رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
صحة العائلة كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,مجال الطب بصفة عامة لإفادة عائلتك وقاها الله و إياك كل شر
     
إضافة رد  المفضلة
  تناول الفواكه في الصباح, ما هي اهمية تناول الفواكه في الصباح
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 06-04-2017
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,306 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
تناول الفواكه في الصباح, ما هي اهمية تناول الفواكه في الصباح - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


تناول الفواكه في الصباح, ما هي اهمية تناول الفواكه في الصباح


ماهي أفضل الأطعمة التي يمكن البدء في تناولها صباحا ؟ يفضل معظم الأشخاص عادة تناول شطيرته المفضلة ، ولكن يعتبر تناول زبدية مليئة بالفواكه الطازجة أفضل وجبة يمكن أن يبدأ بها يومك ، فأي طعام مطهو لا يستطيع أن يمدك بالطاقة مثل الفواكه ، فعملية طهى الطعام يسبب فقدان القيمة الغذائية له ، والفواكه يسهل جدا تناولها صحيحة غير معدلة .

تقدم الفواكه الطازجة العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، والتي يمكنها أن تحسن سير الأمور خلال اليوم ، وتتعدد المنافع الصحية لتناول الفواكه الطازجة على الفطور ، ولكن يجب استشارة الطبيب في حال وجود مشكلات بالجهاز الهضمي ، مرض السكري ، حساسية للفواكه أو أي مشكلات صحية أخرى .

الفوائد الصحية لتناول الفواكه صباحا :

فائدة 1 :
تعمل الفواكه على تحسين عملية الهضم بشكل جيد ، فالألياف الغنية الموجدة بها تساعد في تنظيف الجسم ، حيث تتخلص من السموم المتراكمة وتتحسن حركة الأمعاء إذا تناولت زبدية واحدة من الفواكه الطازجة ، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الفواكه على كمية هائلة من الماء ، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم خلال النهار .

فائدة 2 :
فقط جرب أن تبدأ يومك بتناول الفواكه لترى ما ستشعر به ، فتناول بعض الفواكه صباحا تؤثر على الحالة المزاجية للأشخاص ، لتجعلك تشعر بالنشاط والإيجابية ، مما يجعلك قادرا على إنجاز أعمالك ومخططاتك اليومية .

فائدة 3 :
وهناك بعض الفواكه التي يمكن أن تبدأ بتناولها صباحا مثل الرمان ، البرتقال ، المانجو ، البطيخ ، التوت ، التفاح والموز ، والتي تحتوي على الماء والجلوكوز ، مما يعطيك شعور بالطاقة عند تناولها ، ولا داعي للقلق حيال مستوى السكر ، فالفواكه تحتوي على نسبة منخفضة من مؤشر سكر الدم ، ولكن يجب استشارة طبيبك إذا كنت بالفعل مريض بداء السكري .

فائدة 4 :
تحتوي الفواكه على إنزيمات معينة ، وعندما تتناول الفواكه أول شيئ صباحا ، فتعمل هذه الإنزيمات على مساعدة الجسم لإستيعاب العناصر الغذائية الموجودة بها ، كما تساعد في تحسين الجهاز المناعي للجسم وعملية الميتابوليزم .

فائدة 5 :
كما أن بعض الفواكه مثل الأناناس ، البابايا ، الفراولة ، العنب ، الكيوي ، الليمون والبرتقال ، تحتوي جميعها على فيتامين ج الذي يساعد في تخفيف التوتر ، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة بها على تأخير ظهور علامات تقدم السن على الوجه ، بالإضافة إلى ذلك فالفواكه تعمل على تقليص الالتهابات التي تصيب الجسم بشكل فعال .

فائدة 6 :
إذا تناولت الفواكه صباحا، فيمكنك الحد من الرغبة الشديدة لتناول الوجبات الخفيفة والمثلجات ، فالسكر الموجود ضمن محتويات الفواكه يعتبر أفضل من السكر المكرر الموجود في الأطعمة الأخرى ، مما يجعله صحيا .



فائدة 7 :
تساعد الفواكه بشكل كبير في الحفاظ على الوزن الصحي ، فإذا استطعت ملئ طبقك بالمزيد من الأطعمة الطبيعية والقليل من الأطعمة المصنعة ، يمكنك البقاء بصحة جيدة ووزن مناسب .

الخصائص العلاجية لبعض أنواع الفواكه :

1- التفاح :
يعد التفاح من الفواكه التي تحافظ على صحة القلب ، كما يساعد في الوقاية من حالات الإسهال ، الامساك وحتى مرض سرطان الرئة ، بالإضافة إلى ذلك يعمل على تقوية المفاصل أيضا .

2- المشمش :
يعرف المشمش بقدرته على الوقاية من مرض السرطان ، تقوية البصر ،الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم ، يقلل فرصة الإصابة بالألزهايمر ويبطئ علامات التقدم في السن .

3- الموز :
يساعد الموز في حماية القلب ، جيد للعظام ، يقلل السعال ، يخفض مستوى ضغط الدم ويقي من الإسهال .

4- الأفوكادو :
يعرف الأفوكادو بقدرته على خفض الكوليسترول ، يقاوم داء السكري ، يحافظ على استقرار ضعط الدم ، يحمي من السكتات ويحسن صحة البشرة .

5- التوت :
يعمل التوت على حماية صحة القلب ، استقرار سكر الدم ، يقوي الذاكرة ويقي من الإمساك




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: صحة العائلة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 06-04-2017
thoria
![بنــوتــة جــديــدة]!
thoria غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3075
تــاريخ التسجيـل : Apr 2017
العــــــــمـــــــــر : 61
الــــــدولـــــــــــة :
الــــــمدينـــــــــة :
الحالة الاجتماعية :
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 22 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 0
عــدد الـــنقــــــاط : 10
رد: تناول الفواكه في الصباح, ما هي اهمية تناول الفواكه في الصباح - صاحبة المشاركة njma-monththoria


جميلة جزاكي الله خيرا

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 11-04-2017
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
رد: تناول الفواكه في الصباح, ما هي اهمية تناول الفواكه في الصباح - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور




رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )
قديم 10-05-2017
الصورة الرمزية ام سيف وحنان
ام سيف وحنان
.::| مشرفة مشروبات وعصائر طبيعية |::.
💗 يارب احفظ لى زوجى واولدى💗
ام سيف وحنان غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 3126
تــاريخ التسجيـل : Apr 2017
العــــــــمـــــــــر : 29
الــــــدولـــــــــــة : القاهرة
الــــــمدينـــــــــة : زوجى
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مش بشتغل
المشاركـــــــــات : 1,642 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 30
عــدد الـــنقــــــاط : 262
رد: تناول الفواكه في الصباح, ما هي اهمية تناول الفواكه في الصباح - صاحبة المشاركة njma-monthام سيف وحنان



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {تناول الفواكه في الصباح, ما هي اهمية تناول الفواكه في الصباح} ? من قسم : {صحة العائلة}
الكلمات الدليلة : لا, الصباح, الفواكه, اهمية, تناول, في, هى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تناول الحبوب الكاملة لصحتك عطر الزهور صحة العائلة 1 22-07-2018 03:38 PM
طرق تساعدك على التخلص من تناول الأطعمة غير الصحية بناتي هما حياتي رجيم ورشاقة 19 07-06-2017 02:57 PM
نظام غذائي للتخسيس السريع في أسبوع emaan طرق التخسيس وانقاص الوزن 2 08-03-2016 01:59 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع