رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  نصائح غذائيه تخلصك من الكرش
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 12-03-2013
الصورة الرمزية حلاوتهم
حلاوتهم
ღ الحمدلله ღ
0

حلاوتهم غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 2
تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : فى قلب امى الغالية
الــــــمدينـــــــــة : Aswan
الحالة الاجتماعية : تقصدونى انا
الـــــوظيفـــــــــة : فى خدمة حلاوتهم
المشاركـــــــــات : 2,763 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 102
عــدد الـــنقــــــاط : 552
نصائح غذائيه تخلصك من الكرش - صاحبة المشاركة njma-monthحلاوتهم


نصائح غذائيه تخلصك من الكرش

يوجه الأطباء وخبراء التغذية 11 نصيحة هامة للتخلص من بروز البطن
أو ما يعرف باسم "الكرش"،
والذى يسبب إحراجا شديدا أمام الغير وآلاما نفسية شديدة.

وتتلخص هذه النصائح فى:

- الإقلال من تناول الأطعمة التى تسبب الانتفاخ
مثل الحليب والبقوليات (الفول والحمص والعدس...)
والموز والمعجنات.

- تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية
(مثل البرتقال والليمون والجريب فروت...)
والخضروات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف
والتى تساعد على تنظيف الأحشاء.

- تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم
المتواجدة فيه، التأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله،
فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان


يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

- التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس،
خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة فى البيت أو العمل.

- الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن
كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين،
قبل تناول أى شىء، تناول كوب من منقوع الكمون
مع شريحة ليمون ليساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الخصر.

- الإكثار من شرب الشاى الأخضر خلال اليوم
للتخلص من السوائل والسموم المحتبسة،
قبل النوم تناول كوبا مصفى من شاى الزعتر البرى
وأزهار البابونج للتخلص من الغازات والانتفاخ.

- تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء
تؤدى إلى انتفاخ البطن، تناول الزبادى قليل الدسم
الذى أثبتت قدرته على حرق الدهون فى الجسم والمحافظة على العضلات،
حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على
تناول اللبن يفقدون
أوزانا أكثر من أولئك الذين
يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط
.




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نصائح غذائيه تخلصك من الكرش} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
الكلمات الدليلة : الكرش, تخلصك, غذائيه, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مطبخية مكتوبة 2017 نصائح جديدة لمطبخك, نصائح مفيدة لكى , نصائح مطبخية 2018 راجية الجنان خبرات ونصائح مطبخية 3 03-07-2019 03:51 AM
اسباب ظهور الكرش للبنات,ما هي اسباب ظهور الكرش لدى البنات بناتي هما حياتي طرق التخسيس وانقاص الوزن 2 27-05-2017 10:36 AM
نصائح لعلاج النحافة ,عدة طرق تخلصك من النحافه بناتي هما حياتي زيادة الوزن والتخلص من النحافة 8 27-05-2017 07:57 AM
ثماني نصائح لزيادة الوزن والتخلص من النحافه,لاصحاب الاجسام النحيلة 8 وصفات تخلصك من النحاف بناتي هما حياتي زيادة الوزن والتخلص من النحافة 2 03-12-2016 07:02 PM
نصائح تخلصك من اكتئاب المشاكل العاطفية،المشاكل العاطفية وحلولها الجنة غايتي الصحة النفسية والتنمية البشرية 2 10-07-2016 12:02 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع