رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 15-10-2018
الصورة الرمزية بنوتة سكره
بنوتة سكره
♥~{::. مـلـكة حلاوتهم .::}~♥
بنوتة سكره غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 50
تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : cairo
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : فى المدرسة
المشاركـــــــــات : 1,927 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 50
عــدد الـــنقــــــاط : 1150
حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم - صاحبة المشاركة njma-monthبنوتة سكره


حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم





من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم
أولا: الإلتزام بمواعيد الأستيقاظ مبكرا وعدم السهر .

ثانيا: الألتزام بمواعيد الوجبات وبالخصوص وجبة الأفطار تكون لا تتأخر عن ساعة من الأستيقاظ .

ثالثا: الألتزام بما موجود بنظام الرجيم .

رابعا: اليوم المفتوح هو لازم تعتبريه يوم عادي عدم الأفراط فيه في الطعام هي وجبة الغداء فقط وإذا قطعه حلويات تكون في الصباح فقط وتكون معقولة القطعه.

خامسا : الإلتزام بالرياضة ولو رياضة المشي يعني في البداية نصف ساعة وبعد ذلك تدريجي تذودي الوقت لها.

سادسا : التعود علي الطعام الصحي لأنه مفيد لجسمك.

الرجيم الذي إتبعته ونزل جسمي عليه

الأفطار:
إختيارت:
1- بيضتين مسلوق + خيار+ نصف رغيف بلدي.
2- 250جرام جبن قريش + 1طماطم +نصف رغيف
3- ملعقة عسل كبيرة + كوب حليب+ رغيف سن
4- 2زبادي حجم 110 جم + خيار
5- 3 ملاعق كبار شوفان + كوب حليب لبن

الغدا:
الأختيارات:
نصف صدر دجاج أو 250جرام لحم بقري أو بتلو مسلوق أو مشوي
أو 3 سمكات متوسطة مشوي او صنية بدون زيت
أو 250 جرام جبن قريش
أو بيضتين مسلوق
أو علبة تونة بدون زيت
أو 300 جرام كفتة مصنوعه بالبيت بدون دهون.
أو 300 جرام جمبري مشوي او طاجن بدون زيت او سمن

العشاء:
أختيارات:
كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهه مسموحه
أو كوب زبادي خالي الدسم + خيار
أو 2بيضة مسلوقة
أو 250 جبنة قريش

السانكس:
كوب حليب إذا الفطار مفهوش حليب
أو فاكهة واحدة من المسموح
كميات محددة من الجزر اتنين فقط أو 2طماطم أو 2ثمرة بصل
الأطعمة التي تساعد علي التخسيس
اللحوم منها اللحم البقري والبتلو
والأسماك ومنها البلطي والبوري والسلمون والتونة
والأجبان مثل الحبن القريش وجبن الغير مطبوخ
الألبان تكون خالية الدسم والذبادي الهالي الدسم
الخبز يكون الخبز الأسمر أو البلدي أو العيش السن أو التوست الأسمر
الأرز الأسمر أو المخصوص للرجيم وبكميات محددة كذلك للمكرونة

الفاكهه المسموح بيها
البرتقال .......ثمرة واحدة
الكيوي ......ثمرة واحدة
الموز .......نصف موزة تعادل ثمرة واحدة
أناناس.......2شريحة تعادل ثمرة واحدة
برقوق......ثمرة واحدة في اليوم
يوسفي برتقال.....ثمرة واحدة
كانتالوب...2شريحة أو الشمام تعادل ثمرة
التفاح.... ثمرة واحدة
برتقال......ثمرة واحدةكرز
كرز.........كوب متوسط
مشمش....3حبات
البطيخ....شريحة 200جرام تعادل ثمرة فاكهه
جوافة.....ثمرة واحدة
خوخ.....ثمرة واحدة
فراولة.....3ثمرات تعادل ثمرة واحدة
الرمان.....واحدة
التين الشوكي.. ..ثمروة واحدة

الخضروات المسموحة في الرجيم
الطماطم ....2حبة خلال اليوم


البصل........2حبة خلال اليوم
الفلفل الأخضر...2حبة خلال اليوم
الجزر ..... .2حبة خلال اليوم
القرنبيط.....نصف حبة
البذنجان...حبة واحدة في اليوم
الملوخية .....طبق متوسط
البروكلي.....طبق متوسط
السبانخ......طبق متوسط
الخس والبقدونس والخيار والكوسة والفاصوليا والجرجير والشبت والكزبرة
بأي كمية
الكمية المسموحة للنشويات
المكرونة....بدون زيت 9ملاعق
لو مطبوخة ....3ملاعق
الارز... بدون زيت.... 9ملاعق
لو مطبوخ .....3ملاعق
الخبز البلدي.. نصف رغيف بلدي
التوست.....2توست بني
الشوفان....4ملاعق كبيرة قبل الطهي
القمح ....4 كبيرة ملاعق قبل الطهي
البطاطس.... حبة متوسطة 120جرام
بقسماط سن.. 3قطع
البرغل ....3ملاعق
الفريك... بدون دهن 9ملاعق والمطبوخ 3ملاعق

المشروبات المسموح بيها في الرجيم ومن تجربتي الخاصة

مشروب الكمون بالليمون
وتحضيره من بليل ملعقة كبيرة كمون حب مغسول ومتحمص مع نصف ليمونة تعصريها وتضعيها مع الكمون يغلي تطفي وتتركيه للصباح وتشربيه الصبح قبل الفطار وظه شكله يابنات.

والمشروب التاني
القهوة الخضراء وعن تجربة بتسد النفس جدا
وتخضرها
بجيب كاسرولا وباخد ملعقة كبيرة فيها ومقدار كوب ماء وبتركها تغلي ربع ساعة علي نار هاديةبعد غلي الماء
بشربها قبل الفطار والغدا بنصف ساعة


وفي مشروبات مسموحة مثل الشاي الأخضر واليانسون والشمر .

ومشروبي المفضل بعد الغداء هو زنجبيل بالليمون ده مشروب سحري لدهون البطن
بتبشري الزنجبيل لو طازة او ملغقة صغيرة زنجبيل مطحون وتعصري نصف ليمون لداو ليمونة صغيرة وتنزلي بالماء المغلي عليها وتغطيها شوية.

الأخطاء الشائعة في الرجيم
طبعا لو أهملتي أو أجلتي وجبة الفطار هي أساس اليوم بتنظملك يومك وعن تجربة

الأكل بين الوجبات لو حسيتي بجوع عليكي الأختيار من الخضروات ويكون أحسن خضروات خيار او جزرة أو خس

الوزن أكبر غلط توزني نفسك كل يوم الوزن ما بيبقاش ثابت فمش حيعطيكي الوزن المرغوب حتحسي بإحباط وتاكلي فالوزن كل أسبوع فقط .

الرياضة مهمة في الرجيم لانها حتساعد علي الحرق فلازم الالتزام بوقت محدد لعمل الرياضة .




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 27-06-2019
الصورة الرمزية جيجى زى السكر
جيجى زى السكر
♥~{::. حلاوتهم رقيقة .::}~♥
جيجى زى السكر غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 4027
تــاريخ التسجيـل : Jun 2019
العــــــــمـــــــــر : 24
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : اسوان
الحالة الاجتماعية : انسه وبنوته
الـــــوظيفـــــــــة : طالبه جامعه
المشاركـــــــــات : 283 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 6
عــدد الـــنقــــــاط : 11
رد: حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم - صاحبة المشاركة njma-monthجيجى زى السكر


موضوع تحفه تسلم ايديكى

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 30-06-2019
الصورة الرمزية جيجى زى السكر
جيجى زى السكر
♥~{::. حلاوتهم رقيقة .::}~♥
جيجى زى السكر غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 4027
تــاريخ التسجيـل : Jun 2019
العــــــــمـــــــــر : 24
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : اسوان
الحالة الاجتماعية : انسه وبنوته
الـــــوظيفـــــــــة : طالبه جامعه
المشاركـــــــــات : 283 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 6
عــدد الـــنقــــــاط : 11
رد: حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم - صاحبة المشاركة njma-monthجيجى زى السكر


تسلم ايديكى يا عسل

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
الكلمات الدليلة : لا, مع, من, لنجاح, الخطوات, الرحيم, تجربتى, تحصى, حتخسي, غير, هذه, إتبعت

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع