رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
فضفضة حلاوتهم لترويح عن الذات , والبوح بمكنونات النفس , للمشاكل الأسريه وَ الإجتماعيه طلبات المشورة و ابداء الرأي في المشكلات و تجارب العضوات مع الحياة " يرجى مراعاة مشاعر الآخرين "
     
إضافة رد  المفضلة
  كيفية التخلص من العصبيه الزائده
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 11-03-2017
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,030 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
كيفية التخلص من العصبيه الزائده - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


كيفية التخلص من العصبيه الزائده




حلوياتي الحلوين اللى معظمهم عصبيين اليكم بعض النصائح للتخلى عن هذه العاده السيئه التى تدمر حياتنا

سُرعة الغضب يعاني منها الكثيرون و هو يعتبر من ألامور السلبية و التي يؤثر سلبا على طريقة حياتهم و أعمالهم في شتى المجالات و لها تأثير كبير في علاقتهم مع الآخرين و ليس سهلا ان يتمكن الأشخاص سريعي الغضب من التخلص من هذا الطبع ، لكن في السطور القليلة الماضية سوف نقوم بذكر بعض الطرق التي تُساعدك على التقليل من العصبيّة في المواقف المُختلفة.



كيف تتقلل من العصبيّة

– فكر قبل ان تتكلم :
الكلام من أسهل الامور التي يستطيع ان يفعلها اي انسان مهما كان و لكن المشكلة في لحظات الغضب انه قد يتحدث بكلام جارح في ويبدأ الشعور بالندم علي ما تفوه به عندما تنتهي حالة الغضب، و لذلك ننصحك بأن تتمهل قليلا حتى تجمع أفكارك قبل أن تنطق بأيَّة كلمة، و دع المجال للاخرين حتى يفكروا أيضا قبل أن يتحدثوا .


– التعبّير عن الغضب بعد الهدوء :
كلما وجدت نفسك غاضبا حاول أن تُعبر عن الاسباب التي دعتك للغضب بوضوحٍ أكثر و باسلوب حازم و تجنب اية استفزاز للاطراف الاخرى ، و عبر لهم عن سبب قلقك ، و قم بتوضيح ما تُرغب به بشكلٍ واضح و مُباشر مع مراعاة مشاعر الطرف الآخر .

– ممارسة بعض التمرينات :
التمارين و المجهود البدنيّ يعمل على التخفيف من التوتر الَّذي قد يؤدّي إلى الشعور بالغضب، و ننصحك اذا احسسن بأن شعورك بالغضب قد بدأ يزيد فاخرج للتمشية في الهواء الطلق أو قم باداء اي نشاط آخر تستمتع به .

– الوقت مُستقطع :
أذا كان يومك مضغوطا و مشحونا فننصحك ان تأخذ استراحةً قصيرة في اليوم الصعب الَّذي تواجهه، فدقائق قليلة تستعيد هدوئك فيها سيشعرك بالراحة، بل سيُخفّف حدة التوتر و الإنزعاج.

– ايجاد حلول مُناسبة :
حاول ان تكون موضوعيا اكثر فقم بالتركيز على ايجاد حلول للمشكلة التي سببت لك الغضب بدلا من ان تقوم بالتركيز على اسباب الغضب ، حاول أن تحلّ المشكلة لان الغضب وحده سيزيد من حجم المشكلة و لن يقدم او يساعد في حلول لها .



– استخدم عبارات الأنا :
لا تقم بتوجيه النقد و لوم الآخرين لان هذا يؤدي إلى تصاعد الأمور بشكلٍ كبير و حتى يمكنك التغلب على هذا الامر عود نفسك ان تقوم باستخدام كلمات تبدأ ب أنا وانت تقوم بوصف المشكلة حتى لا تركز في لوم الغير و التركيز على احترام الاخرين و ان تكون محددا.

– اجتنب الحقد على الأخرين :
حاول ان تأخذ الامور بشكل بسيط و أن تكون متسامحا لأنَّ التسامح يجعلك قويا ، فمجرد ترك الغضب يسيطر على المشاعر فانه سيخلق بداخلك مشاعر سلبيّة نحو الآخرين، فبمرور الزمن ستجد نفسك مُحاطا بالهموم و الشعور بظلم الاخرين و ستشعر بطعم المرارة في المواقف الَّتي تواجهك، ولكن الافضل ان تكون متُسامحا مع الشخص الَّذي تسبب في غضبك و عند انتهاء الموقف ستكتشفان انكما خرجتما بامور قد تعلمتموها من الموقف، و يجب ان تضع في الاعتبار ان الاخرين لا يمكنهم التصرف كما تتوقع منهم أن يتصرفوا فان كل فرد وله طريقته في التعامل .

– استخدم الفُكاهة :
من الجميل ان تقوم بتعويد نفسك على التخلُّص من التوتر بالاسترخاء و استخدام اسلوب مرح و ظريف فكاهي حتى يمكنك ان تخفف من حدة غضبك كما ان الاسترخاء مفيد لك جدا فهو يزيل ابتوتر عنك في حالات الغضب .

– تمرّن على طرق الاسترخاء :
اذا وجدت أن نفسيتك و مزاجك بدأ يتعكُّر فننصحك باستخدم بعض الطرق و الأساليب للاسترخاء ، و من هذه التمارين ان تقوم بأخذ نفس عميق و استرخي و يمكنك تغيير وضعك ان كنت قائما فاجلس و إن كنت قاعدا فنم و ايضا غير المكان فان كنت في المنزل فيمكنك ان تخرج لبعض الوقت ، أو يمكنك اللجوء الى الخيال بتخيل بعض الأماكن الَّتي تساعدك على الاسترخاء، أو استمع للقران او اي شئ يساعدك على الاسترخاء .

– اطلب المُساعدة :
احيانا لا يمكنك مواجهة غضبك و السيطرة عليه بمفردك ، فمجرد ان تعرف كيف تسيطر على غضبك يعتبر تحديا كبيرا للبعض في بعض الأحيان، لذا لا تحاول ان تعتمد على نفسك في التغلب على المشكلة خاصة عندما تجد نفسك غير قادر على التحكُّم بنوبات غضبك.





المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: فضفضة حلاوتهم





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 16-03-2017
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 31
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10430
رد: كيفية التخلص من العصبيه الزائده - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور




رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 16-05-2017
الصورة الرمزية Nora Ahmed
Nora Ahmed
♥~{::. حلاوتهم موهوبة .::}~♥
Nora Ahmed غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3160
تــاريخ التسجيـل : May 2017
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة : Alexandria
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 101 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 1
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: كيفية التخلص من العصبيه الزائده - صاحبة المشاركة njma-monthNora Ahmed


تسلم ايدك ع الموضوع الجميل ده

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )
قديم 24-11-2017
زهرة الياسمين44
موقوفة عن المشاركة
زهرة الياسمين44 غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3531
تــاريخ التسجيـل : Nov 2017
العــــــــمـــــــــر : 23
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : مصر
الحالة الاجتماعية : غير متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مصر
المشاركـــــــــات : 14 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: كيفية التخلص من العصبيه الزائده - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة الياسمين44



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {كيفية التخلص من العصبيه الزائده} ? من قسم : {فضفضة حلاوتهم}
الكلمات الدليلة : من, التخلص, الزائده, العصبيه, كيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات عن البيض كل ما تحتاجي تعرفي عن البيض .. Eggs زهرة البنفسج خبرات ونصائح مطبخية 5 05-07-2018 02:45 PM
طرق صحية لتلوين البيض لشم النسيم,طرق تلوين البيض زهرة البنفسج خبرات ونصائح مطبخية 1 05-07-2018 02:45 PM
طرق التخلص من الأفكار السلبية, كيفية التخلص من الأفكار السلبية,خطوات التخلص من الأفكار السلبية زهرة البنفسج الصحة النفسية والتنمية البشرية 2 07-12-2017 06:22 AM
كيفية التخلص من الرؤوس السوداء - البثور السوداء بطريقة طبيعية جدا عطر الزهور العناية بالبشرة 0 17-01-2017 02:14 AM
كيف تتعرفى هل هذا البيض جيد أم لا عند شرائه زهرة البنفسج خبرات ونصائح مطبخية 1 18-07-2015 07:06 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع


vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 5.41%).