رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
صحة العائلة كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر
     
إضافة رد  المفضلة
  5 أخطاء ممكن تلخبط يومك وتؤثر على صحتك
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 30-12-2018
الصورة الرمزية بنوتة سكره
بنوتة سكره
♥~{::. مـلـكة حلاوتهم .::}~♥
بنوتة سكره غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 50
تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : cairo
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : فى المدرسة
المشاركـــــــــات : 1,927 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 50
عــدد الـــنقــــــاط : 1150
5 أخطاء ممكن تلخبط يومك وتؤثر على صحتك - صاحبة المشاركة njma-monthبنوتة سكره


5 أخطاء ممكن تلخبط يومك وتؤثر على صحتك





لا أحد يفضل أن يبدأ يومه بداية سيئة، ولكن بدون قصد قد يكون الشخص بعدد من الأخطاء التى قد تؤثر على روتينك اليومى.

أن أبرز أسوأ الأشياء التى قد تقوم بها صباحا تشمل الأتى:

تجاهل المنبه والنوم مرة أخرى

تجاهل وقت الاستيقاظ المضبوظ على المنبة وتأجيل الاستيقاظ ما هو إلا دقائق إضافية من النوم الوهمى، وقد تكون هذه الدقائق القليلة الإضافية هي الفارق بين تأخرك أو في وصولك عملك فى الوقت المناسب.

حاول أن تنام مبكرا لتجنب الاضطرار إلى الضغط على زر الغفوة، أو إبقاء المنبه بعيدًا بما فيه الكفاية عن السرير بحيث لا يمكنك سماعه.

2. النظر فى الهاتف فور الاستيقاظ

قد تقوم بتلك الخطوة تلقائيا قبل حتى النهوض من السرير بهدف فحص البريد الإلكتروني الخاص بك ولكنك بذلك تكون قد بدأت يومك بداية سيئة، بسبب تأثر عينك مباشرة بالنظر إلى ضوء الهاتف.

3. تجاهل ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين البسيطة وأن كان فقط من 10 إلى 15 دقيقة يعطى جسمك أفضل بداية، حيث تقلل من الإجهاد.

4. الاستحمام بماء ساخن قبل الخروج

من المؤكد أن الاستحمام الساخن سيكون رائعاً عندما الاستيقاظ، ولكن الحرارة المرتفعة تخبر نظامك العصبى بأن الوقت حان لاسترخاء العضلات وبطء معدل ضربات القلب، وبالتالى الشعور بالاسترخاء.

5. تناول أطعمة مليئة بالكربوهيدرات

يحتاج الجسم فى الصباح للوقود، ولكن يجب الابتعاد عن المافن، والخبز، والفطائر على الرغم من أنها لذيذة إلا أنها لا تقدم للجسم أى طاقة ولكنها فقط غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات، بدلا من ذلك يمكن استبدالها بالبروتينات الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات لبدء يومك بشكل صحيح.

6. استخدام فرشاة الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام

من كان يظن أن شيئًا بسيطًا مثل تنظيف أسنانك قد يؤدي إلى نتائج عكسية؟ ، نعم تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الإفطار يمكن أن يدفع السكريات إلى سطح الأسنان ويؤدي في النهاية إلى تآكل المينا، بدلا من ذلك يفضل تفريش أسنانك مباشرة بعد الاستيقاظ.






المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: صحة العائلة





رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {5 أخطاء ممكن تلخبط يومك وتؤثر على صحتك} ? من قسم : {صحة العائلة}
الكلمات الدليلة : 5, ممكن, أخطاء, تلخبط, يومك, صحتك, على, وتوتر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع