف واستمر.. طرق تساعدك على تخطى بدايات الاكتئاب - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


قف واستمر.. طرق تساعدك على تخطى بدايات الاكتئاب









المعاناة تبدأ من عدم المعرفة، فكثير من الأشخاص مصابون بالاكتئاب ولم يفهموا أو يعلموا بمرضهم، مما قد يزيد الأمور تعقيدا ويؤخر العلاج. والاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعا ويصيب 3 من كل 100 شخص، بحسب ما ذكر موقع net doctor ، فإذا شعرت أنك في طريقك إلي الإصابة بالإكتئاب لابد من التوقف ومعرفة كيف تحارب هذا الوافد الثقيل حتي لا يستمر معك فترة طويلة .






1- لا تستسلم

عندما تشعر أنك تحمل هموم الدنيا فوق ظهرك فأنك على أبواب الاكتئاب، ويجب عليك عدم الاستسلام والقيام بأشياء كنت قد استمتعت بها سابقاً، وبعدها ستتذكر المشاعر السابقة.

2- جرب الأنشطة المضادة للاكتئاب

تخيل كل الأشياء التى يمكن أن تشعرك بالسعادة مثل: ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها تساعد الجسم على إطلاق هرمونات ومواد كيميائية تسعدك، أو المشى فى الطبيعة فى ضوء الشمس قد يساعد على تحسين مزاجك.

3- حافظ على روتين يومى يشعرك بالسعادة

حافظ على روتين يومي جيد وتأكد أنك تقوم بشئ جيد ، أو قم بشيئًا كنت تأجله وهذا الأمر يعطيك إحساسًا بالإنجاز ويساعد على تحسين مزاجك.

4- اهتم بنفسك

الاكتئاب مرض يحتاج إلى الاهتمام بنفسك ورعايتها، حتى تتحسن وتتخلص من هذا الاكتئاب، لذا حافظ على رطوبتك بشرب المياه وتناول وجبات مغذية منتظمة واعط الأولوية لنومك.

5- كن لطيفًا مع نفسك

الطريقة التي نتحدث بها مع أنفسنا يمكن أن تكون قاسية وصعبة وهو ما يزيد من الاكتئاب، لذا حاول أن تكون لطيفا مع نفسك ولا تجلدها على الأخطاء التى قامت بها.

6- اذهب لطبيب

يمكنك الذهاب لطبيب نفسى للتحدث معه عن حالتك إذا كنت تشعر أنك مكتئب حتى يساعدك من خلال العلاج المعرفى السلوكى.




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: الصحة النفسية والتنمية البشرية





رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {قف واستمر.. طرق تساعدك على تخطى بدايات الاكتئاب} ? من قسم : {الصحة النفسية والتنمية البشرية}
الكلمات الدليلة : الاكتئاب, بحاجات, تخطي, تساعدك, على, واستمر.., طرق, ‏‎

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللبن والمكسرات والعنب لعلاج الاكتئاب عطر الزهور الصحة النفسية والتنمية البشرية 0 19-10-2018 08:22 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع