جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات





المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
رجيم ورشاقة تمارين سريعة, رجيم قاسي,كيميائي,صحي,سريع,الكرش,الموز استخدام الموز في التخسيس,اللقيمات,التمر واللبن استخدام التمر واللبن في التخسيس, رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم
     
إضافة رد  المفضلة
  طرق المشي المختلفة لتجنب الشيخوخة المبكرة
  • 1372 مشاهده - 0 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 09-10-2022
    الصورة الرمزية بنوتة سكره
    بنوتة سكره
    ♥~{::. اسـطـورة حلاوتهم .::}~♥
    بنوتة سكره غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 50
    تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
    العــــــــمـــــــــر : 24
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : قاهرية
    الحالة الاجتماعية : بنوتة
    الـــــوظيفـــــــــة : فى الكلية
    المشاركـــــــــات : 2,108 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 50
    عــدد الـــنقــــــاط : 1150
    طرق المشي المختلفة لتجنب الشيخوخة المبكرة - صاحبة المشاركة njma-monthبنوتة سكره


    طرق المشي المختلفة لتجنب الشيخوخة المبكرة

    المشي المختلفة لتجنب الشيخوخة المبكرةممارسة رياضة المشي هو الطريقة الصحية والمهمة للحفاظ على لياقتك. لكن معظمنا لا يفكر كثيرًا في كيفية المشي أو ما إذا كان ينبغي علينا تحسين الطريقة التي نسير بها. ومع ذلك فإن المشي بشكل صحيح يساعد على منع آلام الظهر والورك والرقبة والساق ومخاطر الإصابة مع تعزيز الموقف الجيد والعظام القوية وزيادة التوازن والاستقرار، إلى جانب ذلك فهو يعزز فقدان الوزن ويمكن أن يساعدك على إبطاء الشيخوخة. ما عليك سوى اتباع هذه الطرق للمشي لجني هذه الفوائد.


    المشي المختلفة لتجنب الشيخوخة المبكرة

    @منتدي حلاوتهم




    5 طرق للمشي لإبطاء الشيخوخة

    على الرغم من أن المشي هو أحد أكثر التمارين التي لا تحظى بالتقدير، إلا أنه يستهدف كل جزء من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. يجب أن تدرك أن المشي يمكن أن يشد بشرتك، ويساعد في إنقاص الوزن، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز مستويات الطاقة، ويقلل من خطر الإصابة بعدد من الحالات المزمنة، وكلها يمكن أن تساعدك على البقاء شابًا.
    تبديل سرعتك أثناء المشي

    لتحقيق أقصى استفادة من المشي ، استمر في التبديل بين السرعة المعتدلة والقوية. سيخضع جسمك للاختبار، سيرتفع معدل ضربات قلبك، وستحرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تمشي بهذه الطريقة. أبدا بإضافة 20 ثانية من الوتيرة العالية بين وتيرة المشي المعتادة وزد المدة تدريجيًا. استمر في الاستماع إلى جسدك وتمهل عندما يطلب منك ذلك.
    حمل أوزانًا يدوية خفيفة

    التمرين الذي لا يمثل تحديًا كافيًا لا يستحق حتى القيام به. يعد المشي بالفعل مهمة سهلة لمعظم الناس. لذلك يجب عليك تصعيد لعبتك ودمج بعض الميزات الصعبة إذا كنت ترغب في جني أكبر قدر من المكافآت. يعد التحول إلى المشي الكهربائي، والذي يتضمن المشي أثناء حمل أوزان صغيرة أو ارتداء أثقال الكاحل طريقة ممتازة للقيام بذلك.




    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: رجيم ورشاقة




    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {طرق المشي المختلفة لتجنب الشيخوخة المبكرة} ? من قسم : {رجيم ورشاقة}
    الكلمات الدليلة للموضوع: لتجنب, المبكرة, المختلفة, المشي, الشيخوخة, طرق

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.11
    Copyright ©2000 - 2023, vBulletin Solutions Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 8.33%).