رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
صحة العائلة كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر
     
إضافة رد  المفضلة
  نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 11-08-2018
الصورة الرمزية سارة أحمد
سارة أحمد
| مديرة الاخبار والرياضة |
|
مديرة المنتدي التعليمي |
اللهم ارضٍ عني
سارة أحمد غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 161
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر : 29
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الغربية
الحالة الاجتماعية : آنسة
الـــــوظيفـــــــــة : خريجة / لا أعمل
المشاركـــــــــات : 18,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 208
عــدد الـــنقــــــاط : 7034
نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن - صاحبة المشاركة njma-monthسارة أحمد


نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن






خلال أيام العيد، تكثر الولائم والعزومات والموائد التي لا تقاوم، وهو ما يجعل بعض الأشخاص إن لم يكونوا كلهم ضعاف النفس أمام هذه الأصناف الشهية، وأمام هذه المثيرات تحدث الحيرة بين الرغبة في التهامها وبين الشعور بالذنب من زيادة الوزن، لذلك نقدم لكم طرقاً لتناول أكل العيد دون حرمان، وأيضاً دون التسبب في زيادة الوزن .

عشان متحسش بالذنب، نقدم لك طرق سهلة، لكي تتناول ما تحب دون حرمان أو إسراف في الوقت ذاته، فالعيد فرحة ولابد لك من مشاركة عائلتك هذه الاحتفالات الجميلة والطقوس اليومية، ولكن بحساب وشروط ودون إسراف يؤول بك إلى الإصابة بأضرار صحية خطيرة .





الوجبات.. كتر عددها.. قلل كمياتها

الوجبات اليومية ثلاث، وفي العيد يزداد حجم هذه الوجبات، فضلاً عن التسالي والذي منه، ولتجنب الحرمان والإفراط في تناول الطعام، فيمكنك تناول أكثر من 4 وجبات يومياً خلال أيام العيد الأربعة، شريطة أن تكون كل وجبة قليلة الكمية ولا تتخطى ملعقتين من النشويات، وقطعة من البروتين في الغذاء فقط، وباقي الثلاث وجبات اجعلها أطعمة لا تحتوي على البروتين، وتناول فيها الخضراوات والسلطات، ولا تتناول قطعة من اللحم مرة أخرى خلال اليوم لصحتك .





اتعشى واتمشى بليل



إذا حركت جسمك وتنزهت مع عائلتك ليلاً، أو خرجت لشراء تسالي العيد سوف تزيد من عملية الحرق قبل النوم، وبالتالي التخلص من الآثار السلبية لتناول الكثير من الطعام والحفاظ على الوزن الرشيق .





السمك والجمبري أفضل من اللحوم

إذا كنت ممَن لا يقبلون على اللحم، أو تريد التخلص من أضرارها، فالسمك والجمبري أفضل خيار، لأنه سبب في الحفاظ على صحتك، وإمدادك بالعناصر والطاقة والفسفور، وسوف يقيك من الأعراض الخطيرة لتناول اللحوم، ولا يزيد الوزن .





أما عن المكسرات.. فحدد حصتك

يكثر البعض من تناول المكسرات خلال أيام العيد، حيث أن الاهتمام بتحديد الكمية من المكسرات خلال العيد، سبب في الحفاظ على الوزن من الزيادة، وعلى الجسم من الدهون، ويساعد على امتصاص أفضل لها ولعناصرها واستفادة الجسم منها، ولذا نحدد المكسرات اليومية بقبضة يد واحدة أو تزيد النصف فقط من جميع أنواع المكسرات مجمعة، وليست كل نوع على حدة .





الميه بتنضف

والمياه سر الأعياد الآمنة، لذا لا تتخلى عن تناول المياه على مدار اليوم بشكل منظم خلال أيام العيد، لكي تتخلص من كل الآثار السلبية لكل هذه المأكولات، وحتى لا تشعر بالذنب، وتناول ما لا يقل عن الـ4 لترات يومياً خلال العيد .






المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: صحة العائلة





رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نصائح علشان تاكل براحتك من غير ما تتخن} ? من قسم : {صحة العائلة}
الكلمات الدليلة : لا, من, تاكل, تبدو, براحتك, علشان, غير, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع