رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 31-12-2016
الصورة الرمزية الجنة غايتي
الجنة غايتي
.::| مشرفة قسم السنة النبوية|::.
الجنة غايتي غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 1943
تــاريخ التسجيـل : Jan 2016
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : السعودية
الــــــمدينـــــــــة : الرياض
الحالة الاجتماعية : زوجة
الـــــوظيفـــــــــة : ام لأولادي
المشاركـــــــــات : 862 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 14
عــدد الـــنقــــــاط : 258
اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها - صاحبة المشاركة njma-monthالجنة غايتي


اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها



اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها
اسباب زيادة الوزن في الشتاء والبعض يردد الجملة المشهورة “الشتاء القادم سأخسر الوزن” ويمر الشتاء دون أن يخسر وزنه وبالعكس يزداد وزنه عن الشتاء السابق، فمن خلال هذا المقال يمكنك أن تعرف اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها.

●اسباب زيادة الوزن في الشتاء هناك بعض الأشياء التي تحدث في أجسامنا دون أن نشعر بها وتسبب زيادة الوزن في فصل الشتاء ، وهي:

~ درجة حرارة أجسامنا أعلى من درجة حرارة الجو المنخفض، لذا نحتاج إلى أطعمة بها سكريات للحصول على الدفء.

~ الجسم يعتمد على الدهون المتراكمة كمصدر للطاقة خلال فصل الشتاء، فيحتاج إلى تجديدها بشكل دائم حتى لا نشعر بالإرهاق لذا نتناول المزيد من الأطعمة.

~الجسم يحرق السعرات الحرارية خلال فصل الشتاء، لذا نحتاج إلى المزيد من الطعام لإمداده بالطاقة .


● هناك بعض العادات الخاطئة التي يجب علينا تجنبها حتى لا تحدث زيادة الوزن غير المرغوب بها في فصل الشتاء، وهي:

~قلة الحركة يأتي الشتاء ونريد الجلوس تحت الأغطية لنحصل على دفء فلا نتحرك كثيراً بسبب برودة الجو، وعدم ممارسة أي نشاط بدني مع الاستمرار في تناول الطعام يسبب عدم حرق أجسامنا للسعرات الحرارية وهذا بالتأكيد من اسباب زيادة الوزن في الشتاء ، كما أن بعض الدول العربية غير مجهزة لدفع الأمطار التي تحدث في فصل الشتاء، لذا فهناك الكثير من الأنشطة التي تتوقف في الأندية ومراكز الشباب والشوارع مثل ممارسة رياضة المشي والجري، وإذا تحدثنا عن النشاط البدني في فصل الشتاء فمن المؤكد أن هناك بعض الألعاب الممتعة والمفيدة وهي رياضة التزلج والتي لا تمارس إلا في الأجواء الباردة.

~اكتئاب الشتاء هل سمعتم عن هذا الاكتئاب من قبل؟ أم تسخرون منه وتعتقدون أنه إحدى صيحات الموضة؟! هل ستتغير وجهة نظركم إن عرفتم أن الاكتئاب يحدث بسبب اختلاف الفصول والأجواء فترتبك ساعتنا البيولوجية، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس لفترة طويلة هم أكثر إصابة عن غيرهم، وهذا الاكتئاب يحدث نتيجة لاضطراب الهرمونات ولاختلاف الساعة البيولوجية.
أجرت عيادة كليفلاند كلينك في الولايات المتحدة الأمريكية إحصائية ووجدت أن هناك نصف مليون شخص يصابون بـ اكتئاب الشتاء سنوياً، ويعاني المصابون به من الحزن الشديد وعدم القدرة على التركيز وصعوبات في النوم والإرهاق الشديد، ووجد أن هؤلاء الأشخاص يعانون من التنفيس الانفعالي في الطعام حيث يشترون الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات ولا يهتمون بالنظام الصحي للطعام.



الحقيقة أننا نخسر أوزاننا في فصل الشتاء دون أن نشعر، فانخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء يدفع أجسامنا دون أن نشعر بالحفاظ على درجة حراراتها الطبيعية وهي 37 درجة، لذا تستهلك أجسامنا في فصل الشتاء كمية أكبر من الدهون المتراكمة وتحولها لمصدر الطاقة، ولكن على الرغم من ذلك، إلا اننا نشعر بالجوع الشديد فنجد أجسامنا تطلب المزيد من الأطعمة التي تحتوي على سكريات وكربوهيدرات لترفع طاقتها وتواجه البرودة، لذلك نتناول كميات أكبر من السكريات والمشروبات وهي من أهم اسباب زيادة الوزن في الشتاء مثل الشيكولاتة والمهلبية.

~ جينات الشتاء يعتقد البعض أن هناك ما يسمى بتأقلم وتكيف الجينات في فصل الشتاء، وهذا يعني تناول كمية أكبر من الطعام لتعويض السعرات الحرارية التي افتقدوها وهذا يحدث لاإراديا.

● نصائح للتغلب على زيادة الوزن في الشتاء نقدم لك نصائح يمكنك بها تحويل اسباب زيادة الوزن في الشتاء إلى شيء طبيعي ومفيد :

~تناول الأطعمة، ولكن التي تعطي دفء ولا تحتوي على سكريات وأملاح مثل البقوليات كـ شوربة العدس والأوراق الخضراء مثل السبانخ.

~ اشرب مشروبات دافئة في فصل الشتاء والتي تساعد على إنقاص الوزن مثل الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل.

~ تجنب الطعام الدسم في وجبة العشاء وتناول الأطعمة الخفيفة والتي تعطي شعوراً بالدفء.

~ يمكنكم علاج اكتئاب الشتاء بطرق عدة منها تغيير روتين الأنشطة اليومية أو بمساعدة طبيب نفسي.

~ مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم ولو تمرين بسيط، مثل تمرين المشي فسيمنح جسمك الطاقة والدفء كما أنك ستخسر الكثير من وزنك.

~تناول الفلفل الحار أو أضفه كتوابل على الأطعمة، وهذا لأنه يمد الجسم بالحرارة والطاقة. تناول اللبن ومشتقاته لأنه يحتوي على إنزيمات تسهل عملية الهضم وتحسن من حركة الطعام فى الامعاء




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 05-01-2017
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
رد: اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


تسلمى ياحبيبتى
ربنا يكرمك


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 09-01-2017
الصورة الرمزية قلبى ملك ربى
قلبى ملك ربى شخصيه هامه
♥~{::مبروووك الالفية الرابعة::}~♥
قلبى ملك ربى غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 382
تــاريخ التسجيـل : Dec 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : مصر
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 4,438 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 20
عــدد الـــنقــــــاط : 6286
رد: اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها - صاحبة المشاركة njma-monthقلبى ملك ربى




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
الكلمات الدليلة : للتغلب, الشتاء, الوزن, اسباب, زيادة, عليها, في, ونصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن بيلا بيلا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 3 12-09-2021 10:05 AM
زيادة الوزن كيفية التسمين معلمات عن زيادة الوزن وكيفية التسمسن عطر الزهور زيادة الوزن والتخلص من النحافة 4 12-09-2021 10:02 AM
اسباب عدم زيادة الوزن وما هي الشروط التي يجب اتباعها لزيادة الوزن بناتي هما حياتي زيادة الوزن والتخلص من النحافة 8 12-09-2021 10:00 AM
للنحيفات أطعمة ونصائح تساعد على زيادة الوزن زهرة البنفسج زيادة الوزن والتخلص من النحافة 2 12-09-2021 09:54 AM
اسباب زيادة الوزن,أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن بناتي هما حياتي طرق التخسيس وانقاص الوزن 5 27-05-2017 01:10 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع