رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
زيادة الوزن والتخلص من النحافة انظمة وبرامج غذائية صحية لزيادة الوزن, زيادة الوزن للاطفال, زيادة الوزن في رمضان, انظمة وبرامج زيادة الوزن للسيدات, طرق زيادة الوزن, جدول غذائي لزيادة الوزن, تمارين اليوجا, الكارديو, الأيروبيك.
     
إضافة رد  المفضلة
  أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 04-12-2016
الصورة الرمزية بيلا بيلا
بيلا بيلا
.::| مشرفة ملابس وازياء أطفال |::.
¨°o.O(عجزتـ.. أنسـآكـ..) O.o°¨
بيلا بيلا غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 2725
تــاريخ التسجيـل : Nov 2016
العــــــــمـــــــــر : 19
الــــــدولـــــــــــة : الحياة
الــــــمدينـــــــــة : القلب
الحالة الاجتماعية : طالبة فى الحياة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 1,332 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 42
عــدد الـــنقــــــاط : 872
أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية - صاحبة المشاركة njma-monthبيلا بيلا


أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية





طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة باتظام علاوة على كثرة استخدام السيارات فى التنقل و المصاعد فى العمارات مع بعض العادات الغذائية التى جعلت من السمنة خطرا منتشرا بين كافة الفئات العمرية و جعلت الغالبية العظمى يحلمون بشىء اسمه التخسيس السريع او انقاص الوزن . هناك عدة طرق لانقاص الوزن والوصول إلي الجسم المثالى الذي تحلم به ومن تلك الطرق :-

1-انقاص الوزن بالماء

و في هذة الطريقة نستخدم الماء الخالي من السعرات الحرارية في التخسيس و انقاص الوزن حيث أن تناول كميات مناسبة من الماء يساعد الجسم علي القيام بجميع العمليات الحيوية.
حين أن شرب كوبا من الماء البارد يساعد ذلك في إذابة الدهون عن طريق حرق الدهون لأستخراج طاقة لرفع درجة حرارةذلك الماء البارد إلي درجة حرارة الجسم العادية ونشرب كوبا من الماء قبل الوجبة وكوبا اخر بين الوجبتين وقبل المجهود البدني تناول كوبا من الماء وعند الأستيقاظ تناول كوبين من الماء البارد وضع كميه من الماء بجانب السرير حتي أذا أستيقظت في الليل عطشانا تشرب منه.
2- الأكثار من الأطعمة الغنية بالألياف من أجل انقاص الوزن

هذه الاطعمة تساعد علي الهضم وتمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وأيضا تصنع في المعدة كتلة ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الشعور بالجوع والأفراط في تناول الطعام.

( مثال للأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكهة بجميع أنواعها مثال :- التفاح وورق الخس والفجل والخيار والكرنب )
3- النوم الكافي هام لانقاص الوزن

حيث أن عدم النوم الكافي يؤدي إلي أستثارة إفراز هرمون يسبب الشعور بالجوع أما النوم الكافي يؤدي إلي الحفاظ علي انقاص الوزن حيث أنه أثبتت الدراسات البحثية علي أن النوم الكافي يؤدي إلي انقاص الوزن 7 كجم علي مدار العام.

4- الإهتمام بوجبة الأفطار لانقاص الوزن

من الضرورى جدا الاهتمام بتناول وجبة الافطار و عدم اهمالها فالانتظام فى تناول الافطار خاصة فى الصباح الباكر يعتبر وسيلة جيدة لانقاص الوزن حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الدين يتركون وجبة الأفطار يميلون إلي الشعور بالجوع علي مدار اليوم و اضافة البروتين إلي وجباتك لأنه يجعلنا نشعر بالشبع والأمتلاء لفترات أطول أكثر من الدهون والكربوهيدرات ويحافظ علي كتلة العضلات الموجودة بأجسادنا ويحفز علي حرق الدهون.



5- وضع القليل من خل التفاح إلي طبق السلطة الخاص لانقاص الوزن

خل التفاح يساعدك علي حرق الدهون و انقاص الوزن.


راجع مقالنا بخصوص فوائد خل التفاح و دوره فى انقاص الوزن عبر هذا الرابط: فوائد خل التفاح
نصائح عامة للتخسيس السريع و انقاص الوزن :-

الأهتمام بشرب الماء وحمله معك أينما ذهبت وأخذ منه رشفة حتي ولو كنت غير عطشان و التقليل من المشروبات الغازية والعصائر .
أعمل علي تلوين طبق طعامك حيث كلما زادت الألوان في الوجبة كلما كانت صحية أضف الخيار والطماطم والجزر والكرنب الملون إلي طبق السلطة الخاص بك.
الأمتناع عن الوجبات السريعة التي تمتلأ بالدهون الغير مشبعة والتي تزيد من وزنك بشكل غير عادي وفي وقت سريع.
التوقف عن شرب المشروبات الغازية المحتوية علي سعرات حرارية كثيرة وذلك بدون أستفادة غذائية حيث أنها لاتحتوي علي أي قيمة غذائية وتحتوي علي كميات سكر عالية قد يصعب علي الجسم التعامل معها وتتحول إلي دهون.
لابد من ممارسة بعض التمرينات الخفيفة مع نظامك الغذائي مثل :- المشي والجري والهرولة وبعض التمارين المنزلية. ((تمارين انقاص الوزن))
لا تلجأ إلي أن تجوع نفسك ذلك لن يفيدك في حرق الدهون بل علي العكس أن عملية تجويع نفسك خطيرة جدا وغير صحية بالمرة.
لاتحرم نفسك بحجة أنك تريد أن تحرق الدهون وتنقص وزنك ولكن هذا ليس معناه أنك تأكل ماتشاء حين ترغب و بكميات كبيرة ولكن الأفضل هو تناول طبق صغير مما تشتهيه نفسك كل فترة.
تناول طعام ببطئ وأعطي لنفسك 20 دقيقة حتي تشعر بالشبع بعد الاكل حيث ان المعدة تحتاج إلي فتره كي تشعر بالشبع.
لاتلجأ كل يوم إلي الميزان كي تري فائدة ماقمت به فوزنك قد يكون متقلب ينصح باستخدام الميزان مرة كل أسبوعين لتري كم خسرت من وزنك.
تحديد هدفك ووزنك الذي تريد أن تصل إليه ودائما تذكر نفسك به ولاتتخلي عنه أبدا و ذلك سيدفعك في كل مرة إلي التقدم في نقصان الوزن والتقريب إلي تحقيق هدفك وحلمك بجسم مثالي.
معتقدات خاطئة حول انقاص الوزن و التخسيس

من المعتقدات الخاطئة في ذهن الكثير عن التخسيس هو شرب الماء الساخن أو الدافئ علي الريق قبل الأفطار لإنقاص الوزن حيث أن الصحيح هو شرب الماء البارد الذي يبذل الجسم الطاقة كي يجعله يصل إلي درجة حرارة الجسم الداخلية وهي 37 درجة مئوية الشئ الذي يسبب فقدان للدهون علي هيئة طاقة تستخدم في رفع درجة حرارة هذا الماء البارد .
و أيضا من المعتقدات الخاطئة حول انقاص الوزن هي الساونا والصحيح أن الساونا هي طريقة لتخلص الجسم من الماء الزائد والأملاح علي هيئة عرق ليس فقدان للدهون المتراكمة.
من الشائع أيضا للتخسيس هو أضافة خل التفاح الي السلطة كي يساعد على حرق الدهون ولكن الأكثار منه او تناوله بالملعقة يسبب قرح معدية.
من تلك المعتقدات الخاطئة حول انقاص الوزن هو اللجوء إلي الرجيم دون أشراف الطبيب المختص خاصة في بعض الأحوال المرضية والواجب أشراف الطبيب علي ذلك النظام الغذائي الذي يختلف من شخص إلي شخص علي حسب أحتياجات كل جسم من العناصر الغذائية و عمر كل شخص.
مع تمنياتنا لكم بالصحة و السعادة





المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: زيادة الوزن والتخلص من النحافة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 04-12-2016
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


تسلمى ياقمر


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 12-09-2021
الصورة الرمزية سارة أحمد
سارة أحمد
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
اللهم ارضٍ عني
سارة أحمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 161
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر : 32
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الغربية
الحالة الاجتماعية : آنسة
الـــــوظيفـــــــــة : خريجة / لا أعمل
المشاركـــــــــات : 21,532 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 212
عــدد الـــنقــــــاط : 7034
رد: أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية - صاحبة المشاركة njma-monthسارة أحمد


كل الشكر على الموضوع الرائع


و
ربي ما يحرمنا
ه
ا لتواجد الحلو


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية} ? من قسم : {زيادة الوزن والتخلص من النحافة}
الكلمات الدليلة : أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن بيلا بيلا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 3 12-09-2021 10:05 AM
نصائح انقاص الوزن في رمضان ام مهند وسلوى حلاوتهم في رمضان 2 15-05-2019 02:53 AM
5 نصائح لإنقاص الوزن خلال شهر واحد بدون رياضة عطر الزهور رجيم ورشاقة 8 07-09-2017 07:00 PM
طرق مثبتة في انقاص الوزن باستخدام الليمون, طرق فعالة في انقاص الوزن باستخدام الليمون زهرة البنفسج طرق التخسيس وانقاص الوزن 1 26-03-2017 09:05 PM
نصايح لمساعده طفلك على انقاص الوزن الزائد عطر الزهور طفولة وامومة 0 21-01-2017 01:18 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع