جديد المنتدى
جديد قسم الحلويات





المواضيع المميزة خصآئص التسجيـل خـواص هامـة رفـع الصـور أقســام عـامة
العودة   منتدي حلاوتهم > >
مطبخ حلاوتهم تعليم الطبخ ووصفات الاكلات وطرق عمل الحلويات والمشروبات والعصائر ونصائح في المطبخ مهمه لكل ست بيت ومناقشات في المطبخ.
     
إضافة رد  المفضلة
  نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات
  • 3254 مشاهده - 4 رد
    أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
      رقم المشاركة : ( 1 )
    قديم 27-09-2013
    الصورة الرمزية اسينات
    اسينات
    .::| مشرفة سابقه |::.
    اسينات غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 64
    تــاريخ التسجيـل : Apr 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : Egypt
    الــــــمدينـــــــــة : Aswan
    الحالة الاجتماعية : I Don't Kn
    الـــــوظيفـــــــــة : Life is Hard
    المشاركـــــــــات : 4,114 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 56
    عــدد الـــنقــــــاط : 2564
    نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات - صاحبة المشاركة njma-monthاسينات


    نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات

    نصائح غذائية,معلومات مهمة الفاكهة والخضروات
    معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات

    نصائح غذائية,معلومات مهمة الفاكهة والخضروات

    هذه عدة نصائح غذائية عامة ينصح باعتمادها دائما
    وجعلها روتينا في النظام الغذائي لصحة افضل وجسم صحي

    - تناول يوميا كل صباح ملعقة صغيره من العسل مع كوب ماء
    - قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة تناول كوب ماء + عصير ليمونه
    بنزهير أو خل أو يمكنك إضافة شريحة أناناس

    - في حالة الرغبة بتناول الشاي يمكنك تناوله
    ولكن بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة

    - تناول من 8 الى 12 كوب ماء يوميا و
    احرص على تناول الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الأكثر
    ويفضل الماء البارد لأن الجسم يبذل طاقة أكبر لتسخينها
    مما يساعد على حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن

    - احرص على أن لاتزيد سعراتك اليومية عن السعرات المفقودة
    - حاول حساب سعرات الوجبة وتناول الوجبات المحتوية
    على سعرات حرارية في الإفطار أو الغداء

    1جرام بروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية
    1جرام نشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية
    1جرام دهون يحتوي على 9 سعرات حرارية
    لفقد 1 كيلو جرام من وزن الجسم تحتاج لبذل 7000سعر حراري
    أي بمعدل 1000 سعر حراري يوميا

    - استخدم طبق صغير عوضا عن الطبق الكبير
    - تناول وجبتك بملعقة صغيرة
    - إستبدل الملح على الطعام بالليمون أو الخل
    - إجعل شكل طبقك جذابا بإضافة أغذية بألوان مختلفة
    بحيث يكون نصفه من الخضروات وربعه نشويات وربع بروتينات

    - اقسم يومك منذ إستيقاظك حتى قبل موعد نومك على
    3 ,تكون مواعيد وجباتك الأساسية ,بين الوجبات الأساسية
    تناول الوجبات الخفيفة

    - لا تتناول النشويات كالرز والمكرونه والخبز بعد وجبة الغداء
    - أحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة في مواسمها
    - احرص على أن تكون أخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات
    - تناول قبل النوم كوب مكون من الكراويا أوالجنزبيل الأخضر
    أو الينسون والشمر

    - إن كنت تعاني من السمنة في منطقة الأرداف
    فتجنب منتجات الأجبان والألبان كاملة الدسم
    وأكثر من تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة

    - إن كنت تعاني من السمنة في منطقة البطن
    فتجنب تناول المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض

    - للحد من الشهية تناول فنجان من جريب فروت
    مع القرفة التي تساعد على حرق الدهون

    - للمساعدة على حرق الدهون يمكنك
    تناول فنجان من الشاي الأخضر بالنعناع والجنزبيل والكمون
    بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة

    - احرص على المشي مدة لا تقل عن 45دقيقة 5 أيام في الأسبوع على الأقل
    - اتبع جدول البدائل الغذائية حتى لا تشعر بملل عند إتباعك حمية غذائية
    نصائح غذائية,معلومات مهمة الفاكهة والخضروات



    المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: مطبخ حلاوتهم





    التعديل الأخير تم بواسطة اسينات ; 27-09-2013 الساعة 09:08 PM
    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 2 )
    قديم 28-09-2013
    الصورة الرمزية حلاوتهم
    حلاوتهم
    ღ الحمدلله ღ
    0

    حلاوتهم غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 2
    تــاريخ التسجيـل : Jan 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : فى قلب امى الغالية
    الــــــمدينـــــــــة : Aswan
    الحالة الاجتماعية : تقصدونى انا
    الـــــوظيفـــــــــة : فى خدمة حلاوتهم
    المشاركـــــــــات : 2,763 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 102
    عــدد الـــنقــــــاط : 552
    رد: نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات - صاحبة المشاركة njma-monthحلاوتهم


    معلومات قيمه
    تسلم اديكى ياحبيبتى


    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 3 )
    قديم 28-09-2013
    الصورة الرمزية اسينات
    اسينات
    .::| مشرفة سابقه |::.
    اسينات غير متواجد حالياً
    صاحبة الموضوع
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 64
    تــاريخ التسجيـل : Apr 2013
    العــــــــمـــــــــر :
    الــــــدولـــــــــــة : Egypt
    الــــــمدينـــــــــة : Aswan
    الحالة الاجتماعية : I Don't Kn
    الـــــوظيفـــــــــة : Life is Hard
    المشاركـــــــــات : 4,114 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 56
    عــدد الـــنقــــــاط : 2564
    رد: نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات - صاحبة المشاركة njma-monthاسينات


    اقتباس
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلاوتهم
    معلومات قيمه
    تسلم اديكى ياحبيبتى



    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 4 )
    قديم 28-11-2019
    RomioVIP
    ♥~{::. حلاوتهم نشيطة .::}~♥
    RomioVIP غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 4076
    تــاريخ التسجيـل : Nov 2019
    العــــــــمـــــــــر : 32
    الــــــدولـــــــــــة :
    الــــــمدينـــــــــة :
    الحالة الاجتماعية : متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة :
    المشاركـــــــــات : 51 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 0
    عــدد الـــنقــــــاط : 10
    رد: نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات - صاحبة المشاركة njma-monthRomioVIP


    يسلموووووووووو

    رد مع اقتباس
      رقم المشاركة : ( 5 )
    قديم 29-12-2021
    ناهدعلي
    ♥~{::.حلاوتهم فعالة .::}~♥
    ناهدعلي غير متواجد حالياً
    بيانات العضوة
    رقـــم العضويـــة : 4171
    تــاريخ التسجيـل : Dec 2021
    العــــــــمـــــــــر : 25
    الــــــدولـــــــــــة : مصر
    الــــــمدينـــــــــة : مصر
    الحالة الاجتماعية : غير متزوجة
    الـــــوظيفـــــــــة : مدخل بيانات
    المشاركـــــــــات : 206 [+]
    الأصـــــدقـــــــــاء : 0
    عــدد الـــنقــــــاط : 10
    رد: نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات - صاحبة المشاركة njma-monthناهدعلي


    مشكووور عل يهذة المعلومات القيمة

    رد مع اقتباس
    إنشاء موضوع جديد إضافة رد

    انتى الان تشاهدى موضوع : {} لموضوع الأصلي : {نصائح غذائية,معلومات مهمة عن الفاكهة والخضروات} ? من قسم : {مطبخ حلاوتهم}
    الكلمات الدليلة للموضوع: معلومات, مهمة, الفاكهة, غذائية, والخضروات, نصائح

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    الانتقال السريع
    المواضيع المتشابهه
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    نصائح واسرار لمطبخك 2017 نصائح مهمة لكى فى مطبخك2018 زهرة البنفسج صحة العائلة 5 03-07-2019 03:53 AM
    نصائح مطبخية مكتوبة 2017 نصائح جديدة لمطبخك, نصائح مفيدة لكى , نصائح مطبخية 2018 راجية الجنان خبرات ونصائح مطبخية 3 03-07-2019 03:51 AM
    ما هى دلالات الملصقات الصغيرة على الفاكهة والخضروات فى المحلات عطر الزهور صحة العائلة 2 21-02-2017 03:12 AM
    أسعار المياه بعد زيادتها 25%.. "30 قرشا" للشريحة الأولى.. و"155 قرشا" لمن يتجاوز 40 مترا م سارة أحمد اهم الاخبار 2 02-12-2016 08:36 PM


    جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس وجهة نظر الموقع

    Powered by vBulletin® Version 3.8.11
    Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions Inc.
    vBulletin Optimisation by vB Optimise (Reduced on this page: MySQL 5.00%).