رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  تمارين بالصور لتنحيف الارداف
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 24-02-2013
الصورة الرمزية منمن
منمن
♥~{::. حلاوتهم منورة دائما .::}~♥
منمن غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 6
تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : مملكتي
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة : في بتنا
المشاركـــــــــات : 744 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 17
عــدد الـــنقــــــاط : 120
تمارين بالصور لتنحيف الارداف - صاحبة المشاركة njma-monthمنمن


تمارين بالصور لتنحيف الارداف





للرشاقه....تمارين لشد و تنحيف الارداف بالصور المتحركه

يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة .
وفي الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها .









كرري هذا التمرين لكل رجل ، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف




لتنحيف الظهر والأرداف




لتنحيف البطن والأرداف




لشد الأرداف




لشد عضلات البطن والأرداف



كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول
أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات.




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 24-02-2013
الصورة الرمزية مهندسة سلفية
مهندسة سلفية
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
مهندسة سلفية غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 17
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 37
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : ام ولادى و زوجة
المشاركـــــــــات : 2,114 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 26
عــدد الـــنقــــــاط : 223
رد: تمارين بالصور لتنحيف الارداف - صاحبة المشاركة njma-monthمهندسة سلفية






رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 28-09-2013
الصورة الرمزية مهره الدنيا
مهره الدنيا
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥
مهره الدنيا غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 243
تــاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مملكتي،،،،
الــــــمدينـــــــــة : ،،مملكتي،،
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : في خدمة الآخرين
المشاركـــــــــات : 4,311 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 16
عــدد الـــنقــــــاط : 1580
رد: تمارين بالصور لتنحيف الارداف - صاحبة المشاركة njma-monthمهره الدنيا


لايوجد صور


أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـ بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍينآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ



أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )
قديم 23-07-2019
حبيبتكم
♥~{::.حلاوتهم لامعة .::}~♥
حبيبتكم غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 182
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : الحب
الــــــمدينـــــــــة : الحنان
الحالة الاجتماعية : خاص بيا
الـــــوظيفـــــــــة : احب نفسي و
المشاركـــــــــات : 620 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 21
عــدد الـــنقــــــاط : 12
رد: تمارين بالصور لتنحيف الارداف - صاحبة المشاركة njma-monthحبيبتكم


جزاك الله خير


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {تمارين بالصور لتنحيف الارداف} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
الكلمات الدليلة : لتنحيف, الارداف, تمارين, بالصور

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريفة عمل وزة بالورق بالصور المتحركة, كيفية عمل وزة بالورق بالصور المتحركة, اسهل طريقة لعمل وزة بالورق بالصور هدير الاعمال اليدوية والفنية 6 27-06-2019 04:32 AM
أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر, تمارين تقوية عضلات الظهر, اهم مارين تقوية عضلات الظهر هدير رجيم ورشاقة 5 03-02-2018 12:40 PM
تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض زهرة البنفسج صحة المراة 3 20-11-2017 12:13 PM
6 اطعمة تسبب دهون الارداف emaan طرق التخسيس وانقاص الوزن 2 03-12-2016 06:59 PM
تمارين سهلة لشد ترهلات الجسم بالصور عطر الزهور رجيم ورشاقة 2 11-10-2016 06:33 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع