رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
الملاحظات

طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  نصائح بسيطة لكنها فعالة في إنقاص الوزن
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 29-11-2018
الصورة الرمزية سكون الليل
سكون الليل
♥~{::. حلاوتهم موهوبة .::}~♥
سكون الليل غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 914
تــاريخ التسجيـل : Nov 2014
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 139 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 104
نصائح بسيطة لكنها فعالة في إنقاص الوزن - صاحبة المشاركة njma-monthسكون الليل


نصائح بسيطة لكنها فعالة في إنقاص الوزن




نصائح بسيطة لكنها فعالة في إنقاص الوزن :







احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.




حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.




استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.




ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.




لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.




استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.




إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.






احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.








لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.




تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.




لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.




استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.




انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.




لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.




اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.




لا تأكل العلكة ولو دون سكر.




لا تأكل جلد الدجاج فهو مخزن للدهون والهرمونات.




لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.




لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.




استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.




ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.




احذر الشوربات التي تحتوي على كريما




منقول .






المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن





رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نصائح بسيطة لكنها فعالة في إنقاص الوزن} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
الكلمات الدليلة : لكنها, الوزن, بسيطة, في, فعالة, إنقاص, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو رجيم سيكو وهل يساعد على خسارة الوزن فاطمة طرق التخسيس وانقاص الوزن 0 27-10-2018 12:07 AM
مناهى المساجد شموس راحلة القرآن الكريم 3 25-03-2018 08:01 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع