رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
الملاحظات

رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  10 اكلات صحية مدهشة مفيدة لضغط الدم المرتفع
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 19-12-2017
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 31
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10430
10 اكلات صحية مدهشة مفيدة لضغط الدم المرتفع - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


10 اكلات صحية مدهشة مفيدة لضغط الدم المرتفع



ارتفاع ضغط الدم أحد المشاكل المرضية القاتلة المرتبطة العديد من أمراض القلب والشرايين وأمراض الكلى والجلطات والسكتة القلبية وجلطة القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخر. ويطلق على ضغط الدم في الكثير من الأحيان بالقاتل الصامت, حيث أنه أحياناً يأتي دون أية أعراض. فإذا لم تفحص ضغط الدم بشكل دوري, فربما تعرف بارتفاعه بشكل مفاجئ دون أي مقدمات. ويمكن التحكم في ضغط الدم طبيعيا عن طريق تناول بعض الاكلات التي تخفض ضغط الدم.
ويرتبط ارتفاع ضغط الدم عادة بالنظام الغذائي, حيث يساعد زيادة الصوديوم في الدم على زيادة مخاطر ضغط الدم. وأظهرت الدراسات الحديثة أن هناك بعض الاغذية التي تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم وهي المنخفضة في الصوديوم والغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم. وسوف نتعرف معاً على بعض هذه الأغذية التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
اغذية صحية لضغط الدم المرتفع
1- الفاصوليا البيضاء

تعد الفاصوليا البيضاء من الاغذية الصحية لمرضى ضغط الدم حيث يحتوي كوب واحد من الفاصوليا البيضاء على حوالي 13% كالسيوم و30% ماغنيسيوم و24% بوتاسيوم من الاحتياج اليومي. وهذه المركبات تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وعلاجه. وبالإضافة إلى ذلك, فإن الفاصوليا البيضاء غنية بالبروتين والألياف. ويفضل طهي الفاصوليا البيضاء بملح منخفض حتى تحصل على أقصى فائدة لعلاج ضغط الدم المرتفع.
2- الزبادي خالي الدسم

الزبادي من بين الاغذية الصحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم. ويوفر كوب من الزبادي خالي الدم نحو 49% من الاحتياج اليومي للكالسيوم ونحو 12% من الماغنيسيوم وحوالي 18% من البوتاسيوم.
3- سمك البلطي

يمكن أن يدخل السمك البلطي كأحد الاكلات المفيدة لضغط الدم المرتفع. فتوفر المائة جرام من سمك البلطي 8% من الماغنيسيوم ونحو 11% من البوتاسيوم. وهذه المركبات تساعد في خفض ضغط الدم, بالإضافة إلى أن سمك البلطي غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحمي من العديد من الأمراض. وللحصول على أكبر فائدة منه, يفضل شي السمك بكمية مع استخدام التوابل بدلاً من الملح.
4- فاكهة الكيوي

فاكهة الكيوي من بين أهم الاغذية التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. فتحتوي الثمرة الواحدة من الكيوي على حوالي 2% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم, و7% ماغنيسيوم و9% بوتاسيوم. حيث تساعد هذه العناصر على خفض ضغط الدم المرتفع. والكيوي أيضاً غني بفيتامين ج والألياف التي تساعد في خفض الكولسترول وتنظيم الهضم.
5- الخوخ


الخوخ من ضمن الاغذية التي تعمل على خفض ضغط الدم. حيث تحتوي ثمرة الخوخ على 1% كالسيوم و 3% ماغنيسيوم و8% بوتاسيوم من الاحتياج اليومي. إلى جانب أن الخوخ يعزز الطاقة بفضل السكريات الموجودة به وهو غني أيضاً بالألياف ومضادات الأكسدة.


6- الموز

تحتوي ثمرة الموز الواحدة على 1% كالسيوم و8% ماغنيسيوم و12% بوتاسيوم من الاحتياج اليومي. وهي أيضاً غنية بالألياف وتساعد في تعزيز الطاقة بالجسم.
7- الفلفل الرومي الاحمر

اكل الفلفل الرومي الاحمر يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم, فيوفر الكوب الواحد من الفلفل الرومي الاحمر حوالي 1% كالسيوم و 4% ماغنيسيوم و9% بوتاسيوم من الاحتياج اليومي. كما أن الفلفل الرومي غني أيضاً بمضادات الأكسدة وفيتامين ج.
8- البروكلي

يعد البروكلي من بين الاكلات المفيدة لمرضى ضغط الدم حيث أن كوب واحد من البروكلي المطبوخ يوفر نحو 6% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم و8% ماغنيسيوم و 14% بوتاسيوم. ويمكن تناول البروكلي بالعديد من الطرق الصحية مثل شوربة البروكلي ومهروس البروكلي المسلوق مع البطاطس المسلوقة والبروكلي السوتيه.
9- البطاطا

ثمرة واحدة من البطاطا توفر نحو 4% كالسيوم و 8% ماغنيسيوم و 15% بوتاسيوم من الاحتياج اليومي. وهذه المركبات تجعل البطاطا من اغنى الاغذية المفيدة لمرضى ضغط الدم. ويفضل تناول البطاطا دون أية اضافات غير صحية مثل القشدة أو السكر.
10- اللب السوري

اللب السوري أو بذور دوار الشمس من الاغذية المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. وتوفر حفنة من اللب السوري حوالي 2% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم وحوالي 9% ماغنيسيوم و 7% بوتاسيوم. وبالطبع يؤكل اللب السوري الغير مملح للحصول على فائدته في خفض ضغط الدم. كما أن اللب السوري أيضاً غني بالبروتينات والدهون الصحية المفيدة للقلب والألياف.
كانت هذه 10 أغذية مفيدة لمرضى ضغط الدم, فهل تتناول احداها؟ شاركنا في التعليقات عن أفضل الاغذية التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.



المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 07-01-2018
مريم اسماعيل
![بنــوتــة جــديــدة]!
مريم اسماعيل غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3580
تــاريخ التسجيـل : Jan 2018
العــــــــمـــــــــر : 29
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : مصر(القاهره)
الحالة الاجتماعية : غير متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : لااعمل
المشاركـــــــــات : 35 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: 10 اكلات صحية مدهشة مفيدة لضغط الدم المرتفع - صاحبة المشاركة njma-monthمريم اسماعيل


جزاك الله خيراا

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 23-01-2018
سارة الكاشف
![بنــوتــة جــديــدة]!
سارة الكاشف غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3609
تــاريخ التسجيـل : Jan 2018
العــــــــمـــــــــر : 24
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : اسكندرية
الحالة الاجتماعية : غير متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : دكتورة
المشاركـــــــــات : 3 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: 10 اكلات صحية مدهشة مفيدة لضغط الدم المرتفع - صاحبة المشاركة njma-monthسارة الكاشف


موضوع رائع

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {10 اكلات صحية مدهشة مفيدة لضغط الدم المرتفع} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
الكلمات الدليلة : 10, مدهشة, مفيدة, لضغط, المرتفع, الدم, اكلات, صحية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع عطر الزهور صحة العائلة 1 21-06-2016 01:36 AM
تناول شاي الجنزبيل يوميا يضبط ضغط الدم المرتفع عطر الزهور الاعشاب والطب البديل 1 26-03-2016 07:36 AM
12 طريقة فعالة لعلاج ضغط الدم المرتفع emaan صحة العائلة 1 26-05-2015 02:12 AM
اكلات رمضانية موفرة مفيدة و صحية للشهر الكريم وباقل الامكانيات جيجى اكلات واطباق رئيسية 2 05-08-2014 02:27 PM
علاج ارتفاع ضغط الدم, 12 طريقة فعالة لعلاج ضغط الدم المرتفع زهرة البنفسج صحة العائلة 2 04-02-2014 05:01 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع