رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
زيادة الوزن والتخلص من النحافة انظمة وبرامج غذائية صحية لزيادة الوزن, زيادة الوزن للاطفال, زيادة الوزن في رمضان, انظمة وبرامج زيادة الوزن للسيدات, طرق زيادة الوزن, جدول غذائي لزيادة الوزن, تمارين اليوجا, الكارديو, الأيروبيك.
     
إضافة رد  المفضلة
  النحافة الشديدة.. أسبابها وعلاجها.نصائح مهمة للنحاف أو لراغبي زيادة الوزن
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 03-11-2015
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 33
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
النحافة الشديدة.. أسبابها وعلاجها.نصائح مهمة للنحاف أو لراغبي زيادة الوزن - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


النحافة الشديدة.. أسبابها وعلاجها.نصائح مهمة للنحاف أو لراغبي زيادة الوزن

نصائح مهمة للنحاف أو لراغبي زيادة الوزن


وقالت سالى إن هناك 10 أكلات لزيادة الوزن بشكل صحي للشخص السليم:


1-تناول المكسرات بأشكالها .

2- تناول التمر والعجوة والفواكه المجففة مثل التين والزبيب و يفضل وضعهم في بولة قريبة في مكان الجلوس خصوصا امام التلفاز او الكمبيوتر كما في علبة صغيرة في حقيبة اليد.

3- شرب ميلك شيك مثل الموز مع اللبن والعسل او التمر مع اللبن او ميلك شيك المكسرات بأشكالها او الفاكهة بأشكالها مع اضافة العسل الابيض.

4- تناول الحلاوة الطحينية او المربات بأشكالها ويفضل مع القشطة الطازة.

5-شرب العصائر الفريش على مدار اليوم مثل المانجو وعصير العنب و القصب و الليمون يفضل بتحلية العسل الابيض بدل السكر.

6- تناول اللبن الرايب او الزبادي كامل الدسم باضافة الفاكهة.

7- تناول منتجات الالبان كاملة الدسم خصوصا شرب كوب لبن كامل الدسم ويفضل محلى بعسل ابيض بعد كل وجبة.

8- استخدام الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون البكر و زيت الذرة و عباد الشمس و زيت الحار اي الكتان والكانولا للطهي لكن الاكثار منها لاضافة سعرات حرارية للوجبة. كل وجبة شخص تستوعب من 3 الى 4 ملاعق كبار.



9-تناول الفاكهة والخضار امر مهم جدا للصحة العامة لكن خلطهم بمنتجات البان ، فالفاكهة مع الرايب او الزبادي اما الخضار مع الزيوت النباتية او البشامل و الاجبان او الكريمة اللباني او كريمة الطهي.

10- اهم نصيحة: الاكثار من نسبة النشويات في كل وجبة مثل الارز او الخبز او المخبوزات على مدار اليوم حتى قبل النوم.

*ملحوظات:

- ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية. للنحاف، يضرب كل كيلو من الوزن في 40 سعر لمعرفة السعرات المطلوب تناولها في اليوم.

- الشوربات الدسمة تساعد على زيادة الوزن.

-من أسباب النحافة العوامل الوراثية زيادة نشاط الغدة الدرقية امراض مثل السكر او السرطان او ديدان في الامعاء

-مخاطر النحافة الشديدة هشاشة العظام: تؤثر على النمو سقوط الشعر وجفاف البشرة ومشاكل الاسنان، تقليل المناعة .







المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: زيادة الوزن والتخلص من النحافة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 04-11-2015
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,306 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
رد: النحافة الشديدة.. أسبابها وعلاجها.نصائح مهمة للنحاف أو لراغبي زيادة الوزن - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج







رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 12-09-2021
الصورة الرمزية سارة أحمد
سارة أحمد
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
اللهم ارضٍ عني
سارة أحمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 161
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر : 32
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الغربية
الحالة الاجتماعية : آنسة
الـــــوظيفـــــــــة : خريجة / لا أعمل
المشاركـــــــــات : 21,028 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 212
عــدد الـــنقــــــاط : 7034
رد: النحافة الشديدة.. أسبابها وعلاجها.نصائح مهمة للنحاف أو لراغبي زيادة الوزن - صاحبة المشاركة njma-monthسارة أحمد


كل الشكر على الموضوع الرائع


و
ربي ما يحرمنا
ه
ا لتواجد الحلو


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {النحافة الشديدة.. أسبابها وعلاجها.نصائح مهمة للنحاف أو لراغبي زيادة الوزن} ? من قسم : {زيادة الوزن والتخلص من النحافة}
الكلمات الدليلة : للنحاف, لراغبى, أسبابها, مهمة, من, الشديدة.., النحافة, الوزن, زيادة, وعلاجها.نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن بيلا بيلا زيادة الوزن والتخلص من النحافة 3 12-09-2021 10:05 AM
زيادة الوزن كيفية التسمين معلمات عن زيادة الوزن وكيفية التسمسن عطر الزهور زيادة الوزن والتخلص من النحافة 4 12-09-2021 10:02 AM
طرق زيادة الوزن بالاعشاب اهمية الاعشاب لعلاج النحافة الاعشاب لزيادة الوزن عطر الزهور زيادة الوزن والتخلص من النحافة 4 12-09-2021 10:00 AM
اسباب زيادة الوزن,أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن بناتي هما حياتي طرق التخسيس وانقاص الوزن 5 27-05-2017 01:10 PM
اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها الجنة غايتي رجيم ورشاقة 2 09-01-2017 07:21 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع