جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات





المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
طرق التخسيس وانقاص الوزن انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن, طرق التخسيس, انظمة غذائية للرجيم, تخسيس الارداف, انظمة غذائية للحامل, صيامى للتخسيس, انظمة غذائية للرجيم في رمضان, برامج غذائية حسب فصيلة الدم.
     
إضافة رد  المفضلة
  حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم
  • 1423 مشاهده - 2 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 15-10-2018
    الصورة الرمزية بنوتة سكره
    بنوتة سكره
    ♥~{:: مبروووك الالفية التانية ::}~♥
    بنوتة سكره غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 50
    تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
    العــــــــمـــــــــر : 24
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : قاهرية
    الحالة الاجتماعية : بنوتة
    الـــــوظيفـــــــــة : فى الكلية
    المشاركـــــــــات : 2,073 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 50
    عــدد الـــنقــــــاط : 1150
    حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم - صاحبة المشاركة njma-monthبنوتة سكره


    حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم



    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم


    من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم
    أولا: الإلتزام بمواعيد الأستيقاظ مبكرا وعدم السهر .

    ثانيا: الألتزام بمواعيد الوجبات وبالخصوص وجبة الأفطار تكون لا تتأخر عن ساعة من الأستيقاظ .

    ثالثا: الألتزام بما موجود بنظام الرجيم .

    رابعا: اليوم المفتوح هو لازم تعتبريه يوم عادي عدم الأفراط فيه في الطعام هي وجبة الغداء فقط وإذا قطعه حلويات تكون في الصباح فقط وتكون معقولة القطعه.

    خامسا : الإلتزام بالرياضة ولو رياضة المشي يعني في البداية نصف ساعة وبعد ذلك تدريجي تذودي الوقت لها.

    سادسا : التعود علي الطعام الصحي لأنه مفيد لجسمك.
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    الرجيم الذي إتبعته ونزل جسمي عليه

    الأفطار:
    إختيارت:
    1- بيضتين مسلوق + خيار+ نصف رغيف بلدي.
    2- 250جرام جبن قريش + 1طماطم +نصف رغيف
    3- ملعقة عسل كبيرة + كوب حليب+ رغيف سن
    4- 2زبادي حجم 110 جم + خيار
    5- 3 ملاعق كبار شوفان + كوب حليب لبن
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    الغدا:
    الأختيارات:
    نصف صدر دجاج أو 250جرام لحم بقري أو بتلو مسلوق أو مشوي
    أو 3 سمكات متوسطة مشوي او صنية بدون زيت
    أو 250 جرام جبن قريش
    أو بيضتين مسلوق
    أو علبة تونة بدون زيت
    أو 300 جرام كفتة مصنوعه بالبيت بدون دهون.
    أو 300 جرام جمبري مشوي او طاجن بدون زيت او سمن
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    العشاء:
    أختيارات:
    كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهه مسموحه
    أو كوب زبادي خالي الدسم + خيار
    أو 2بيضة مسلوقة
    أو 250 جبنة قريش
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    السانكس:
    كوب حليب إذا الفطار مفهوش حليب
    أو فاكهة واحدة من المسموح
    كميات محددة من الجزر اتنين فقط أو 2طماطم أو 2ثمرة بصل
    الأطعمة التي تساعد علي التخسيس
    اللحوم منها اللحم البقري والبتلو
    والأسماك ومنها البلطي والبوري والسلمون والتونة
    والأجبان مثل الحبن القريش وجبن الغير مطبوخ
    الألبان تكون خالية الدسم والذبادي الهالي الدسم
    الخبز يكون الخبز الأسمر أو البلدي أو العيش السن أو التوست الأسمر
    الأرز الأسمر أو المخصوص للرجيم وبكميات محددة كذلك للمكرونة
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    الفاكهه المسموح بيها
    البرتقال .......ثمرة واحدة
    الكيوي ......ثمرة واحدة
    الموز .......نصف موزة تعادل ثمرة واحدة
    أناناس.......2شريحة تعادل ثمرة واحدة
    برقوق......ثمرة واحدة في اليوم
    يوسفي برتقال.....ثمرة واحدة
    كانتالوب...2شريحة أو الشمام تعادل ثمرة
    التفاح.... ثمرة واحدة
    برتقال......ثمرة واحدةكرز
    كرز.........كوب متوسط
    مشمش....3حبات
    البطيخ....شريحة 200جرام تعادل ثمرة فاكهه
    جوافة.....ثمرة واحدة
    خوخ.....ثمرة واحدة
    فراولة.....3ثمرات تعادل ثمرة واحدة
    الرمان.....واحدة
    التين الشوكي.. ..ثمروة واحدة
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    الخضروات المسموحة في الرجيم
    الطماطم ....2حبة خلال اليوم
    البصل........2حبة خلال اليوم
    الفلفل الأخضر...2حبة خلال اليوم
    الجزر ..... .2حبة خلال اليوم
    القرنبيط.....نصف حبة
    البذنجان...حبة واحدة في اليوم
    الملوخية .....طبق متوسط
    البروكلي.....طبق متوسط
    السبانخ......طبق متوسط
    الخس والبقدونس والخيار والكوسة والفاصوليا والجرجير والشبت والكزبرة
    بأي كمية
    الكمية المسموحة للنشويات
    المكرونة....بدون زيت 9ملاعق
    لو مطبوخة ....3ملاعق
    الارز... بدون زيت.... 9ملاعق
    لو مطبوخ .....3ملاعق
    الخبز البلدي.. نصف رغيف بلدي
    التوست.....2توست بني
    الشوفان....4ملاعق كبيرة قبل الطهي
    القمح ....4 كبيرة ملاعق قبل الطهي
    البطاطس.... حبة متوسطة 120جرام
    بقسماط سن.. 3قطع
    البرغل ....3ملاعق
    الفريك... بدون دهن 9ملاعق والمطبوخ 3ملاعق
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    المشروبات المسموح بيها في الرجيم ومن تجربتي الخاصة
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    مشروب الكمون بالليمون
    وتحضيره من بليل ملعقة كبيرة كمون حب مغسول ومتحمص مع نصف ليمونة تعصريها وتضعيها مع الكمون يغلي تطفي وتتركيه للصباح وتشربيه الصبح قبل الفطار وظه شكله يابنات.
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    والمشروب التاني
    القهوة الخضراء وعن تجربة بتسد النفس جدا
    وتخضرها
    بجيب كاسرولا وباخد ملعقة كبيرة فيها ومقدار كوب ماء وبتركها تغلي ربع ساعة علي نار هاديةبعد غلي الماء
    بشربها قبل الفطار والغدا بنصف ساعة
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم

    وفي مشروبات مسموحة مثل الشاي الأخضر واليانسون والشمر .

    ومشروبي المفضل بعد الغداء هو زنجبيل بالليمون ده مشروب سحري لدهون البطن
    بتبشري الزنجبيل لو طازة او ملغقة صغيرة زنجبيل مطحون وتعصري نصف ليمون لداو ليمونة صغيرة وتنزلي بالماء المغلي عليها وتغطيها شوية.
    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم
    الأخطاء الشائعة في الرجيم
    طبعا لو أهملتي أو أجلتي وجبة الفطار هي أساس اليوم بتنظملك يومك وعن تجربة

    الأكل بين الوجبات لو حسيتي بجوع عليكي الأختيار من الخضروات ويكون أحسن خضروات خيار او جزرة أو خس

    الوزن أكبر غلط توزني نفسك كل يوم الوزن ما بيبقاش ثابت فمش حيعطيكي الوزن المرغوب حتحسي بإحباط وتاكلي فالوزن كل أسبوع فقط .

    الرياضة مهمة في الرجيم لانها حتساعد علي الحرق فلازم الالتزام بوقت محدد لعمل الرياضة .

    حتخسي تحسي تجربتي الرجيم إتبعت الخطوات لنجاح الرجيم



    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: طرق التخسيس وانقاص الوزن




    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 2 )
    قديم 27-06-2019
    الصورة الرمزية جيجى زى السكر
    جيجى زى السكر
    ♥~{::. حلاوتهم رقيقة .::}~♥
    جيجى زى السكر غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 4027
    تــاريخ التسجيـل : Jun 2019
    العــــــــمـــــــــر : 27
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : اسوان
    الحالة الاجتماعية : انسه وبنوته
    الـــــوظيفـــــــــة : طالبه جامعه
    المشاركـــــــــات : 283 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 6
    عــدد الـــنقــــــاط : 11
    رد: حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم - صاحبة المشاركة njma-monthجيجى زى السكر


    موضوع تحفه تسلم ايديكى

    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 3 )
    قديم 30-06-2019
    الصورة الرمزية جيجى زى السكر
    جيجى زى السكر
    ♥~{::. حلاوتهم رقيقة .::}~♥
    جيجى زى السكر غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 4027
    تــاريخ التسجيـل : Jun 2019
    العــــــــمـــــــــر : 27
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : اسوان
    الحالة الاجتماعية : انسه وبنوته
    الـــــوظيفـــــــــة : طالبه جامعه
    المشاركـــــــــات : 283 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 6
    عــدد الـــنقــــــاط : 11
    رد: حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم - صاحبة المشاركة njma-monthجيجى زى السكر


    تسلم ايديكى يا عسل

    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {حتخسي من غير ما تحسي من تجربتي مع الرجيم إتبعت هذه الخطوات لنجاح الرجيم} ? من قسم : {طرق التخسيس وانقاص الوزن}
    الكلمات الدليلة للموضوع: لا, مع, من, لنجاح, الخطوات, الرحيم, تجربتى, تحصى, حتخسي, غير, هذه, إتبعت

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع

    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.11
    Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 6.45%).