رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  10 اسرار تحافظ على رشاقتك
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 10-03-2013
الصورة الرمزية بنوتة سكره
بنوتة سكره
♥~{:: مبروووك الالفية التانية ::}~♥
بنوتة سكره غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 50
تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
العــــــــمـــــــــر : 23
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : قاهرية
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : فى الكلية
المشاركـــــــــات : 2,073 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 50
عــدد الـــنقــــــاط : 1150
10 اسرار تحافظ على رشاقتك - صاحبة المشاركة njma-monthبنوتة سكره


10 اسرار تحافظ على رشاقتك









1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا.


6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظي على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.



المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 28-09-2013
الصورة الرمزية مهره الدنيا
مهره الدنيا
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥
مهره الدنيا غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 243
تــاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مملكتي،،،،
الــــــمدينـــــــــة : ،،مملكتي،،
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : في خدمة الآخرين
المشاركـــــــــات : 4,311 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 16
عــدد الـــنقــــــاط : 1580
رد: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك - صاحبة المشاركة njma-monthمهره الدنيا


أإسـ عٍ ـد الله أإأوٍقـآتَكُـ بكُـل خَ ـيرٍ

دآإئمـاَ تَـبهَـرٍينآآ بَمَ ـوٍآضيعكـ

أإلتي تَفُـوٍح مِنهآ عَ ـطرٍ أإلآبدآع وٍأإلـتَمـيُزٍ


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 05-10-2013
حنانة سودانية
موقوفة عن المشاركة
حنانة سودانية غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 277
تــاريخ التسجيـل : Oct 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الجيزة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : خبيرة تجميل
المشاركـــــــــات : 39 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك - صاحبة المشاركة njma-monthحنانة سودانية


موضوع رائع جزاكى الله خيرا

رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {10 اسرار تحافظ على رشاقتك} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
الكلمات الدليلة : اسرار, تحافظ, رشاقتك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بذور الكتان تحافظ على القولون وتحميك من السرطان والجلطات عطر الزهور الاعشاب والطب البديل 2 07-09-2017 06:56 PM
اسرار ونصائح للتواصل الناجح مع الزوج عطر الزهور الحياة الزوجية والاسرية 3 07-09-2017 06:52 PM
اسرار ونصائح للمطبخ,تعرفي علي اسرار مطبخيه روعه بناتي هما حياتي خبرات ونصائح مطبخية 4 26-04-2017 05:50 PM
اسرار لجمال بشرتك من حول العالم ! بيلا بيلا العناية بالبشرة 2 30-11-2016 12:18 AM
اسرار الطبخ لطبخ احلي زهرة البنفسج خبرات ونصائح مطبخية 2 17-10-2016 04:25 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع