رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات




المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
صحة العائلة كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر
     
إضافة رد  المفضلة
  نصائح لنوم متواصل دون ارق
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 15-03-2013
الصورة الرمزية habiba
habiba
♥~{::.حلاوتهم مبهرة بأفكارها.::}~♥
habiba غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 55
تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : ........
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : لا يوجد
المشاركـــــــــات : 803 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 14
عــدد الـــنقــــــاط : 407
نصائح لنوم متواصل دون ارق - صاحبة المشاركة njma-monthhabiba


نصائح لنوم متواصل دون ارق
نصائح لنوم متواصل دون ارق










التخلص من الارق و الحصول على نوم غير متقطع بخطوات بسيطه جدا هي
1 ) العشاء على الاقل ساعتين قبل النوم مع الحرص على ان يكون عشاء صحيا بعيد كل البعد هن الدهون والسكريات.
2 ) التوقف عن اخذ المنبهات حوالي الساعة الخامسه مساء كالقهوه و الشاي و العصائر طات نسبة كبيرة من فيتامين سي.
3 ) البروتينات جعلها في النظام الغذائي اليومي لكن البروتينات الحيوانيه مثل البيض و اللحوم والاسماك تكون في الغذاء.
اما العشاء فيكون بروتينات نباتيه كالقمح و العدس و البزلاء.
4 ) المناقيع مفيدة جدا لنوم رائع مثل منقوع الخس او منقوع النعناع .
5 ) الشهيق و الزفير مدة 5 دقائق قبل النوم.
هذه بعض النصائح التي تساعد في الحصول على نوم هادئ.



المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: صحة العائلة




رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 30-04-2013
الصورة الرمزية حلاوتهم
حلاوتهم
ღ الحمدلله ღ
0

حلاوتهم غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 2
تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : فى قلب امى الغالية
الــــــمدينـــــــــة : Aswan
الحالة الاجتماعية : تقصدونى انا
الـــــوظيفـــــــــة : فى خدمة حلاوتهم
المشاركـــــــــات : 2,763 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 102
عــدد الـــنقــــــاط : 552
رد: نصائح لنوم متواصل دون ارق - صاحبة المشاركة njma-monthحلاوتهم


اسعد الله قلبك وامتعها بالخير دوماً
دمتى بخير وعافية
لكى خالص احترامي



التعديل الأخير تم بواسطة حلاوتهم ; 15-05-2013 الساعة 02:25 AM
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 15-05-2013
الصورة الرمزية سلمى المصرية
سلمى المصرية
♥~{::. مـلـكة حلاوتهم .::}~♥
سلمى المصرية غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 40
تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : بيتنا
الــــــمدينـــــــــة : شارعنا
الحالة الاجتماعية : زوجة مفروسة
الـــــوظيفـــــــــة : اعدة فى ال
المشاركـــــــــات : 1,929 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 21
عــدد الـــنقــــــاط : 342
رد: نصائح لنوم متواصل دون ارق - صاحبة المشاركة njma-monthسلمى المصرية


بارك الله فيكى حبيبتى


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )
قديم 03-07-2013
الصورة الرمزية نــۈړھ آلـسقاف
نــۈړھ آلـسقاف
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
نــۈړھ آلـسقاف غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 12
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 26
الــــــدولـــــــــــة : السعوديه
الــــــمدينـــــــــة : جَدُه
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : جامعيه
المشاركـــــــــات : 3,498 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 38
عــدد الـــنقــــــاط : 1075
رد: نصائح لنوم متواصل دون ارق - صاحبة المشاركة njma-monthنــۈړھ آلـسقاف


لك منـــــــي اجمل تحية


موضوع في قمة الروعــــــــة
جزاك الله خيرا
و نفعك و نفع بك جميع المسلمين



رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )
قديم منذ أسبوع واحد
حبيبتكم
♥~{::. حلاوتهم متألقة .::}~♥
حبيبتكم متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 182
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : الحب
الــــــمدينـــــــــة : الحنان
الحالة الاجتماعية : خاص بيا
الـــــوظيفـــــــــة : احب نفسي و
المشاركـــــــــات : 530 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 21
عــدد الـــنقــــــاط : 12
رد: نصائح لنوم متواصل دون ارق - صاحبة المشاركة njma-monthحبيبتكم


جزاك الله خير


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نصائح لنوم متواصل دون ارق} ? من قسم : {صحة العائلة}
الكلمات الدليلة : متواصل, لنوم, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مطبخية مكتوبة 2017 نصائح جديدة لمطبخك, نصائح مفيدة لكى , نصائح مطبخية 2018 راجية الجنان خبرات ونصائح مطبخية 3 منذ 2 أسابيع 03:51 AM
نصائح مطبخيه مصورة من تصميمي ,اروع نصائح واسرار المطبخ من تصميمي تنكة هانم خبرات ونصائح مطبخية 24 منذ 2 أسابيع 03:50 AM
نصائح وافكار لأناقة العروس انا بنوتة عسوله واموره أزياء وَأناقة وموضة 15 منذ 2 أسابيع 03:47 AM
نصائح ذهبية لجمالك . طرق وخطوات للعنايه بجمالك يا حلاوتهم عطر الزهور العناية بالجمال 3 منذ 2 أسابيع 06:05 AM
نصائح لإختيار مرتبة السرير المناسبة لنوم صحي عطر الزهور افكار وتجارب منزلية 1 18-09-2016 12:43 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع