رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
زيادة الوزن والتخلص من النحافة انظمة وبرامج غذائية صحية لزيادة الوزن, زيادة الوزن للاطفال, زيادة الوزن في رمضان, انظمة وبرامج زيادة الوزن للسيدات, طرق زيادة الوزن, جدول غذائي لزيادة الوزن, تمارين اليوجا, الكارديو, الأيروبيك.
     
إضافة رد  المفضلة
  نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 30-03-2018
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,306 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة


نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة
نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة
نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة



نظام تغذية لزيادة الوزن

تعتبر النحافة من المشاكل الصحيّة المزعجة والتي تصيب الكثير من الناس حيث تؤثّر على المظهر الخارجي بشكل كبير، وقد تنتج النحافة عن الكثير من العوامل كالوراثة، والنشاط الزائد، والأمراض التي تسبّب فقدان الشهيّة، أو تناول بعض الأدوية التي تسبّب النحافة، ويحتاج علاجها لأخذ فاتح الشهيّة، بالإضافة لاتّباع نظام غذائي عالي السعرات الحراريّة، وسنقدّم لكم نظامين غذائيين لزيادة الوزن.
نظام لزيادة الوزن في أسبوع
وجبة الإفطار
  • كوب من اللبن أو الحليب كامل الدسم.
  • بيضتان مسلوقتان.
  • ملعقتان من العسل مع ملعقتان من زبدة الفول السوداني مع خبز التوست.
  • كوب من الفول مع رغيف من الخبز.
وجبة الظهيرة
  • شريحة من الخبز مع ملعقتان من الشوكولاتة القابلة للدهن أو الحلاوة الطحينيّة.
  • تفاحة أو موزة متوسّطة الحجم.
  • كوب من الحليب السائل المُحلّى بالعسل.
وجبة الغداء
  • شريحة من الدجاج أو السمك أو اللحم (المشوي أو المقلي).
  • كوبان من الخضار المطبوخة.
  • حبّة فاكهة.
  • كوب من اللبن.
  • بعد الغداء بساعتين:
    • كوب من الفاصولياء الحمراء المسلوقة.
    • كوبان من السلطة.
  • بعد الغداء بأربع ساعات:
    • علبتان من سمك التونا.
    • حبّة كبيرة من البطاطا المسلوقة.
وجبة العشاء
  • قطعة من اللحم أو الدجاج.
  • كوب من الأرز.
  • كوب من اللبن كامل الدسم.
نظام لزيادة الوزن أربع كيلوغرامات وجبة الإفطار
  • نصف كوب من الزيتون.
  • شريحة من الجبن الشيدر.
  • سبع ملاعق من الفول المدمّس مع ملعقتان من زيت الزيتون.
  • رغيفان من الخبز.
  • ملعقة كبيرة من الزبدة أو القشطة.
  • ملعقتان كبيرتان من المربّى.
  • وجبة خفيفة:
    • كوب من الحليب مخفوق مع ملعقتان كبيرتان من الكاكاو، ومحلّى بالعسل أو السكر (يمكن استبداله بكوب من الحليب بالحلبة).
    • علبة من البسكويت.
وجبة الغداء
  • كوب ونصف من الأرز أو المعكرونة.
  • شريحتان من اللحم.
  • كوبان ونصف من الخضار المطبوخة.
  • كوب من البطاطا المقليّة.
  • نصف رغيف من الخبز.
  • طبق صغير من سلطة الطماطم والخيار والبقدونس والخس.
  • قطعة من الفاكهة.
  • وجبة خفيفة:
    • كوب من الشاي المضاف له حليب كامل الدسم.
    • خمس حبّات من البسكويت المُحلّى.
    • نصف كوب من المهلّبية.
وجبة العشاء
  • بيضتان مقليتان.
  • قطعة من الجبن الأبيض.
  • ملعقتان من العسل والطحينيّة.
  • ثلاث قطع من الخبز التوست أو رغيف من الخبز العربي.
  • وجبة خفيفة قبل النوم: كوب من اللبن الزبادي مضاف له ملعقة كبيرة من العسل الطبيعيّ.
ملاحظات مهمّة لزيادة الوزن
  • يجب شرب ما لا يقلّ عن ثمانية أكواب من الماء وتوزيعها خلال اليوم.
  • يفضّل تناول المكسّرات والمقرمشات المختلفة بين الوجبات الرئيسيّة، حيث تحتوي على كميّات عالية من السعرات الحراريّة.
  • ينصح بتناول كوب إلى كوبين من الحلبة المغليّة بشكل يومي حيث تساعد على زيادة الوزن وفتح الشهيّة.
  • يجب تناول خمس إلى ست حبات من الفاكهة بشكلٍ يوميٍ.
  • يفضّل إضافة الزيوت الطبيعيّة أو الزبدة للأطباق أثناء تحضيرها.






المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: زيادة الوزن والتخلص من النحافة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 31-03-2018
الصورة الرمزية فخامة الملكة
فخامة الملكة
<div class="smallfont"><font color="#008000">.::|</font> <font color="#b61f04">مديرة </font> السنة النبوية <font color="#008000">|::. <br> .::|</font> <font color="#b61f04">مديرة </font> القرأن الكريم <font color="#008000">|::.</font></div>
فخامة الملكة غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3410
تــاريخ التسجيـل : Sep 2017
العــــــــمـــــــــر : 22
الــــــدولـــــــــــة : عائلتي
الــــــمدينـــــــــة : الجنه
الحالة الاجتماعية : سرين و هناء حبايبي
الـــــوظيفـــــــــة : الصلاه
المشاركـــــــــات : 1,776 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 27
عــدد الـــنقــــــاط : 334
رد: نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة - صاحبة المشاركة njma-monthفخامة الملكة


جزاكى الله خيرا و احسن لك

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم منذ 4 أسابيع
الصورة الرمزية سارة أحمد
سارة أحمد
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
اللهم ارضٍ عني
سارة أحمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 161
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر : 32
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الغربية
الحالة الاجتماعية : آنسة
الـــــوظيفـــــــــة : خريجة / لا أعمل
المشاركـــــــــات : 21,028 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 212
عــدد الـــنقــــــاط : 7034
رد: نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة - صاحبة المشاركة njma-monthسارة أحمد


كل الشكر على الموضوع الرائع


و
ربي ما يحرمنا
ه
ا لتواجد الحلو


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة} ? من قسم : {زيادة الوزن والتخلص من النحافة}
الكلمات الدليلة : أسبوع, لزيادة, الوزن, بسرعة, تغذية, زيادة, في, وعاء, طرق, كيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 أسباب خفية تسبب الجوع الدائم ثم زيادة الوزن سجدة زيادة الوزن والتخلص من النحافة 3 منذ 4 أسابيع 10:07 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع