رئيسية منتدى حلاوتهم

جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات


المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
صحة المراة مواضيع و مناقشات تهمك لصحتك حيث تهتم بتخصص النساء و الولادة
     
إضافة رد  المفضلة
  التعب قبل الدورة الشهرية كيف تتغلبى عليه ؟
الردود المشاهدات
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 06-06-2021
الصورة الرمزية زهرة البنفسج
زهرة البنفسج شخصيه هامه
♥~{::.عـضوة ذهبية .::}~♥
‏سبحان الله وبحمده
زهرة البنفسج غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 25
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة : مساعدة الاخرين
المشاركـــــــــات : 22,306 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 103
عــدد الـــنقــــــاط : 9282
التعب قبل الدورة الشهرية كيف تتغلبى عليه ؟ - صاحبة المشاركة njma-monthزهرة البنفسج


التعب قبل الدورة الشهرية كيف تتغلبى عليه ؟



التعب قبل الدورة الشهرية تعرف تلك المتاعب بمتلازمه ما قبل الدورة الشهرية وتحدث قبلها بحوالى اسبوع وتنتهى بمجرد ان تأتى وتنزل الدورة الشهرية، وتختلف بالطبع شده تلك الاعراض من واحده لاخرى. سنتعرف على التعب قبل الدورة الشهرية وأسبابه وأعراضه والعلاج.
التعب قبل الدورة الشهرية كيف تتغلبى عليه ؟

اولا: اسباب متاعب ما قبل الدورة الشهرية؟

تحدث نتيجة تغيرات هرمونيه في مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون.

تحدث فيها تغير مستوى هرمون السيرتونين وهو الهرمون المسئول عن تعديل الحالة المزاجيه.
يحدث نقصان ايضا في مستوى هرمون الاندورفين وهو الهرمون الذى يعتبر مهدئ ومخدر طبيعي داخل الجسم.



ثانيا : ماهي الاعراض التي تؤكد اننى لدى متلازمه ما قبل الدورة الشهرية؟


تحدث تقلبات مزاجيه وجسديه مثل :

تشعرى انكى تريدى ان تبكى.
تصبحى عصبية ومتضايقه في تلك الفترة.
يصيبك التوتر بسهوله.
يقل تركيزك وتذكرك للأمور.
ترغبى في الانعزال عن الناس.
تشعرى ان بطنك منتفخة .
تشعرى بالهزال والتعب الجسدي.
تحسى انكى زدتى في الوزن وهى زيادة وهميه فقط لانحباس السوائل.
يظهر على وجهك حب شباب.
تصابى بـ الصداع.
ألم في مفاصل قدميكي او عضلات جسمك.
تنفتح شهيتك لتناول الحلويات.
انحباس السوائل في الجسم
ثالثا : كيف احمى نفسى من متاعب ما قبل الدورة الشهرية؟

سنتبع اسلوب صحى في الطعام اولا مثل :

نقلل الطعام المالح و المخللات لأنها هتزيد من احتباس السوائل
نزود الأطعمة التي ترفع هرمون السيرتونين كالنشويات المركبه في المكرونة والبطاطس المسلوقة والخبز الاسمر والرز الاسمر
نزيد من الفاكهة
نزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الزبادي واللبن والجبنة.
نقلل من شرب الشاي و القهوة .
ممارسه الرياضة بشكل منتظم ولا نستسلم للشعور بالتعب في فتره الدورة الشهريه.
قللي من الضغوط النفسية التي تزيد التوتر والقلق في فتره الدورة الشهرية
النوم لفترات كافيه.
نقلل الطعام المالح والمخللات لأنها هتزيد من احتباس السوائل


مارسى تمارين التنفس لتخففى من الصداع والتوتر.
استعملى مسكنات الالم بنادول , بروفين .
استخدمى الفيتامينات اللازمة لجسمك من كالسيوم وماغنسيوم لأنها تساعد على تخفيف ورم الثديين وانتفاخ البطن.




المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: صحة المراة






التعديل الأخير تم بواسطة زهرة البنفسج ; 06-06-2021 الساعة 06:53 AM
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )
قديم 16-06-2021
الصورة الرمزية نور القرآن
نور القرآن
♥~{::حلاوتهم سكر نبات::}~♥
نور القرآن غير متواجد حالياً
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 111
تــاريخ التسجيـل : May 2013
العــــــــمـــــــــر :
الــــــدولـــــــــــة : مصر
الــــــمدينـــــــــة : القاهرة
الحالة الاجتماعية : غير متزوجة
الـــــوظيفـــــــــة :
المشاركـــــــــات : 3,679 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 24
عــدد الـــنقــــــاط : 456
رد: التعب قبل الدورة الشهرية كيف تتغلبى عليه ؟ - صاحبة المشاركة njma-monthنور القرآن


تسلمي يا قمر


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {التعب قبل الدورة الشهرية كيف تتغلبى عليه ؟} ? من قسم : {صحة المراة}
الكلمات الدليلة : التعب, الدورة, الشهرية, تتغلبى, عليه, ؟, قبل, كيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفرق بين أعراض الحمل المبكر وقرب الدورة الشهرية بنوتة سكره مرحلة الحمل والولادة 1 13-09-2020 01:26 PM
بيان بدعة المولد النبوي سارة أحمد السنة النبوية 2 05-01-2019 08:48 AM
حكم الاحتفال بالمولد سارة أحمد السنة النبوية 4 05-01-2019 08:47 AM
رسالة حكم الاحتفال بالمولد النبوي سارة أحمد السنة النبوية 2 05-01-2019 08:47 AM
نماذج لتعامل الرسول مع الأعداء سارة أحمد السنة النبوية 2 05-01-2019 08:47 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع