رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
مرحلة الحمل والولادة مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ، نصائح ما بعد الولادة
     
إضافة رد  المفضلة
  وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 11-01-2019
الصورة الرمزية emaan
emaan
♥~{::مبروووك الالفية الرابعة::}~♥
emaan غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 32
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصـــر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : ربة منزل
المشاركـــــــــات : 4,159 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 55
عــدد الـــنقــــــاط : 4506
وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة - صاحبة المشاركة njma-monthemaan


وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة






أجمع الأطباء على أن ثبات وزن الحامل أو نقصانه من الممكن أن يعرض صحة الجنين للخطر ويؤثر في نموه بالشكل السليم، وعليها أن تدرك أن وزنها لايزيد بسبب إضافة وزن الجنين فحسب، إنما لأوزان أخرى إضافية تشمل: وزن جسم الحامل، وزن المشيمة ووزن السوائل المختزنة بالجسم بما في ذلك السائل الأمينوسي المحيط بالجنين و..و..عن أهمية الطاقة والأوزان الأخرى التي يحملها جسم الحامل يحدثنا الدكتور ياسين عبد الله أستاذ أمراض النساء والتوليد بالجامعة.
*يتحمل جسم الحامل أيضاً وزن الدهون التي يزيد تخزينها؛ استعداداً لإمداد الأم بالطاقة للقيام بالرضاعة، إضافة إلى زيادة وزن الرحم نفسه؛ لما يطرأ عليه من تغيرات أثناء الحمل.
* يتراوح الوزن الإضافي عند غالبية النساء الحوامل ما بين 9، 13,5 كيلو جرام، وتظهر أكبر زيادة في الوزن بين الأسبوع 24-32 من الحمل؛ الشهور الثلاثة الأولى: 2 كيلو جرام، الشهر الرابع: نصف كيلو جرام، الشهر الخامس: كيلو جرام واحد، الشهر السادس: 2 كيلو جرام، الشهور الثلاثة الأخيرة: 2 كيلو جرام لكل شهر، ويقل الوزن أو يزيد باختلاف طبيعة جسم الحامل.


*على الحامل أن تتابع قيمة وزنها بصفة منتظمة طوال فترة الحمل -بناء على المعدلات المكتوبة أعلى- حتى تتجنب حدوث زيادة بالوزن فوق المعدل الطبيعي، وحتى تتمكن من اجتياز فترة الحمل والولادة بأقل تعب ممكن.
*هذه الأرقام لا تعني أن تقلل الحامل من تناول الطعام، ولكن القاعدة الأساسية أن تأكل ما يسد جوعها، وأن تحرص على تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، مع التقليل من تناول الأغذية المكسبة للطاقة والمفتقدة للفيتامينات والمعادن مثل السكريات والدهون.
وماذا عن الطاقة وأهميتها للحامل؟
* المرأة في الأحوال العادية وفيما بين 19-50 سنة تحتاج إلى كمية من الطاقة تعادل تقريباً 1940 سعراً حرارياً، وخلال فترة الحمل تزيد الكمية بحوالي 200 سعر حراري فقط.. خاصة خلال الشهور الثلاث الأخيرة من الحمل.
*تحصل الحامل على هذه الطاقة من عناصر الغذاء الثلاث وهي: البروتينات والكربوهيدرات والدهون، مثال: الفواكه الطازجة والجزر والبطاطا الحلوة وفطر عش الغراب والبقوليات والخضروات ذات الأوراق الداكنة كالسبانخ والحبوب والمكسرات غير المملحة، أما الفيتامينات والمعادن فأنها لا تعطي طاقة.
* ولكن هناك نوعيات من فيتامينات "ب" ضرورية لتوليد هذه الطاقة للحامل، والتي تحصل عليها من العناصر الغذائية السابقة؛ واحد جرام من البروتين=4,1 من السعرات الحرارية، واحد جرام من الكربوهيدرات= 4,1 من السعرات الحرارية، واحد جرام من الدهون=9,4 من السعرات الحرارية
* ومن الأطعمة التي تمد عضلات الجسم بالطاقة والقدرة على التحمل وتقليل الشعور بالإرهاق والتعب هي؛ البروتينات الخالية من الدهون كالأسماك والدواجن بدون جلد.
* وحتى تظل مستويات الطاقة بجسم الحامل ثابتة لابد من المحافظة على منع انخفاض نسبة السكر قي الدم، ويتم ذلك بتناول 6 وجبات بدلاً من 3، تناول البروتينات مع الكربوهيدرات في كل وجبة، مع تجنب السكريات البسيطة مثل الحلوى، والمشروبات الغازية والمحلاة.
* ولابد من شرب الكثير من المياه للمحافظة على الطاقة ورطوبة الجسم وتقليل الشعور بالتعب أثناء الحمل، مع ممارسة الرياضة المناسبة لوضع الحمل والنوم والراحة بالقدر المسموح.





المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: مرحلة الحمل والولادة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 11-03-2019
سمر احمد
~{... حلاوتـهم مثــآليـة...}~
سمر احمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3958
تــاريخ التسجيـل : Jan 2019
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الاسكندرية
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : يوتيوبر مصرية
المشاركـــــــــات : 88 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة - صاحبة المشاركة njma-monthسمر احمد


بارك الله فيكي

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 11-03-2019
سمر احمد
~{... حلاوتـهم مثــآليـة...}~
سمر احمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3958
تــاريخ التسجيـل : Jan 2019
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الاسكندرية
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : يوتيوبر مصرية
المشاركـــــــــات : 88 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة - صاحبة المشاركة njma-monthسمر احمد


بالتوفيق يارب

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {وزنك أثناء الحمل ومدى احتياجك للطاقة} ? من قسم : {مرحلة الحمل والولادة}
الكلمات الدليلة : للطاقة, أثناء, الحمل, احتياجك, وليد, وزنك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفرق بين الحمل ببنت و الحمل بولد بنوتة سكره مرحلة الحمل والولادة 1 30-06-2019 10:15 PM
15 معتقد خاطئ في الحمل و الولادة تم تكذيبهم علمياً تنكة هانم مرحلة الحمل والولادة 2 30-06-2019 08:30 PM
الغثيان اثناء الحمل والقئ الأسباب وطرق القضاء عليه emaan مرحلة الحمل والولادة 0 01-12-2018 10:51 PM
طرق طبيعية لعلاج غثيان الحمل فاطمة مرحلة الحمل والولادة 1 25-11-2018 06:34 PM
الفراولة والآيس كريم والتونة أثناء الحمل تجعل الطفل أكثر لباقة عطر الزهور مرحلة الحمل والولادة 0 19-10-2018 08:24 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع