عرض مشاركة واحدة
  رقم المشاركة : ( 1 )
قديم 28-05-2016
الصورة الرمزية عطر الزهور
عطر الزهور شخصيه هامه
.::| مديرة الاقسام المنزلية |::.
( لا ناصر إلا الله ولا معين إلا الله )
عطر الزهور غير متواجد حالياً
صاحبة الموضوع
بيانات العضوة
رقـــم العضويـــة : 30
تــاريخ التسجيـل : Feb 2013
العــــــــمـــــــــر : 34
الــــــدولـــــــــــة : مصر ام الدنيا
الــــــمدينـــــــــة : فى الدنيا
الحالة الاجتماعية : بنوتة
الـــــوظيفـــــــــة : مرزوعه فى البيت
المشاركـــــــــات : 38,938 [+]
الأصـــــدقـــــــــاء : 57
عــدد الـــنقــــــاط : 10527
تخلصى من النحافة وزيدى وزنك صحيا.نظام الغذائى التالى للتخلص من النحافة - صاحبة المشاركة njma-monthعطر الزهور


تخلصى من النحافة وزيدى وزنك صحيا.نظام الغذائى التالى للتخلص من النحافة


هل تعانين من النحافة وتريدين زيادة وزنك صحيا
إليك النظام الغذائى التالى للتخلص من النحافة ...


الافطار (7-10 ص)
2 توست أورغيف سن + معلقة عسل صغيره + 3 م فول + كوب شاى أو نسكافيه بلبن خ الدسم

الغداء (2 – 4)
اليوم الأول ربع دجاجه مسلوقه + خضار سوتيه + 4 م أرز.

اليوم الثانى شريحة لحم + ربع ك بطاطس مسلوقه + سلاطه.


اليوم الثالث3 ص كفته + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الرابع علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم الخامس سمكه مشويه + سلاطه + 4 م أرز.
اليوم الساس علبة تونه + سلاطه + رغيف سن.
اليوم السابع وجبه حره.


العشاء(6-9 مساء)
(4) شريحة جبنة لايت أو بيضه + 2 توست + خس أو خيار.
(3) 2 ثمرة تفاح أو جوافه أو برتقال + كوب زبادى لايت.






المصدر : منتدي حلاوتهم - من قسم: زيادة الوزن والتخلص من النحافة



رد مع اقتباس