رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
اطباق واكلات للرجيم وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة، طبخات و أكلات للرشاقة و الحمية ، وصفات قليلة الدهون و قليلة الكربوهيدرات ، اكلات لتخفيف الوزن. ...
     
إضافة رد  المفضلة
  رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 08-01-2017
الصورة الرمزية راجية الجنان
راجية الجنان
♥~{::.حلاوتهم فعالة .::}~♥
راجية الجنان غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 2800
تــاريخ التسجيـل : Dec 2016
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مـصـــر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : ربة منزل
المشاركـــــــــات : 238 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 2
عــدد الـــنقــــــاط : 187
رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه - صاحبة المشاركة njma-monthراجية الجنان


رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه

رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه
الكثير من الناس تعشق القهوة ومشتقاتها، وحينما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية تظهر القهوة ومنها النسكافيه، لذا ابتكر أخصائيو التغذية رجيم النسكافيه فتعرف على فوائده ومحاذيره وكيف يمكنك اتباعه.





■طريقة التخسيس باتباع رجيم النسكافيه

مادة الكافيين الموجودة في البن تعمل على الإحساس بالشبع،
والنسكافيه نوع من أنواع البن المُعدل لذا اتباع رجيم النسكافية يعمل على شعورك بالشبع من خلال سد الشهية.

■رجيم النسكافيه لمدة يوم

○الإفطار: كوب نسكافيه + 2 كوب من الماء + ثمرة طماطم + ثمرة خيار + شريحة توست + علبة زبادي خالٍ من الدسم.

○الغذاء: طبق سلطة خضراوات + شريحة لحم أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو شريحة من السمك مشوية.

○العشاء: كوب نسكافيه والحليب منزوع الدسم + 2 بسكويت الشوفان + 1 ثمرة بندورة + 1 ثمرة خيار.

○وجبة خفيفة: يمكنك تناول وجبات خفيفة بين وجبتي الإفطار والغذاء كثمرة فاكهة، وتناول ثمرة فاكهة + كوب من النسكافيه بين وجبتي الغذاء والعشاء.

■ رجيم النسكافيه لمدة خمس أيام

○اليوم الأول
الإفطار: كوب نسكافيه + شريحة خبز + ثمرة برتقال.
الغذاء: بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال+ 1\2 كوب حليب منزوع الدسم


العشاء: كوب من النسكافيه ( يمكنك إضافة حليب منزوع الدسم)+ 2 بيضة مسلوقة + 2 ثمرة طماطم + شريحة خبز + أوراق خضراء ( خس أو سبانخ أو جرجير بكمية صغيرة جداً ).

○ اليوم الثاني
الإفطار: كوب نسكافيه+ شريحة خبز+ ثمرة برتقال.
الغذاء: بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال+ كوب حليب منزوع الدسم + كوب نسكافيه + شريحة خبز.
العشاء: كوب من النسكافيه+ ثمرة طماطم+ شريحة لحم صغيرة.

○ اليوم الثالث
الإفطار: كوب نسكافيه+ شريحة خبز+ ثمرة برتقال.
الغذاء: بيضة مسلوقة+ ثمرة برتقال+ أورق خضراء بكمية صغيرة خس أو سبانخ أو جرجير.
العشاء: كوب من النسكافيه مع الحليب منزوع الدسم + ثمرة برتقال + 3 شرائح خبز مع 2 أصابع بقسماط.

○اليوم الرابع
الإفطار: كوب نسكافيه + شريحة خبز+ ثمرة برتقال.
الغذاء: علبة زبادي خالٍ من الدسم+ ثمرة طماطم + ثمرة خيار + نصف شريحة من الخبز.
العشاء: ثمرة تفاح كبيرة + كوب من النسكافيه + ثمرة طماطم+ شريحة لحم صغيرة.

○ اليوم الخامس
الإفطار: كوب نسكافيه + شريحة خبز+ ثمرة برتقال.
الغذاء: ثمرة طماطم+ شريحة خبز + شريحتان من السمك المشوي مع تقشير جلده.
العشاء: كوب من النسكافيه مع الحليب منزوع الدسم+ ثمرة طماطم طازجة + طبق سلطة خضراوات سوتيه دون زيت أو ملح +بيضة مسلوقة.

■ فوائد رجيم النسكافيه

○ البن عموماً يعمل على سد الشهية لاحتوائه على نسبة كافيين.
○ يعمل على ارتفاع معدل الأيض في الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية و حرق الدهون في الجسم.
○ النسكافيه يحسن عملية الانتباه لاحتوائه على مادة الكافيين التي تعمل كمنبه للمخ لزيادة التركيز.
○ يقي من مرض السكري من النوع الثاني لاحتوائه على معدن الماغنسيوم الذي يساعد الجسم على إفراز هرمون الإنسولين.
○ يقي من الأمراض كـ السرطان و الشلل الرعاش والنقرس وحصوات الكلى.

■ أضرار رجيم النسكافيه

○ يقلل من امتصاص الجسم لعنصر الحديد في الطعام، لذا في العموم ينصح الأطباء بتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بعد الأكل بثلاث ساعات. ○تناوله بكثرة يؤدي إلى إدمان المخ لمادة الكافيين كمنبه ويصعب التركيز بدونه.
○ يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
○ يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء.
○ يسبب الشعور بالقلق و التوتر.
○ يسبب الصداع.

■ نصائح عند اتباع رجيم النسكافيه

○ مارس الرياضة يومياً 30 دقيقة مشي على الأقل.
○ تناول من 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً.
○أضف للتحلية ملعقة صغيرة من العسل أو استخدم السكر الأسمر لأنه يساعد على حرق الدهون ويمكن دهن المناطق المترهلة به.
○ استبدل الحليب بالماء أو أضف حليب منزوع الدسم.
○رجيم النسكافيه يكفيك لمدة أسبوعين فقط لإنقاص وزنك.
○قلل كمية النسكافيه من المهم عند تناول النسكافيه تقليل الكمية بالتدريج يومياً، على سبيل المثال إن كنت تتناول كوب نسكافيه كبير في وجبة الإفطار تناول كوب أصغر منه في الوجبة الخفيفة حتى تصل إلى نسبة أقل من النسكافيه حتى تحصل على وزن مثالي وفي نفس الوقت لا تتناول جرعة أكبر من المنبهات.

■محاذير اتباع رجيم النسكافيه

○ يجب عليك استشارة الطبيب أولاً قبل اتباع رجيم النسكافيه، لأن النسكافيه يزيد من السهر ولذا هناك فئة عليها عدم اتباع هذا النوع من الحمية

▪الحوامل.
▪ السيدات اللواتي تتبعن الرضاعة الطبيعية.
▪النسكافيه والقهوة عموماً يعمل على ارتفاع ضغط الدم لذا المرضى بالضغط ليس عليهم اتباع هذه الحمية.

■نصائح لإنقاص الوزن بالطرق الطبيعية دون اتباع حمية غذائية

○ قلل وقت وجباتك تناول الطعام بمعدل بطيء لمدة 20 دقيقة فقط في الوجبة، هذه من أفضل العادات التي تساعد على تقليل الوزن، وحاول أن تتذوق كل قضمه طعام .

○ الخضراوت تناول طبق يحتوي على ثلاث أنواع من الخضروات و من الممكن تناول الفاكهة أيضاً قبل العشاء، واشرب كوب عصير ليمون قبل العشاء.

○الحساء أو الشوربة تناول الحساء، ينصح قبل و خلال الغداء تناول حساء الخضار قليل الملح، و ذلك لأنه يقلل من سرعة تناول الطعام بالإضافة إلى فقدان الشهية سريعاً .

○ المشروبات السكرية استبدل المشروبات السكرية مثل الصودا بماء أو بعصير فواكه طبيعي و سوف توفر 10 وحدات سكر، وهناك دراسة تؤكد توفير أكثر من 450 سعر حراري من هذه الخطوة فقط بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام كل شهر .

○الشاي الأخضر دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استخدام الشاي الأخضر أو على الأقل هو مشروب جيد به عدد قليل من السعرات الحرارية.

○ الوجبات المنزلية الأكل في المنزل خمس أيام في الأسبوع على الأقل يساعد على تقليل كمية الأكل مقارنة بـ الوجبات السريعة المتبعة حالياً.

○علكة امضغ علكة “لبانة” خالية من السكر ذات طعم قوي للتغلب على مخاطر تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية.

○قلل حجم أطباقك تصغير حجم الطبق يجعلك تأكل أقل بالتأكيد إذا كان حجم الطبق صغير والأكل كثير فيه فذلك يعطيك انطباعاً بأن الطعام كثيراً وأنك ستشبع بمجرد انتهائك منه.




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: اطباق واكلات للرجيم





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 08-01-2017
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,306 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
رد: رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


موضوع مفيد جدا
تسلمي ع الجلب
منحرم من تميزك


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 08-01-2017
الصورة الرمزية بيلا بيلا
بيلا بيلا
.::| مشرفة ملابس وازياء أطفال |::.
¨°o.O(عجزتـ.. أنسـآكـ..) O.o°¨
بيلا بيلا غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 2725
تــاريخ التسجيـل : Nov 2016
العــــــــمـــــــــر : 19
الــــــدولـــــــــــة : الحياة
الــــــمدينـــــــــة : القلب
الحالة الاجتماعية : طالبة فى الحياة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 1,332 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 42
عــدد الـــنقــــــاط : 872
رد: رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه - صاحبة المشاركة njma-monthبيلا بيلا


موضوع مفيد جدا


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )
قديم 08-01-2017
الصورة الرمزية أم أميرة محمد
أم أميرة محمد
♥~{::. لـيدي حلاوتهم .::}~♥
أم أميرة محمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 402
تــاريخ التسجيـل : Dec 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الاسكندرية
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : ربة منزل
المشاركـــــــــات : 1,154 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 23
عــدد الـــنقــــــاط : 2427
رد: رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه - صاحبة المشاركة njma-monthأم أميرة محمد


معلومات مفيدة
تسلم ايديك


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )
قديم 09-01-2017
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
رد: رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


تسلمى ياحبيبتى


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {رجيم النسكافيه لمدة خمسة أيام وفوائده وأضراره ونصائح عند اتباعه} ? من قسم : {اطباق واكلات للرجيم}
الكلمات الدليلة : لمدة, أيام, النسكافيه, اتباعه, خمسة, رجيم, عند, وأضراره, وفوائده, ونصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع