- الفطور: تناولي علبة صغيرة من الزبادي مع حبة من الموز.
- الغداء: حضّري سلطة الملفوف والزبادي! كيف تحضّرينها؟ افرمي حوالى طبق من الملفوف وأضيفي إليه 4 ملاعق من الزبادي قليل الدسم وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- العشاء: إمزجي كوباُ من الزبادي مع فاكهتك المفضّلة حتّى تحصلي على مشروب، وإن استمرّ شعورك بالجوع فبإمكانك تناول سلطة الخضار من دون إضافة الزيت إليها.
إتّبعي هذا النوع من انواع الرجيم لمدة ثلاثة أيام وستلاحظين أنّك قد بدأت تتخلّصين من كيلوغراماتك الزائدة، ولكن احرصي على شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء يومياً.
أمّا إذا كنت لا ترغبين بفقدان الوزن ولا تعانيين إلّا من مشكلة انتفاخ البطن أو الإمساك فنحن ننصحك باستهلاك الزبادي الممزوج مع التوت صباح كل يوم فهو كفيل بتزويد جهازك الهضمي بالبكتيريا الجيدة ما سيسهّل عملية الأيض ويخلّصك من الإمساك.
تجميع بسملة وختام خاص لحلاوتهم لكل الأقسام
عطر الزهور
العرض العادي
