جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات





المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
مرحلة الحمل والولادة مواضيع خاصة بالأم مثل الحمل واعراض الحمل والولادة و تأخر الحمل ونصائح للحامل ، نصائح ما بعد الولادة
     
إضافة رد  المفضلة
  طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
  • 101 مشاهده - 0 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 08-06-2022
    الصورة الرمزية تنكة هانم
    تنكة هانم
    ♥~{::. لـيدي حلاوتهم .::}~♥
    تنكة هانم غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 869
    تــاريخ التسجيـل : Nov 2014
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : بلدي
    الــــــمدينـــــــــة : بيتي
    الحالة الاجتماعية : انسة
    الـــــوظيفـــــــــة : مفيش حالا
    المشاركـــــــــات : 1,139 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 9
    عــدد الـــنقــــــاط : 1477
    طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية - صاحبة المشاركة njma-monthتنكة هانم


    طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

    طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية




    التخلص الكرش الولادة القيصرية
    محتويات

    تحدثنا كثيرًا عن العودة لرشاقتك بعد الولادة، لكن تظل الرغبة في التخلص من الكرش ومشكلة البطن والدهون المتراكمة به عائقًا أمام العديد، خاصة بعد الولادة القيصرية، ويظن الكثيرون أن عضلات البطن بعدها تصبح أضعف، ما يجعل التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية يبدو أمرًا مستحيلًا.
    لا داعي للتشاؤم عزيزتي، فهذا الاعتقاد غير صحيح على الإطلاق، فالكثيرات ممن ولدن طبيعيًّا وقيصريًّا استطعن العودة لرشاقتهن بعد الولادة بالإرادة والرياضة، واتباع النظام الغذائي المناسب لتعويض إنهاك ما بعد الولادة وفقدان الدم في أثناء الجراحة، والحاجة لمزيد من القوة والصحة خلال فترة الرضاعة. وتعد أفضل أنواع الأنظمة الغذائية هي الغنية بالبروتينات والفيتامينات والألياف قليلة النشويات والدهون.
    تعرفي في هذا المقال على عدة نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.
    تعرفي على: 13 نصيحة من المشاهير لحصولك على بطن مسطحة بعد الولادة
    نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

    • أكثري من شرب المياه: لتعويض الجهد والعرق والتبول، وحتى لتحسين الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود وللرضاعة أيضًا.
    • أكثري من تناول الحليب واللبن الرائب والزبادي: احرصي على أن تكون خالية الدسم، وتناولي كذلك المشروبات الطبيعية، مثل: التلبينة، وهي شراب الشعير مع الحليب مخلوطًا بنكهة الزنجبيل أو القرفة، وهو مشروب رائع للإمساك، وكذلك الكاكاو والزنجبيل بالحليب والقرفة بالحليب والسحلب وغيرها، واحرصي على تناول المشروبات دون سكر أو بسكر خفيف.
    • تناولي النعناع والكراوية واليانسون والمرامية: وغيرها، ولكن لا تكثري من النعناع والمرامية لأنهما يقللان إفراز اللبن في ثدي الأم.
    • تناولي الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة: أو العصائر الطازجة المعدة في المنزل دون سكر وذلك بين الوجبات ووقت الشعور بالجوع، وأكثري من تناول التفاح والخرشوف لتعويض الدم المفقود والحديد.
    • أكثري من الخضراوات الورقية: خاصة الخس والجرجير والسبانخ.
    • أكثري من تناول الحساء يوميًّا: احرصي على أن يكونخفيفًا غير مليء بالدهون أو الكريمة، مثل الحريرة والحساء العادي والبصل، دون إضافة الكريمة والجبن وغير ذلك.
    • لا تكثري من تناول المغات والحلاوة الطحينية: ظنًّا أنها مدرة للبن الأم.
    • تناولي الأطعمة السريعة أو الحلويات مرة أسبوعيًّا فقط: ومسموح لك بمكعب شوكولاتة واحد يوميًّا.
    • لا تكثري من تناول الشاي والقهوة: حتى لا يؤثرا على الرضيع، يمكنك تناولهما فقط في الصباح دون سكر.
    • أكثري من تناول التفاح والخرشوف والموز والكبدة: احرصي على تناول الكبدة مشوية أو بالطريقة الإسكندراني منعًا لمزيد من الدهون، وتناولي كذلك السمسم والجمبري والشوكولاتة الداكنة (مربع صغير كل يوم)، والعدس والمشمش الجاف (لا تتناولي أكثر من 3 ثمرات يوميًّا)، واللوز (دون ملح ولا تحميص)، والسبانخ. هذه الأطعمة رائعة لتعويض الحديد، ومد جسمك بالكثير من الطاقة وتحسين مزاجك العام.
    • تناولي 6 أو 7 وجبات صغيرة: اجعلي الوقت بين كل وجبة وأخرى ساعتين ونصف على الأكثر، لتجنب الجوع والدوار وهبوط السكر والشراهة عند الجوع بعد ذلك.
    • اجعلي وجباتك الصحية كثيرة: مثل: الخضراوات والفواكه وغيرهما.
    • تجنبي المقليات والموالحوالمشروبات الغازية: فالمقليات مليئة بالدهون، والمشروبات الغازية مليئة بالسكريات.
    • تناولي البروتينات النباتية بأنواعها وكذلك الحيوانية: مثل السمك والدجاج، وقللي من اللحوم والبيض بمعدل مرة أسبوعيًّا.
    • أكثري من تناول الحبوب: خاصة الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم أو الزبادي، وكذلك الفواكه
    • تناولي حفنة يومية من المكسرات والفواكه المجففة: فهي تمنحك الطاقة اللازمة، وقليلها لا يمنحك سعرات عالية.
    • تجنبي المعجنات والفطائر الدسمة والدهون: استعيضي عنها بزيت الزيتون والمكسرات.
    • نامي جيدًا: كلما سنحت لك الفرصة عند نوم المشاغب الصغير.
    • مارسي الرياضة بعد مرور أسبوعين: ابدئي بعشر دقائق في ثاني أسبوعين بعد الولادة، ثم 20 دقيقة في الشهر الثاني، ونصف ساعة في الشهر الثالث يوميًّا.
    • مارسي تمرينات البطن: بمجرد مرور شهر على الولادة القيصرية والتئام جرح القيصرية بعد استشارة الطبيب، حتى تستعيدي بطنك المسطح الرشيق.
    تمارين التخلص من الكرش

    اتباعك النصائح السابقة سيسهم بالتأكيد في التخلص من الكرش، إلا أن الدهون الموجودة تحت البطن لن تختفي في أيام قليلة، فقد تحتاج بعض الوقت حتى يعود البطن لشكله الأساسي، وفي خلال هذه الفترة يمكنك تسريع عملية حرق الدهون عن طريق 8 تمرينات للتخلص من الكرش وشد البطن يمكنك معرفة طريقة القيام يها من خلال هذا المقال.
    فيديو التخلص من الكرش

    تعرفي مع ياسمين في هذا الفيديو على 10 نصائح للتخلص من الكرش وتخسيس منطقة الوسط.
    يمكنك إبقاء هذه النصائح دومًا أمامك في المطبخ، بحفظها على موبايلك أو طبعها ولصقها على باب الثلاجة، لذلك جمعناها لكِ في هذه الصورة.
    التخلص الكرش الولادة القيصرية
    بعد أن تعرفتِ على بعض النصائح والتمارين للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، احرصي على المواظبة عليها وأخبرينا بالنتيجة.






    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: مرحلة الحمل والولادة




    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية} ? من قسم : {مرحلة الحمل والولادة}
    الكلمات الدليلة للموضوع: من, التخلص, الولادة, القيصرية, الكرش, بعد, طرق

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع
    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    15 معتقد خاطئ في الحمل و الولادة تم تكذيبهم علمياً تنكة هانم مرحلة الحمل والولادة 3 29-12-2021 02:49 PM
    طرق التخلص من كراكيب المنزل قبل العيد زهرة البنفسج تنظيم وتنظيف المنزل 0 22-07-2021 03:30 AM
    التعامل مع الطفل حديث الولادة بنوتة سكره رعاية طفلي 0 15-07-2020 02:32 AM
    6 علامات تدل على قرب الولادة , طرق تسهّل الولادة, نباتات تسهّل الولادة ROBERT مرحلة الحمل والولادة 1 11-03-2019 02:04 PM
    وزن الطفل الطبيعي عند الولادة بنوتة سكره مرحلة الحمل والولادة 0 28-12-2018 10:22 PM


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.11
    Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 8.33%).