رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
زيادة الوزن والتخلص من النحافة انظمة وبرامج غذائية صحية لزيادة الوزن, زيادة الوزن للاطفال, زيادة الوزن في رمضان, انظمة وبرامج زيادة الوزن للسيدات, طرق زيادة الوزن, جدول غذائي لزيادة الوزن, تمارين اليوجا, الكارديو, الأيروبيك.
     
إضافة رد  المفضلة
  أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 12-10-2014
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,306 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة











يتخيل البعض أن النحافة رمز الرشاقة والقوام المثالي، إلا أن هذا غير صحيح. فهناك معادلة لحساب الوزن المثالي تحدد ما إن كان وزن جسمك ملائما للطول والسن أم لا. وفي حالة إن كان الرقم الناتج أقل من المؤشر الطبيعي، فهذا يعني أنك تعانين من النحافة وتحتاجين إلى نظام غذائي مكثف لكسب مزيدا من الوزن.

طريقة حساب الوزن المثالي
هناك مؤشرات متفق عليها لنسبة النحافة والسمنة والوزن المثالي. وعن طريق حساب معادلة بسيطة، يمكنك معرفة مؤشرك الخاص الذي يعبر عن طبيعة جسمك.
معادلة حساب مؤشر الوزن: الوزن بالكيلو جرام يقسم على مربع الطول (الطولX الطول) بالمتر
مثال: إذا كان وزن الشخص ٤٠ كجم وطوله ١٫٥٠
ففي هذه الحالة:
مؤشر الوزن = ٤٠ /(١٫٥٠ X ١٫٥٠) = ١٧.٩
بالحصول على هذه النتيجة يتم مقارنتها بالمؤشرات المتفق عليها للوزن وهي كالتالي:
١- مؤشر النحافة تحت ١٨.٥
٢- مؤشر الوزن المثالي من ١٨.٥ - ٢٥
٣- مؤشر الزيادة في الوزن من ٢٥ – ٣٠
٤- مؤشر السمنة أعلى من ٣٠
أطعمة ووصفات طبيعية لزيادة الوزن
إذا كنت تعانين من النحافة وفقا للمعادلة السابقة، فإليك قائمة بالأطعمة التي ستساعدك على استعادة وزنك المثالي لكن راعي معها ممارسة التمارين الرياضية التي ستساعد على تقوية عضلات الجسم وإعطائه شكلا مثاليا.
السلمون: يمد الجسم بكميات كبيرة من البروتين الطبيعي الذي يساعد على زيادة الوزن.
زبدة الفول السوداني: افردي طبقة من الزبدة على شريحة التوست وتناوليها مع وجبة الإفطار فستعطيك ما يقرب من ١٩٢ سعر حراري إضافة إلى كمية عالية من البروتين.
سموثي الفراولة وزبدة الفول السوداني والموز: هذا المشروب غني بالألياف الطبيعية والسعرات الحرارية الصحية كما أنه يحتوي على عناصر مغذية للجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
البيض المسلوق: يتميز بغناه بالبروتين الطبيعي وفيتامين A وD وE والكوليسترول الصحي.
الجبن: يعتبر الجبن بمثابة لبن مركز لذا فهو يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والكوليسترول.
الأرز البني: يعد مصدرا غنيا للكربوهيدرات والألياف الصحية.
الموز: ثمرة الموز الواحدة تحتوي على ١٠٠ سعر حراري تقريبا، هذا بالإضافة لغناها بالكربوهيدرات والمغذيات الطبيعية المفيدة للجسم.
البطاطس: لا تخلو البطاطس من السكريات والكربوهيدارات التي تساعد على زيادة الوزن، فاحرصي على تناولها سواء مشوية أو مسلوقة.
المكسرات بأنواعها مثل اللوز والبندق والفول سوداني والكاجو: إنها تحتوي على الزيوت والدهون الصحية التي تكسب الجسم كميات كبيرة من السعرات حرارية.
انتطري منا فيما بعد مقالا آخر يقدم أشهر الحيل وأهم العادات الغذائية التي تساهم في زيادة الوزن الطبيعي



المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: زيادة الوزن والتخلص من النحافة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 18-10-2014
الصورة الرمزية مسلمة سلفية
مسلمة سلفية
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
اللهم اغفر لي
مسلمة سلفية غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 4
تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر : 43
الــــــدولـــــــــــة : EG
الــــــمدينـــــــــة : Cairo
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : لا يـوجـد
المشاركـــــــــات : 3,443 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 47
عــدد الـــنقــــــاط : 6419
رد: أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة - صاحبة المشاركة njma-monthمسلمة سلفية


موضوع جميل جدا جدا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...



لك مني أجمل تحية .



رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 12-09-2021
الصورة الرمزية سارة أحمد
سارة أحمد
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
اللهم ارضٍ عني
سارة أحمد متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 161
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر : 32
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الغربية
الحالة الاجتماعية : آنسة
الـــــوظيفـــــــــة : خريجة / لا أعمل
المشاركـــــــــات : 21,037 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 212
عــدد الـــنقــــــاط : 7034
رد: أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة - صاحبة المشاركة njma-monthسارة أحمد


كل الشكر على الموضوع الرائع


و
ربي ما يحرمنا
ه
ا لتواجد الحلو


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {أكلات ووصفات طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة} ? من قسم : {زيادة الوزن والتخلص من النحافة}
الكلمات الدليلة : لزيادة, أكلات, النحافة, الوزن, وعلاج, ووصفات, طبيعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن بيلا بيلا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 3 12-09-2021 10:05 AM
وصفات طبيعية لزيادة الوزن لغير المصابين بمرض السكري الروح زيادة الوزن والتخلص من النحافة 4 12-09-2021 10:03 AM
طرق زيادة الوزن بالاعشاب اهمية الاعشاب لعلاج النحافة الاعشاب لزيادة الوزن عطر الزهور زيادة الوزن والتخلص من النحافة 4 12-09-2021 10:00 AM
أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية بيلا بيلا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 2 12-09-2021 09:59 AM
طرق ووصفات لزيادة الوزن وسوف تخلصك من النحافه نهائيا بناتي هما حياتي زيادة الوزن والتخلص من النحافة 4 12-09-2021 09:57 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع