رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
الملاحظات

رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  إزاى تاكل كويس وفى نفس الوقت تخس
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 14-02-2018
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 31
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10430
إزاى تاكل كويس وفى نفس الوقت تخس - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


إزاى تاكل كويس وفى نفس الوقت تخس


إزاى تاكل كويس وفى نفس الوقت تخس؟

جميعنا يحلم بالوصول إلى الجسم المثالى والرشيق، وفى نفس الوقت الحفاظ على التغذية السليمة بتناول كل الأطعمة المفيدة مع الحفاظ على صحتنا وعدم اكتساب الوزن الزائد،

وهو ما يعرف بفن اختيار الطعام،، روشتة سريعة للحفاظ على جسمك من السمنة والحصول على التغذية السليمة.


1
- لا بد أن يكون هناك توازن بين هدفك من الريجيم والحفاظ على صحتك، أى توازن بين التغذية السليمة وفعالية الريجيم فى إنقاص الوزن.

2- أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق هى أنظمة الهرم الغذائى وحساب السعرات الحرارية، ويتكون ريجيم الهرم
الغذائي من 5 أصناف رئيسية، الدهون والزيوت، الألبان ومشتقّاتها، البروتين مثل: اللحوم والسّمك والبيض، الأطعمة الغنيّة بالألياف والفيتامينات كالخضروات والفواكه، الكربوهيدرات مثل: الخبز والأرز.

3- النظام الغذائى الواحد لا بد أن يكون فيه كل عناصر الغذاء بالكامل وهى: بروتين، نشويات، خضار، فاكهه، ألبان، دهون صحية.

4- يتحدد النظام بعد قياس معدل الحرق، يجب أن تعرف معدل حرقك للدهون حتى تحدد نظامك الغذائى، فإذا كنت تحرق 2000 سعرة حرارية يجب أن يكون نظامك فيه 1400 سعر مقسمين على 5 وجبات على مدار اليوم ويكون نظام غذائى متكامل بكافة العناصر الغذائية.

5- الفيصل في النظام الغذائى هو معدل الحرق وبعض المتطلبات الصحية.






المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 11-03-2019
سمر احمد
~{... حلاوتـهم مثــآليـة...}~
سمر احمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3958
تــاريخ التسجيـل : Jan 2019
العــــــــمـــــــــر : 33
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الاسكندرية
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : يوتيوبر مصرية
المشاركـــــــــات : 88 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: إزاى تاكل كويس وفى نفس الوقت تخس - صاحبة المشاركة njma-monthسمر احمد


بارك الله فيكي

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {إزاى تاكل كويس وفى نفس الوقت تخس} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
الكلمات الدليلة : الوقت, تاكل, بيز, إزاى, وفي, نفس, كويس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع