ممارسة رياضة المشي هو الطريقة الصحية والمهمة للحفاظ على لياقتك. لكن معظمنا لا يفكر كثيرًا في كيفية المشي أو ما إذا كان ينبغي علينا تحسين الطريقة التي نسير بها. ومع ذلك فإن المشي بشكل صحيح يساعد على منع آلام الظهر والورك والرقبة والساق ومخاطر الإصابة مع تعزيز الموقف الجيد والعظام القوية وزيادة التوازن والاستقرار، إلى جانب ذلك فهو يعزز فقدان الوزن ويمكن أن يساعدك على إبطاء الشيخوخة. ما عليك سوى اتباع هذه الطرق للمشي لجني هذه الفوائد.
@منتدي حلاوتهم
5 طرق للمشي لإبطاء الشيخوخة
على الرغم من أن المشي هو أحد أكثر التمارين التي لا تحظى بالتقدير، إلا أنه يستهدف كل جزء من جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين. يجب أن تدرك أن المشي يمكن أن يشد بشرتك، ويساعد في إنقاص الوزن، ويحسن الدورة الدموية، ويعزز مستويات الطاقة، ويقلل من خطر الإصابة بعدد من الحالات المزمنة، وكلها يمكن أن تساعدك على البقاء شابًا. تبديل سرعتك أثناء المشي
لتحقيق أقصى استفادة من المشي ، استمر في التبديل بين السرعة المعتدلة والقوية. سيخضع جسمك للاختبار، سيرتفع معدل ضربات قلبك، وستحرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تمشي بهذه الطريقة. أبدا بإضافة 20 ثانية من الوتيرة العالية بين وتيرة المشي المعتادة وزد المدة تدريجيًا. استمر في الاستماع إلى جسدك وتمهل عندما يطلب منك ذلك. حمل أوزانًا يدوية خفيفة
التمرين الذي لا يمثل تحديًا كافيًا لا يستحق حتى القيام به. يعد المشي بالفعل مهمة سهلة لمعظم الناس. لذلك يجب عليك تصعيد لعبتك ودمج بعض الميزات الصعبة إذا كنت ترغب في جني أكبر قدر من المكافآت. يعد التحول إلى المشي الكهربائي، والذي يتضمن المشي أثناء حمل أوزان صغيرة أو ارتداء أثقال الكاحل طريقة ممتازة للقيام بذلك.
تجميع بسملة وختام خاص لحلاوتهم لكل الأقسام
بنوتة سكره
العرض العادي
