رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > > >
زيادة الوزن والتخلص من النحافة انظمة وبرامج غذائية صحية لزيادة الوزن, زيادة الوزن للاطفال, زيادة الوزن في رمضان, انظمة وبرامج زيادة الوزن للسيدات, طرق زيادة الوزن, جدول غذائي لزيادة الوزن, تمارين اليوجا, الكارديو, الأيروبيك.
     
إضافة رد  المفضلة
  ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 03-12-2016
الصورة الرمزية بناتي هما حياتي
بناتي هما حياتي
.::|<font color="#0101ff">مراقبة </font> منتدى حلاوتهم|::.
بناتي هما حياتي غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 2146
تــاريخ التسجيـل : Apr 2016
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : بيتي مملكتي
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : اولادي
المشاركـــــــــات : 2,247 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 42
عــدد الـــنقــــــاط : 6554
ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthبناتي هما حياتي


ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل

ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل

تعريف الايروبيك

رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.

فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..


تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقي




تمارين لتصغير الأرداف


رياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية


هذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف


شد ترهل الذراعين

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف


شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية


الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض


شد عضلة الذراع الخلفية


عضلات الذراع الخلفية


تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

كده نكون خلصنا ياقمرات
اتمني موضوعي يفيد كل البنات فلاتنسوا تقييمي ياقمرات



المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: زيادة الوزن والتخلص من النحافة





رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 03-12-2016
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


ربنا يبارك فيكى
موضوع رائع


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )
قديم 03-12-2016
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,306 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


تسلم ايدك ياقمر


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )
قديم 03-12-2016
الصورة الرمزية بنوتة سكره
بنوتة سكره
♥~{:: مبروووك الالفية التانية ::}~♥
بنوتة سكره غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 50
تــاريخ التسجيـل : Mar 2013
العــــــــمـــــــــر : 23
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : قاهرية
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : فى الكلية
المشاركـــــــــات : 2,073 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 50
عــدد الـــنقــــــاط : 1150
رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthبنوتة سكره


تسلمي حبيبتي علي المجهود المميز


رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )
قديم 12-09-2021
الصورة الرمزية سارة أحمد
سارة أحمد
.::|مراقبة منتدى حلاوتهم|::.
اللهم ارضٍ عني
سارة أحمد غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 161
تــاريخ التسجيـل : Jul 2013
العــــــــمـــــــــر : 32
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : الغربية
الحالة الاجتماعية : آنسة
الـــــوظيفـــــــــة : خريجة / لا أعمل
المشاركـــــــــات : 21,316 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 212
عــدد الـــنقــــــاط : 7034
رد: ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل - صاحبة المشاركة njma-monthسارة أحمد


كل الشكر على الموضوع الرائع
و
ربي ما يحرمنا


ه
ا لتواجد الحلو


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {ملف كامل لتمارين الايروبيك بالصور ليزداد وزنك من المنزل} ? من قسم : {زيادة الوزن والتخلص من النحافة}
الكلمات الدليلة : ألف, لتمارين, ليزداد, من, المنزل, الايروبيك, بالصور, وزنك, كامل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نباتات تطرد العنكبوت والحشرات من المنزل تعرفى عليها عطر الزهور عالم النباتات والحشرات 1 02-02-2019 01:57 AM
طريقة عمل مربى التين فى المنزل احسن من الجاهزه بالصور 2017 ريحانة الجنه اطباق سهلة وسريعة 1 05-01-2017 03:48 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع