جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات





المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
زيادة الوزن والتخلص من النحافة انظمة وبرامج غذائية صحية لزيادة الوزن, زيادة الوزن للاطفال, زيادة الوزن في رمضان, انظمة وبرامج زيادة الوزن للسيدات, طرق زيادة الوزن, جدول غذائي لزيادة الوزن, تمارين اليوجا, الكارديو, الأيروبيك.
     
إضافة رد  المفضلة
  ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل
  • 1894 مشاهده - 4 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 03-12-2016
    الصورة الرمزية بناتي هما حياتي
    بناتي هما حياتي
    ♥~{::. اسـطـورة حلاوتهم .::}~♥
    بناتي هما حياتي غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 2146
    تــاريخ التسجيـل : Apr 2016
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : بيتي مملكتي
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة : اولادي
    المشاركـــــــــات : 2,247 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 42
    عــدد الـــنقــــــاط : 6554
    ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthبناتي هما حياتي


    ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل

    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل
    ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل

    تعريف الايروبيك

    رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
    وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.

    فوائد رياضة الإيروبيك:
    نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
    تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
    - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
    - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..
    تمارين البطن والارداف

    يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
    ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقي
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    تمارين لتصغير الأرداف
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    رياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف
    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    هذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
    نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء

    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    شد ترهل الذراعين
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل
    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    شد عضلة الذراع الخلفية
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    عضلات الذراع الخلفية
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل

    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل
    كده نكون خلصنا ياقمرات
    اتمني موضوعي يفيد كل البنات فلاتنسوا تقييمي ياقمرات
    كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك المنزل



    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: زيادة الوزن والتخلص من النحافة




    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 2 )
    قديم 03-12-2016
    الصورة الرمزية عطر الزهور
    عطر الزهور
    .::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
    ( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
    عطر الزهور غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 30
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر : 35
    الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
    الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
    الحالة الاجتماعية : بنوتة
    الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
    المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 57
    عــدد الـــنقــــــاط : 10527
    رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


    ربنا يبارك فيكى
    موضوع رائع


    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 3 )
    قديم 03-12-2016
    الصورة الرمزية زهرة البنفسج
    زهرة البنفسج
    ♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
    ‏سبحان الله وبحمده
    زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 25
    تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
    المشاركـــــــــات : 22,367 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 103
    عــدد الـــنقــــــاط : 9282
    رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


    تسلم ايدك ياقمر


    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 4 )
    قديم 03-12-2016
    الصورة الرمزية بنوتة سكره
    بنوتة سكره
    ♥~{::. اسـطـورة حلاوتهم .::}~♥
    بنوتة سكره غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 50
    تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
    العــــــــمـــــــــر : 24
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : قاهرية
    الحالة الاجتماعية : بنوتة
    الـــــوظيفـــــــــة : فى الكلية
    المشاركـــــــــات : 2,108 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 50
    عــدد الـــنقــــــاط : 1150
    رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthبنوتة سكره


    تسلمي حبيبتي علي المجهود المميز


    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 5 )
    قديم 12-09-2021
    الصورة الرمزية سارة أحمد
    سارة أحمد
    .::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
    اللهم ارضٍ عني
    سارة أحمد غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 161
    تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
    العــــــــمـــــــــر : 33
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : الغربية
    الحالة الاجتماعية : آنسة
    الـــــوظيفـــــــــة : خريجة / لا أعمل
    المشاركـــــــــات : 21,538 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 212
    عــدد الـــنقــــــاط : 7034
    رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthسارة أحمد


    كل الشكر على الموضوع الرائع
    و
    ربي ما يحرمنا
    ه
    ا لتواجد الحلو


    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل} ? من قسم : {زيادة الوزن والتخلص من النحافة}
    الكلمات الدليلة للموضوع: ألف, لتمارين, ليزداد, من, المنزل, الايروبيك, بالصور, وزنك, كامل

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع
    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    نباتات تطرد العنكبوت والحشرات من المنزل تعرفى عليها عطر الزهور عالم النباتات والحشرات 1 02-02-2019 01:57 AM
    طريقة عمل مربى التين فى المنزل احسن من الجاهزه بالصور 2017 ريحانة الجنه اطباق سهلة وسريعة 1 05-01-2017 03:48 AM


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.11
    Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 5.00%).