منتدي حلاوتهم

منتدي حلاوتهم (https://7lwthom.net/vb/index.php)
-   زيادة الوزن والتخلص من النحافة (https://7lwthom.net/vb/forumdisplay.php?f=135)
-   -   كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه (https://7lwthom.net/vb/showthread.php?t=46745)

بيلا بيلا 04-12-2016 09:14 AM

كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
http://forums.imageslove.net/photos/...465223_589.gif



لتتمكني من الحصول على وجه أكثر امتلاءً يجب عليكِ أن تضيفي بعض الوزن على جسمكِ ككل .

ولا يمكن لأحد أن يخمن أين سيذهب هذا الوزن الزائد على وجه التحديد ، ولكن بإتباع بعض النصائح يمكنكِ الوصول لهدفكِ
.



1/ تناول الطعام الصحي

ابدئي في تناول الطعام بسعرات حرارية أكثر ولكنه مغذي في ذات الوقت ، مثلالنشويات كالخبز والأرز والمكرونة وهي من الاختيارات الجيدة لزيادة السعرات الحرارية ضمن نظامكِ الغذائي .

ويمكن أن تجعلي ضمن نظامكِ الغذائي زيوت جيدة مثل زيت الكتان وزيت الزيتون لتحفيز امتلاء الوجه بصورة صحية
.



2/ زيادة الكورتيزول في جسمكِ

الكورتيزول هو هرمون ينتجه جسمكِ عند الشعور بالإرهاق وهو يساعد على تقليل الآيض مؤقتاً ، ويمكنكِ أن تقومي برياضة القفز أو الهرولة أو رفع الأثقال لتحفيز الكورتيزول بصورة معتدلة .


3/ شرب الماء

احرصى على تناول 8 أكواب من الماء في اليوم ، فالماء يتخلص من السموم والبكتيريا الضارة في الجسم ويساعد على الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكر .


4/ تمرينات الوجه

المواظبة على ممارسة تمرينات الوجه تساعد على زيادة حجم العضلات به مما يزيده امتلاءً .

** تمرين الخد : يساعد على شد الجلد في منطقة الخد مما يزيد من امتلاء الخدود ، وذلك عن طريق وضع أربعة أصابع من كل يد على خط الفك من جانبي وجهكِ
،
ويجب أن يكون إصبعكِ الصغير على الفك عند نقطة الزاوية مع فمكِ .

اعقدي يديكِ بقوة على وجهكِ ووجهي فمكِ ليكون في وضع الابتسامة ، وينبغي أن تشعري بأن بشرتكِ تسحب على أصابعكِ .


كرري التمرين 20 مرة
.



* تمرين العين : هذا التمرين يساعد على شد بشرة وجهكِ ليتركها أكثر شباباً ونضارة .

ضعي إبهاميكِ على جانبي عينيكِ حيث يصبح الكفان مواجهين للسقف والإبهامان نحو الأرض .


اضغطي كلتا العينين حتى يُغلقا مع إنزلاق الإبهام على كل جانب نحو أذنيكِ لتتمدد بشرة وجهكِ .


استمري على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان وكرري 10 مرات
.



* شد الخدين : يساعد على شد وتقوية عضلة الخدين لمظهر ممتلىء وأكثر شباباً .

ضعي أعقاب راحتيكِ على جانبي وجهكِ في الجزء العلوي من عظم خدكِ وابتسمي ابتسامة واسعة قدر الإمكان .


تمسكي بهذا الانقباض واستخدمي أعقاب يديكِ للضغط على عضلات الوجنتين لإحكام شد الابتسامة .


استمري في هذا الوضع وعدي
10 ثم استرخى .





http://forums.imageslove.net/photos/...465223_603.gif

عطر الزهور 04-12-2016 09:50 PM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
تسلمى ياقمر

ام مهند وسلوى 27-05-2017 08:04 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 

سارة أحمد 12-09-2021 10:05 AM

رد: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه ؟ , طرق زيادة وزن الوجه
 
كل الشكر على الموضوع الرائع
و
ربي ما يحرمنا
ه
ا لتواجد الحلو


الساعة الآن 10:45 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions Inc.
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.