في العصر الحديث كثرت الضغوطات على البشر بشكل عام وعلى الرجال بشكل خاص مما يسبب ذلك بطريقة ملحوظة (مشكلة الأرق)، في المقال التالي سوف نتحدث عن الأرق ... ما هو وما هي أبرز مسبباته.
ما هو الأرق.
الأرق هو اضطراب نوم شائع يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم، أو أن تظل نائمًا، أو يجعلك تستيقظ مبكرًا جدًا ولا تكون قادرًا على العودة إلى النوم. قد لا تزال تشعر بالتعب عند الاستيقاظ. يمكن للأرق أن يستنزف ليس فقط مستوى طاقتك ومزاجك ولكن أيضًا صحتك وأداؤك في العمل ونوعية حياتك.
يختلف مقدار النوم الكافي من شخص لآخر، ولكن يحتاج معظم البالغين من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة.
في مرحلة ما، يعاني العديد من البالغين من الأرق قصير المدى (الحاد)، والذي يستمر لأيام أو أسابيع. عادة ما يكون نتيجة الإجهاد أو حدث صادم. لكن يعاني بعض الأشخاص من أرق (مزمن) طويل الأمد يستمر لمدة شهر أو أكثر. قد يكون الأرق هو المشكلة الأساسية، أو قد يكون مرتبطًا بحالات طبية أو أدوية أخرى.
ليس عليك أن تتحمل الليالي الطوال. غالبًا ما تساعد التغييرات البسيطة في عاداتك اليومية.
أبرز مسببات الأرق.
قد يكون الأرق هو المشكلة الأساسية، أو قد يكون مرتبطًا بحالات أخرى.
عادة ما يكون الأرق المزمن نتيجة للإجهاد أو أحداث الحياة أو العادات التي تعطل النوم. يمكن أن تحل معالجة السبب الكامن الأرق، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يستمر لسنوات.
تشمل الأسباب الشائعة للأرق المزمن ما يلي:
1) ضغط عصبي. يمكن للمخاوف بشأن العمل أو المدرسة أو الصحة أو الشؤون المالية أو الأسرة أن تبقي عقلك نشطًا في الليل، مما يجعل النوم صعبًا. أحداث الحياة المجهدة أو الصدمات مثل وفاة أو مرض أحد أفراد أسرته أو الطلاق أو فقدان الوظيفة قد تؤدي أيضًا إلى الأرق.
يزيد عمرك عن 60 عامًا. بسبب التغيرات في أنماط النوم والصحة، يزداد الأرق مع تقدم العمر. لديك اضطراب في الصحة العقلية أو ح
تجميع بسملة وختام خاص لحلاوتهم لكل الأقسام
بنوتة سكره
العرض العادي
