رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
صحة العائلة كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر
     
إضافة رد  المفضلة
  8 نصائح لتجنب أمراض القلب
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 21-07-2016
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
8 نصائح لتجنب أمراض القلب - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


8 نصائح لتجنب أمراض القلب




تزداد المخاوف من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين
وهو ما يدفع كثير من الراغبين في الحفاظ على صحتهم إلى السؤال
عن الخطوات التي يمكن أن تقي من أمراض القلب.
هناك خطوات بسيطة يمكن أن تحمى من امراض القلب، وهي كالتالي:

اولا : الرياضة
اجعل للرياضة نصيب فى جدول اعمالك، نحو 30 دقيقة يوميا من النشاط الرياضى، واستخدم السلالم بدلا من المصعد، وانزل من الاتوبيس او المترو قبل محطتك وكمل طريقك، وبذلك تقل الضغوط النفسية و الوزن الزائد.

ثانيا : التدخين
اقلع عن التدخين ، وتخيل ان هذا فى اول سنة سيقلل من خطورة الاصابة بأمراض الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب الى النصف، واحذر التدخين السلبى وابتعد عن تجمع المدخنين، وهنا ستكون الفائدة المادية والصحية والاسرية لا تقدر بأى شئ .

ثالثا : الصحة الغذائية
تناول الخضروات والفواكه الطازجة والاسماك وراعي الإقلال من إستخدام الملح بالطعام، وحافظ على تناولك كمية مناسبة من الماء يوميا، وتوقف عن الخمور والكحوليات.

رابعا : المحافظة على الوزن الصحي
الوزن الصحى يمكن تحقيقه "من خلال المعادلة الاتية" ، وهي بحساب الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر لوزن صحى تكون النتيجة بين 18.5 : 24.9 كجم / مترمربع، فالمحافظة على معظم وظائف جسمك من خلال الوزن الصحى أمر ضرورى.

خامسا : المتابعة الطبية بشكل منتظم
قياس ضغط الدم ونسبة الكوليسترول والسكر بالدم، حيث أن ارتفاع ضغط الدم عامل اساسى بنسبة 50% لأمراض القلب.

سادسا : المعلومة الطبية
الحصول على المعلومات الطبية من مصدر موثوق به أمر ضروري، ويجب تعلم الاسعافات الاولية والانعاش القلبى من خلال الندوات والدورات الصحية.

سابعا : إن كنت مريض قلب
اذا كنت مريض تناولك للدواء حسب تعليمات طبيبك ضرورى والتزامك بزيارته والمتابعة الصحية شيئا لا يمكن إغفاله.

ثامنا : الاستمرارية
استمر فى طريقك نحو صحة افضل لك ولأسرتك لكي تقي نفسك أمراض القلب.




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: صحة العائلة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 22-07-2016
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,309 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
رد: 8 نصائح لتجنب أمراض القلب - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج



تسلم ايدك حبيبتي




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {8 نصائح لتجنب أمراض القلب} ? من قسم : {صحة العائلة}
الكلمات الدليلة : 8, أمراض, لتجنب, القلب, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
٦ نصائح لتجنب أمراض الشتاء لدى صغار السن عطر الزهور رعاية طفلي 3 16-09-2019 10:10 PM
ما الفرق بين خفقان القلب الطبيعي وغير الطبيعي؟ عطر الزهور صحة العائلة 0 18-11-2017 12:52 AM
نصائح التعامل مع الزوج في بداية الزواج لتجنب الخلافات زهرة البنفسج الحياة الزوجية والاسرية 3 07-06-2017 06:25 PM
علاج ثقب القلب ,ملف كامل عن اسباب حدوث ثقب القلب عند الاطفال,ماهو القلب الازرق,العلاج بناتي هما حياتي صحة العائلة 2 03-02-2017 01:02 AM
أسباب نغزات القلب وعلى ماذا تدل,تعرفي علي أسباب نغزات القلب وعلى ماذا تدل ؟ بناتي هما حياتي صحة العائلة 1 23-01-2017 06:32 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع