رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم القرآن الكريم




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.


     
إضافة رد  المفضلة
  ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب
  • 169 مشاهده - 1 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 13-01-2018
    الصورة الرمزية زهرة البنفسج
    زهرة البنفسج شخصيه هامه
    ♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
    ‏سبحان الله وبحمده
    زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 25
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
    المشاركـــــــــات : 21,999 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 103
    عــدد الـــنقــــــاط : 9189
    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب


    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب
    تلجأ الكثير من البنات والسيدات إلى أطباء السمنة والنحافة من أجل تقليل وزنهم مما يجعلهم يتبعوا نظام ريجيم قاسي مما يجعلهم يشعرون بالإكتئاب الشديد لذلك نقدم لكم ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب بدون حرمان

    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

    أعراض إكتئاب الرجيم :

    • صداع قوي
    • الم في الظهر
    • وجع الصدر
    • خفقان شديد للقلب
    • حرقان المعدة
    • ارق
    • غضب
    • حزن
    • قلة التركيز
    • الإحساس بالخوف
    • الشراهة في الاكل
    • التوجه للاكل الغير الصحي
    • الندم بعد الاكل
    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب




    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

    وجبة الفطار اليومية:


    وجبة الإفطار بشكل يومى هو شىء مهم جداً بل وأهم الخطوات التى يجب عليك أن تبدأى بيها وتجعليها عادتك اليومية إن أردت خسارة الوزن، وتناول وجبة الفطار هو شىء أساسى بل ومشترك بين هؤلاء الفتيات اللاتى خسرن أوزانهن. كثير من الأشخاص يعتقدون أن تجنب تناول الفطار يفقدهم الوزن أو بعض الكيلو كالورى بل بالعكس. حاولى تناول حبوب الشوفان أو القمح ومعها بعض المربى الطبيعية دون إضافة سكر أو بعض قطع الفاكهة.

    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

    تحكمى فى الأكل المحيط بك


    تحكمى بشكل كبير فى البيئة المحيطة بك، فمثلاً لا تملأ مطبخك بالأكلات التى تتكون من السعرات الحرارية العالية خاصة المعجنات الدسمة أو الأكلات التى تحتوى على العديد من السكر، لأنك عندما ترينها أمامك طوال الوقت، سوف تأكلين منها.

    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

    اغلقى المطبخ فى الليل:


    حددى وقتا مبكرا لكى تنتهى فيه من وجباتك جميعها، وبعدها اغلقى باب مطبخك ولا تدخليه مرة أخرى. فى العشاء قبل تلك الخطوة، خذى بعض الحلوى قليلة الدسم بعد وجبة العشاء فيمكن أن يكون بعض حلوى الأيس كريم أو كوب الزبادى خالى الدسم المثلج وبعدها اغسلى اسنانك جيداً حتى لا تتناولى أى شىء بعد ذلك.
    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب

    رجيم التخلص من الإكتئاب :

    الفطار ( اليوم الاول و الثاني )


    عصير عنب او برتقال + 1 كيوي + شريحه خبز كامل بالمربى + حليب يالقهوة



    الغذاء ( اليوم الاول و الثاني )


    • سلطة خس + افوكادو + جزر

    • كوب رز بالتونه
    • سلطة فواكه



    العشاء


    اليوم الاول


    • سمك مشوي + خضار خضراء اللون + شاي
    • كوب سلطة فواكه



    اليوم الثاني


    • كوب رز + سمك مشوي + خليط ثمار البحر

    • كوب سلطة فواكه



    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب




    ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب



    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن






    التعديل الأخير تم بواسطة زهرة البنفسج ; 13-01-2018 الساعة 11:42 PM
    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 2 )
    قديم 15-01-2018
    الصورة الرمزية عطر الزهور
    عطر الزهور شخصيه هامه
    .::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
    ( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
    عطر الزهور غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 30
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر : 30
    الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
    الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
    الحالة الاجتماعية : بنوتة
    الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
    المشاركـــــــــات : 38,924 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 57
    عــدد الـــنقــــــاط : 10337
    رد: ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور






    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {ثلاث عادات إتبعيها لرجيم بدون إكتئاب} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
    الكلمات الدليلة : لرحيل, ثلاث, تجنن, عادات, إتبعيها, إكتئاب

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    جديد طرق التخسيس وانقاص الوزن
    الانتقال السريع


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.9
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 7.69%).