رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات
المواضيع المميزة




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  5 طرق لقياس الوزن والميزان ليس ضمنها
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 18-11-2017
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 31
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10430
5 طرق لقياس الوزن والميزان ليس ضمنها - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


5 طرق لقياس الوزن والميزان ليس ضمنها



الميزان قد يكون خادع جدا لأنه إذا كان لديك الكثير من السوائل سوف تكون أثقل، وإذا كنت قد فقدت من كتلة العضلات سوف تكون أخف وزنا، يتقلب وزنك مع تناول الطعام، وا حتباس السوائل وحتى حسب حركة الأمعاء، ناهيك عن حقيقة أن الميزان يزن كل شيء بما فيها العظام، الأعضاء، الجلد، دهون الجسم والعضلات.



خمس طرق لتتبع عملية فقدان الوزن من غير الميزان
1. هل تغير قياس ملابسك؟
  • إذا بدأت تشعر أن الملابس المفضلة لديك أصبحت واسعة أو فضفاضة، فذلك يؤكد فقدانك لبعض الكيلوغرامات.
    يفضل استخدم قطعة واحدة من الملابس كمعيار.

2. هل لاحظت تغير على مستويات الطاقة لديك؟
  • فقدان الوزن بالنسبة لمعظم الناس يعني ممارسة المزيد من الرياضة وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية، مما قد يجعل بعض الناس يشعرون فى البداية بانخفاض الطاقة.
    لكن إذا قمت بترتيب جدولك وخصصت وقت كافي لممارسة التمارين الرياضية ووقت للراحة الكافية، بالاضافة لتناول الأطعمة المغذية، بامكانك رفع مستويات الطاقة لديك.

3. هل تنم بشكل أفضل في الليل؟
  • أحد أكبر فوائد ممارسة الرياضة وفقدان الوزن هو تحسن نوعية النوم.
    تبين البحوث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، ينامون بشكل أفضل ويكونون أكثر نشاطا خلال النهار من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة كثيرا.

4. لماذا لا تستخدم شريط قياس؟
  • يعتبر استخدام شريط القياس لقياس التقدم المحرز كل أربعة أسابيع وسيلة دقيقة لتتبع وزنك.
المناطق الرئيسية التي يجب التركيز عليها
  • الذراع، قياس محيط ذراعك، 15 سم أسفل كتفك.
    المعدة، قياس محيط البطن فقط فوق زر البطن (السرة).
    المؤخرة، قياس المحيط حول منتصف المؤخرة.
    الفخذين، قياس محيط الفخذة، حوالي 25 سم أسفل الورك على كل ساق.

5. هل تحسنت قوتك وقدرك على التحمل؟
  • القدرة على ممارسة الرياضة لمدة أطول والشعور بأنك أقوى تعتبر أحد الفوائد الرئيسية لفقدان الوزن.
    لأنك ببساطة عندما نكون أقل وزنا تصبح حركتك أسهل وقدرتك على التحمل تصبح أفضل.









المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 06-03-2018
نورا ماستر
![بنــوتــة جــديــدة]!
نورا ماستر غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3655
تــاريخ التسجيـل : Feb 2018
العــــــــمـــــــــر : 20
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهره
الحالة الاجتماعية : غير متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 19 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: 5 طرق لقياس الوزن والميزان ليس ضمنها - صاحبة المشاركة njma-monthنورا ماستر


شكرا لهذا الطرح

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 02-03-2019
سمر احمد
~{... حلاوتـهم مثــآليـة...}~
سمر احمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3958
تــاريخ التسجيـل : Jan 2019
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الاسكندرية
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : يوتيوبر مصرية
المشاركـــــــــات : 88 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: 5 طرق لقياس الوزن والميزان ليس ضمنها - صاحبة المشاركة njma-monthسمر احمد


جزاكم الله خيرا

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {5 طرق لقياس الوزن والميزان ليس ضمنها} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
الكلمات الدليلة : 5, ليز, مقياس, الوزن, والميزان, ضمنها, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن,أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن بناتي هما حياتي طرق التخسيس وانقاص الوزن 5 27-05-2017 01:10 PM
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن بيلا بيلا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 2 27-05-2017 08:04 AM
أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية بيلا بيلا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 1 04-12-2016 09:50 PM
طرق استخدام زيت الخروع لفقدان الوزن زهرة البنفسج الاعشاب والطب البديل 1 04-11-2016 09:39 PM
طرق تدريس الأملاء للمرحلة الابتدائية مفيد جدا,احسن طريقة للاملاء قلبى ملك ربى المرحلة الابتدائية 2 13-11-2014 10:50 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع