جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات





المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه , تمارين بالصور المتحركه للجسم
  • 3318 مشاهده - 1 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 25-12-2013
    الصورة الرمزية زهرة البنفسج
    زهرة البنفسج
    ♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
    ‏سبحان الله وبحمده
    زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 25
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
    المشاركـــــــــات : 22,385 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 103
    عــدد الـــنقــــــاط : 9282
    تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه , تمارين بالصور المتحركه للجسم - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


    تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه , تمارين بالصور المتحركه للجسم


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    الاول..

    النصائح المهمه..

    1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..)
    2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي..
    3- الاكثار من الخضروات والفواكه..
    4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطوووووووووووووووو وور..
    5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم علفطور..
    6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن..
    7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه..
    8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه علاقل..
    9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات..
    10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..


    ثانياً

    رياضة الظهر..

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم


    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..


    ثالثاً

    رياضة البطن..

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    تمارين الجسم بالصور المتحركه تمارين بالصور المتحركه للجسم

    منقول



    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





    التعديل الأخير تم بواسطة زهرة البنفسج ; 25-12-2013 الساعة 06:18 PM
    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 2 )
    قديم 26-12-2013
    الصورة الرمزية اسينات
    اسينات
    .::| مشرفة سابقه |::.
    اسينات غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 64
    تــاريخ التسجيـل : Apr 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : Egypt
    الــــــمدينـــــــــة : Aswan
    الحالة الاجتماعية : I Don't Kn
    الـــــوظيفـــــــــة : Life is Hard
    المشاركـــــــــات : 4,114 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 56
    عــدد الـــنقــــــاط : 2564
    رد: تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه , تمارين بالصور المتحركه للجسم - صاحبة المشاركة njma-monthاسينات




    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {تمارين لشد الجسم بالصور المتحركه , تمارين بالصور المتحركه للجسم} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
    الكلمات الدليلة للموضوع: للجسم, مسح, المتحركه, الجسم, تمارين, بالصور

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع
    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    فوائد الكركم للجسم متعددة ورائعة عطر الزهور الاعشاب والطب البديل 6 17-12-2019 02:53 AM
    تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض زهرة البنفسج صحة المراة 3 20-11-2017 12:13 PM
    creation of man part1خلق الإنسان الجزء الأول بحلم بالفرحة المنتدي الاسلامى 3 03-11-2017 07:28 PM
    ابحاث عن المعادن فى الجسم ومصادرها وفوائدها واضرارها عطر الزهور الاعشاب والطب البديل 0 13-09-2017 10:37 PM
    ما هي الاطعمه الصيفية التي تساعد علي ترطيب الجسم,الأطعمة التي تساعد في تبريد الجسم بناتي هما حياتي الاعشاب والطب البديل 5 26-04-2017 10:04 PM


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.11
    Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 6.67%).