رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم القرآن الكريم




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.


     
إضافة رد  المفضلة
  افضل طرق خسارة الوزن في اسرع وقت , طرق سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم
  • 72 مشاهده - 0 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 28-06-2018
    الصورة الرمزية تنكة هانم
    تنكة هانم
    ♥~{::. مبروووك الالفية الاولي .::}~♥
    تنكة هانم غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 869
    تــاريخ التسجيـل : Nov 2014
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : بلدي
    الــــــمدينـــــــــة : بيتي
    الحالة الاجتماعية : انسة
    الـــــوظيفـــــــــة : مفيش حالا
    المشاركـــــــــات : 1,060 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 9
    عــدد الـــنقــــــاط : 1476
    افضل طرق خسارة الوزن في اسرع وقت , طرق سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم - صاحبة المشاركة njma-monthتنكة هانم


    افضل طرق خسارة الوزن في اسرع وقت , طرق سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم


    ان فقدّانِ الوَزنِ قد يبدو أمرُّ صعبً ولكِنّ الحِفاظ على الوَزنِ أمرُّ أكثرٌ صُعوبةٌ ، ولكن بالرغم مِن هذا انه ليْس مِن المُعجِزاتِ فقد قامت العديدُ مِن الدّراساتِ في هذا الأمرِ وأثبتت أن هُناكً العديد مِن الطُّرُقِ الّتي تُساعِدُ على فُقدانِ الوَزنِ ولِذلِكً يُقدِّم موْقِعٌ محتوي بعضُ هذِهٍ الطُّرُقُ الّتي ثبت صِحّتُها عِلميًّا .

    ...............تناول وجبة افطار كبيرة...............


    نعم، يمكن أن تكون قد سمعت العديد من الأراء التي تقول أن وجبة الإفطار يجب أن تكون متوازنه، ولكن أثبتت دراسة في جامعة لندن أن الأشخاص الذين يتجاهلون تناول تلك الوجبة يؤدي إلي عمل مراكز الإشارة في المخ عند رؤية صور للطعام عالية السعرات الحرارية مما يعني أن الأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار سيقعون في ورطة تناول وجبات تأذيهم وهم لا يشعرون، كما أثبتت إحدي الدراسات أن النساء التي تأكل وجبة إفطار كبيره تفقد وزنها بشكل أكبر من النساء التي تأكل وجبات صغيره.

    ...............تناول 30 جرام من الألياف............. ..








    إن الإعتماد على مزيد من الألياف يعادل إتباع نظام غذائي صحي متكامل، فقد أجريت دراسة في جمعية القلب الإمريكية والتي قامت علي تكلفة فريق باتباع نظام غذائي صارم محدد السعرات الحراريه للسكر والدهون والنشويات، في حين كلف فريق أخر بتناول 30 جرام من الألياف يوميا، في نهاية الدراسة بعد 3 أشهر وجد أن الفريقين قد فقدوا الوزن وكلاهما ف حالة صحية جيدة.


    ...............شرب الماء والشاي والقهوه............. ..

    تجنب تناول أي مشروب بخلاف الشاي والقهوه والماء، المشروبات الغازية والعصائر المحلاه حيث تحتوي على أكثر من 78 معلقه سكر وما زيد عن 280 سكر حراري وتعتبر القيمة الغذائيه لها صفر تقريبا، يشير الخبراء إلى أن الصودا تعتبر أكبر الأسباب في إنتشار وباء السمنه.

    ...............التقل يل من تناول اللحوم.............. .

    النباتيين عموما يتمتعون بقوام رشيق وصحة أفضل من الذين يتناولون اللحوم، وفقا لدراسة نشرت في مجلة التغذية وعلم الغذاء الإمريكية أن كونك أن تكون نباتي بشكل كامل أمر غير مفيد لك ولكن الأفضل هو إستبدال بعض البروتين الحيواني بالبروتين النباتي على سبيل المثال فإن الفاصوليا تمد الجسم ب 15 جرام من البروتين والمشروم غني جدا بالبروتين يمكن إستبدالها بنصف كمية اللحم في وصفاتك.

    ...............تناول البروتين مع مراعاة عدم الاكثار منه...............


    تحتاج المرأه إلى نحو 46 جرام من البروتين بينما يحتاج الرجل إلى 56 جرام، فمن المهم إمتداد الجسم بالكمية التي يحتاجها من أجل الحفظ على الوزن لكي تحافظ على الشعور بالشبع لفتره طويلة وكذلك لأستمرار قدرة الجسم على الحرق بكفاءة عالية ولكن الأكثار من تناول البروتين قد يتحول مباشرة إلى دهون.

    ...............تناول الأسماك............. ..

    تساعد الأحماض الدهنيه مثل الأوميغا 3 الموجوده في سمك السلمون وسمك التونه والرنجه والأسماك الأخري في حرق دهون الجسم وتحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم والدهون الصحيه المفيده للقلب وتقليل الألتهاب الذي من شأنه تنظيم عملية الأيض.

    ...............الريا ضه الصباحيه............ ...

    إن الرياضات الصباحية تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءه طوال اليوم، وأفضل طريقه لجعل الرياضه فعاله هو الأستمرار بالقيام بها كل يوم هناك العديد من الرياضات التي يمكنك القيام بها صباحا مثل الكارديو والقفز بالحبل وتمارين الدفع.





    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن





    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {افضل طرق خسارة الوزن في اسرع وقت , طرق سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
    الكلمات الدليلة : لإنقاص, الوزن, اسرع, افضل, تجنن, خسارة, رجيم, سحرية, في, وقت, طرق

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    جديد طرق التخسيس وانقاص الوزن
    الانتقال السريع

    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    8 نصائح لخسارة الوزن فى رمضان ...افضل رجيم لانقاص الوزن بشهر رمضان. كيفية فقدان الوزن برمضان 2018 فخامة الملكة طرق التخسيس وانقاص الوزن 1 06-05-2018 01:19 PM
    طرق انقاص الوزن فى رمضان بسرعة -افضل طريقة مجربتها لانقاص الوزن في رمضان 2018 فخامة الملكة طرق التخسيس وانقاص الوزن 4 01-05-2018 06:10 PM
    رجيم البيض: هل هو الحل الأمثل لمساعدتك في خسارة الوزن؟ سجدة طرق التخسيس وانقاص الوزن 1 01-02-2018 06:14 PM


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.9
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 8.70%).